2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Selen je mineral, koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i u malim količinama - u vodi. Selen je izuzetno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo.
Selen je dio antioksidativnih zaštitnih enzima.
Može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj aterosklerotskih plakova, a u slučaju brojnih kardiovaskularnih bolesti postoji nedostatak ovih enzima.
Selen nije lijek za sve bolesti. Mnogi zdravstveni stručnjaci to primjećuju uzimanje umjerenih doza selena je sigurno, može biti korisno, ali još nije izliječio nijednu bolest.
Hrana koja sadrži selen?
Brazilski orasi
kupus
luk
kukuruz
meso i iznutrice
mliječni proizvodi
žitarice
riba
škampi
cjelovite žitarice (riža, kruh)
mahunarke (nomad, prženi grah)
špinat
Može se akumulirati određeno rezerve selena. Budući da je selen dio selenoproteina svojstvenih životinjskim stanicama, on se uglavnom nalazi u mesu i iznutricama, kao i u mliječnim proizvodima.
Selen, dakle, ulazi u tijelo životinja putem biljne hrane biljke sadrže i selen, posebno kupus, luk i kukuruz.
Mineral se nalazi u biljnim proizvodima. Ali njegov sadržaj ovisi o sadržaju i dostupnosti selena u tlu na kojem se, primjerice, sije kukuruz ili trava.
Selen se preporučuje dodavati gnojivima i pašnjacima kako bi se spriječio nedostatak mesa.
U Sjedinjenim Državama preporuča se unos mikroelemenata i vitamina iz hrane.
Treba konzumirati selen zajedno s mliječnim proizvodima, žitaricama, jajima, ribom i mesom.
Najbolji izvor selena su brazilski orašasti plodovi - jedite do 4 dnevno.
Izračunati koliko selena zapravo unosite prilično je teško s obzirom na ovisnost o njegovom sadržaju u tlu.
To morate imati na umu konzumacija selena u dozi iznad 300 mcg / dan tijekom 5 godina povećava rizik od prerane smrti tijekom sljedećih 10 godina.
Ako uzimate dodatke selena, ne prelazite dozu od 100 mikrograma, to je dovoljno. Ne uzimajte dodatke selena bez recepta.
Da biste se zaštitili od nedostatka selena, kao i određenog minerala ili vitamina, morate se pridržavati zdrave prehrane, nadgledati svoju težinu i dovoljno spavati.
Preporučeni:
Završite Masnu Kožu Lica Ovim Kuhinjskim Proizvodima
Njega masne kože ne znači jako odmašćivanje, već sustavno, nježno čišćenje viška masnoće na koži. Za masnu kožu treba promatrati redovite obroke 3-4 puta dnevno u malim obrocima bez masti, peciva i alkohola. Jedite voće, povrće, jogurt, piletinu, ribu, uzimajte dodatne vitamine u proljeće i zimu.
Šest Znakova Da Ne Unosite Dovoljno Kalija
Većina ljudi uzima samo polovicu potrebne dnevne doze kalija, ali nedostatak minerala može biti fatalan. Kad razmišljate o energetskim hranjivim sastojcima koje vaše tijelo treba, vjerojatno ne obraćate puno pažnje na kalij - ali trebali biste.
Nahranite Mozak I Intelekt Ovim Proizvodima! Stvarno Rade
Specifični pigment u lisnatom povrću zaustavlja razgradnju kristalizirane inteligencije koja dolazi s nakupljanjem stresa i dobi, otkrili su znanstvenici. Kristalizirana inteligencija je sposobnost korištenja znanja, iskustva i vještina stečenih tijekom života.
Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Prema mnogim studijama, ispada da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tijekom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti. Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost. Voda je osnovni gradivni element našeg tijela i potrebna nam je za sve vitalne funkcije.
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog su zaključka došli stručnjaci sa Sveučilišta u Chicagu, čiji je glavni nadzornik dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, ustrajni su stručnjaci iz pratnje Bugara.
