2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog su zaključka došli stručnjaci sa Sveučilišta u Chicagu, čiji je glavni nadzornik dr. Plamen Penev
Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, ustrajni su stručnjaci iz pratnje Bugara.
Kad ljudi idu na dijetu, rezultat ograničene količine kalorija je čista zvjerska glad. Tijelo u takvoj situaciji postaje vrlo ekonomično u potrošnji energije.
"Ova prirodna reakcija postupno otežava mršavljenje prehranom. Kad se tome doda ograničena količina noćnog sna, glad se može povećati, a potrošnja energije se dodatno smanjiti. To dovodi u pitanje uspjeh prehrane ", objašnjava dr. Penev.
U studiji je primijećeno 10 muškaraca i žena u dobi između 35 i 49 godina. Svi su bili pretili ili pretili. Bili su podvrgnuti dvama dvotjednim tečajevima standardne niskokalorične prehrane.
Sudionici eksperimenta živjeli su u laboratoriju za dijagnostiku spavanja. Studija je zahtijevala da u prva dva tjedna svi sudionici spavaju 8,5 sati dnevno, a u drugom - 5,5.
U oba tečaja studije sudionici su izgubili gotovo istu težinu, izgubivši u prosjeku 3 kilograma.
Istraživači su otkrili da je tijekom razdoblja kada su dobrovoljci više spavali, izgubljena težina uglavnom išla na štetu masnog tkiva. Uz nedovoljno sna, gubitak kilograma dolazi iz mišićnog tkiva, a ne iz masti.
Konačno je otkriće znanstvenika iz pokusa da dovoljno sna ne samo da povećava gubitak masnoće, već pomaže i u kontroli osjećaja gladi.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Dodajte Dovoljno Selena U Prehranu S Ovim Proizvodima
Selen je mineral , koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i u malim količinama - u vodi. Selen je izuzetno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo. Selen je dio antioksidativnih zaštitnih enzima. Može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj aterosklerotskih plakova, a u slučaju brojnih kardiovaskularnih bolesti postoji nedostatak ovih enzima.
Prehrana Određuje Kvalitetu Sna
Ako ste jedan od onih kojima je teško zaspati i dugo se okretati u krevetu, a često nemaju snage ujutro ustati, vjerojatno trebate promijeniti režim. Stres na poslu i čitav naš svakodnevni život, umor, stalna mentalna naprezanja samo su neki od razloga zašto ne uspijevate dobro spavati.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom tjelesnom i mentalnom zdravlju san . Međutim, mnogo je razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji izravna veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga znanost još nije uspjela potpuno razotkriti.
Savjeti Liječnika Za Uspješnu Zimsku Detoksikaciju
Kako izgubiti suvišne kilograme stečene nakon obilnog obroka tijekom blagdana i osjećati se ponovno punima energije nakon Božića? Mnogi ljudi pretjeruju s visoko masnom, slatkom hranom i alkoholom tijekom blagdana, kaže nutricionistica Kate Cook.
