2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prema mnogim studijama, ispada da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tijekom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti.
Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost.
Voda je osnovni gradivni element našeg tijela i potrebna nam je za sve vitalne funkcije. Čini se da nas osjećaj žeđi na neki način informira o nedostatku vode u tijelu. Govori nam o dehidraciji. Žeđ je svojevrsni zaštitni mehanizam.
Čemu zapravo služi voda?
Sudjeluje u svim životnim i metaboličkim procesima u našem tijelu. Pospješuje metabolizam hranjivih sastojaka, sudjeluje u termičkoj regulaciji putem znojenja, sudjeluje u odlaganju tekućeg otpada itd.
Obnavljanje vode u tijelu vrši se trošenjem najmanje 2,5 litre tekućine dnevno. Na taj način nadoknađujemo ono što se gubi znojem, mokraćom i isparenjem. Kada se poremeti ova ravnoteža, kod nas se javlja dehidracija. Naše tijelo nema zalihe vode, pa ga je važno svakodnevno opskrbljivati s dovoljno tekućine.
Kako učinkovito hidratizirati?
Uz potrošnju hrane opskrbljujemo do 1 litru vode dnevno. To znači da preostalu litru i pol koja nam treba za taj dan moramo dobiti pijenjem tekućine. Ta je količina prosječna, a količina vode dnevno određuje se prema dobi, težini, tjelesnoj aktivnosti svake osobe. Također se uzimaju u obzir vanjski čimbenici kao što su sezona, temperatura, vlaga itd.
Koje su posljedice dehidracije našeg tijela?
Nedostatak vode sigurno će povećati rizik od infekcija mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca i kroničnog zatvora.
Nema znanstvenih dokaza da pijenje više tekućine našu kožu čini mlađom i pomaže kod mršavljenja.
Preporučeni:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Prelazak u naviku jesti manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni tlak u formi.
Jedite Hranu S Bakterijama Da Biste Ostali Zdravi
Da biste se jeli zaista zdravo, morate slijediti neka osnovna pravila, savjetuje engleski nutricionist Michael Pollen. Prema njegovim riječima, što je kruh bjelji, to je više oštećen. Stoga ljudi koji jedu integralni kruh pate od manje bolesti.
Jedite Kamenice Da Biste Ostali Zdravi
Kamenice su sjajna i vrlo korisna poslastica koja je svijetu poznata više od 700 godina. I bez obzira u kojem se obliku konzumirali, bilo pečeni ili sirovi, oni imaju niz blagodati za ljude, posebno za zdravlje kardiovaskularnog sustava i mozga.
Jedite Cvijeće Da Biste Ostali Zdravi! Pogledajte Koje
Prekrasno cvijeće može se jesti i izvrstan je dodatak vašem zdravlju. To potvrđuje nova studija sa Sveučilišta u Pizi, koja je proučavala antioksidativna svojstva 12 vrsta jestivih cvjetova. Studija je objavljena u časopisu Scientia Horticolturae.
Jedite Bulgur Da Biste Ostali Zdravi
Bulgur je posebno popularna hrana među vegetarijancima. Ima visoku energetsku vrijednost i trebao bi naći mjesto na dnevnom meniju svih onih koji žele biti zdravi. Bulgur se pravi od zrna pšenice bez pahuljica, koje se djelomično prokuha, a zatim osuši na male komadiće.