2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Redovito punite svoje tijelo vrijednim elementom selenom, koji ima antioksidativna svojstva i ima sposobnost zaštite od mnogih ozbiljnih bolesti.
Selen je izuzetno važan za savršeno funkcioniranje imunološkog sustava, posebno kada mora biti uključen u borbu protiv ozbiljne infekcije.
Normalnom prehranom trebali biste dobiti dnevnu normu selena, koja za prosječnog muškarca iznosi 70 mcg, a za žene - 40-50 mcg. Sendvič s tunom sadrži 138 mcg selena.
Sve vrste ribe bogate su selenom, kao i rakovi, ostrige i kruh od cjelovitih žitarica. Međutim, u prekomjernim dozama selen može oštetiti imunološki sustav.
Brazilski orašasti plodovi izuzetno su dobar izvor selena, ali s njima morate biti oprezni. 4 ukusna velika oraha dovoljna su vam svaki dan.
Ne pretjerujte s dodacima prehrani koji sadrže selen, jer ukupna dnevna doza ne smije prelaziti 200 mcg, savjetuju stručnjaci.
Sljedeći važan element koji imunološkom sustavu pomaže u borbi protiv infekcija, a to je osobito istinito tijekom hladnih sezona, je cink. To je vrlo važan dio imunološkog sustava.
Smatra se da je on zapravo najvažniji element za nju. Nedostatak cinka može smanjiti stvaranje bijelih krvnih stanica, koje uništavaju mikroskopske čestice koje napadaju tijelo.
Cink pospješuje stvaranje vitamina D u tijelu, što također jača imunitet. Da biste dobili potrebnih 15 mg dnevno, možete se usredotočiti na nemasno crveno meso, ostrige, mlijeko, zobene pahuljice, kruh od cjelovitih žitarica, jaja i meso piletine i patke.
Izbjegavajte uzimanje dodataka koji će vaše tijelo opteretiti s više od 40 mg dnevno. Ako se prekorači dnevna norma, cink može značajno smanjiti aktivnost imunološkog sustava.
Preporučeni:
Kako Alkalizirati Svoje Tijelo
pH je pokazatelj koji pokazuje omjer između pozitivno nabijenih vodikovih (kiselinskih) iona i negativno nabijenih (alkalnih). Obično je u zdravom ljudskom tijelu okoliš neutralan ili ima vrijednost 7. Vrijednosti ispod 7 ukazuju na kiselost, a više na alkalnost.
Očistite Svoje Tijelo Prehranom Bogatom Celulozom
Trenutna prehrana bogata je celulozom, a osim rješavanja prekomjerne težine i potpunog čišćenja tijela od štetnih tvari nakupljenih u njemu nakon neizbježne konzumacije štetne hrane. Prehrana sadrži puno celuloze i izuzetno malo masnoća.
Ne Lišavajte Svoje Tijelo Limunovog Soka
Pošteno je reći da su limuni jedno od svjetskih čuda. Zahvaljujući vrijednim sastojcima, izuzetno su korisni za zdravlje, istovremeno liječeći i štiteći od brojnih bolesti. Također neki domaćini pronalaze primjena soka od limuna u čišćenju doma.
Očistimo Svoje Tijelo Lovorovim Listom
Popularni začinski lovorov list može se koristiti ne samo za aromatiziranje jela - s njim možete napraviti ljekoviti odvar koji čisti tijelo od nakupljenih toksina i soli. Zašto je potrebno povremeno čistiti tijelo? Toksini koji se nakupljaju u čovjekovom tijelu ometaju pravilan rad organa, što znači da je tijelo slabo i lakše je oboljeti.
Očistite Svoje Tijelo Medenom Vodom
Svi znaju koliko je med koristan, ali u korist medena voda ne zna se tko zna koliko. Od davnina se koristi za liječenje raznih bolesti i uljepšavanje žena, kao i ukusno piće na stolu. Da bismo napravili medenu vodu, trebamo otopiti jednu žličicu u jednoj žličici vode.
