2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Većina vas vjerojatno zna da je voda važan dio ljudskog tijela i da joj je od vitalne važnosti. Voda izgubljena kroz mokraćni sustav, pa čak i disanjem, mora se obnoviti kako bi naše tijelo moglo biti u dobroj fizičkoj kondiciji.
Kada gubimo oko 2,5% težine na štetu vode, naše tijelo gubi 25% svoje učinkovitosti. Da bismo bili aktivni moramo piti dovoljno vode.
Koliko vode treba piti dnevno?
Da bismo uspostavili ravnotežu vode, dnevno moramo uzimati najmanje 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako imate 45 kilograma, trebali biste uzimati 0,30 * 45 = 1,350 litara dnevno.
U vrućim ljetnim danima liječnici preporučuju popiti barem još jednu čašu iznad ove količine.
Kako da odaberem koju ću vodu piti i što o njoj moram znati?
Najčišći, najzdraviji i najprirodniji napitak koji dolazi izravno iz prirode je voda. Najbolje utažuje žeđ bez opterećenja kalorijama, bojama i konzervansima. Zbog toga sve više posežemo za vodom u bocama, vjerujući da su sve vode iste, a unutra je samo „voda“, što je daleko od slučaja.
Mineralizacija vode je izuzetno važna. Malo ljudi zna posljedice visoko mineralizirane vode i preporučene količine fluorida za konzumaciju.
Povećani unos fluorida (pri koncentracijama u vodi za piće iznad 1,5 mg / l) u novorođenčadi i djece do 7 godina dovodi do povećanog rizika od razvoja zubne fluoroze, koju karakterizira pojava žuto-smeđeg bojanja zuba, poremećaj strukture cakline i povećanje njihove krhkosti.
Unos još većih količina fluorida (pri koncentracijama u vodi za piće iznad 6-10 mg / l) stvara povećani rizik od razvoja koštane fluoroze kod djece i odraslih, kod kojih je poremećena struktura koštane tvari, a kosti također postaju krhkiji.
Preporučeni:
Budi Oprezan! Teflon Može Biti Opasan Po Zdravlje
Znanstvenici tvrde da GenX materijal u izradi teflona može uzrokovati rak. Proizvodnja teflona francuske tvrtke DuPont sadrži GenX materijal koji može biti opasan za ljudsko zdravlje. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama dokazano je da GenX materijal uzrokuje rak, neplodnost, bolesti jetre i bubrega.
Sok Od Naranče - Koliko Ukusan, Toliko I Opasan
sok od naranče s pravom se može reći da je to najomiljeniji i najkonzumiraniji sok na svijetu. Mnogim ljudima prva asocijacija koja padne na pamet kad spomenu "čašu svježeg soka" je svježina sok od naranče . Većina reklama tvrtki koje proizvode prirodne sokove koristi se za lice piće od naranče , iako proizvode veliku paletu voćnih sokova.
Je Li Nedostatak Cinka Opasan?
Naše kosti ne mogu bez fosfora, magnezija, kalcija, vitamina D, ali ni bez cinka. Još prije pet tisuća godina stari su Egipćani koristili cinkovu pastu za zacjeljivanje rana. Prije stotinu godina postalo je jasno da cink nisu potrebni samo ljudima već i biljkama i životinjama.
Grejp - Koliko Koristan, Toliko I Opasan
Grejp je tropsko voće agruma koje raste u tropskim i suptropskim regijama. Europljani su ga prvi put otkrili na otocima Jamajka i Barbados krajem 18. stoljeća. Dugo se mislilo da grejp je sorta od pomela. Međutim, ispada da je riječ o slučajnom hibridu između pomela i naranče.
Vrući čaj Može Biti Opasan
Svi znamo koliko je čaj dobar za ljudsko zdravlje. Ali! Morate ga znati konzumirati. Najvažnije pravilo: ne biste trebali piti čaj dok je vruć! Nakon pripreme napitka, pričekajte nekoliko minuta da se ohladi, a zatim pijuckajte. Gutanje kipućeg čaja tijekom 2 minute gore je od vrućeg s crnim paprom, upozoravaju stručnjaci.
