2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vaš imunološki sustav je štit od virusa, bakterija i drugih neprijatelja, poput stanica raka, koji mogu ugroziti vaše zdravlje.
Ako imunološki sustav je u dobrom stanju, vaše će se tijelo lako boriti protiv infekcija. Evo 10 savjeta kako ojačati imunološki sustav.
1. Raznolika i uravnotežena hrana
Ako ste obično na dijeti, prezauzeti da biste se pravilno hranili, usredotočite se na brzu hranu, možete se iznervirati imunološkim sustavom. Studije pokazuju da nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu može dovesti do gubitka kilograma, pa u svakom slučaju trebate naglasiti raznoliku hranu.
2. Povećajte unos svježeg voća i povrća
Antioksidanti, posebno vitamin A, C i E, pomažu u čišćenju tijela od slobodnih radikala - potencijalno štetnih kemikalija koje mogu naštetiti zdravim stanicama. Stručnjaci vjeruju da mnogo voća i povrća pomaže u povećanju antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale prije nego što naštete.
3. Pažljivo odaberite meso
Mnogi proizvođači piletine dodaju mnogo antibiotika u prehranu ptica kako bi potaknuli njihov rast. Medicinski stručnjaci vjeruju da velika količina antibiotika može dovesti do smanjenog imuniteta ljudskog tijela i stvaranja bakterija otpornih na antibiotike.
4. Jedite manje šećera
Mnoga su istraživanja potvrdila da je imunološki sustav oslabljen upotrebom šećera. Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da je ljudima neophodno ograničiti upotrebu hrane bogate šećerom kako bi se smanjila pretilost - jedan od vodećih uzroka raka, dijabetesa i drugih bolesti opasnih po život.
5. Konzumirajte dovoljno cinka
Cink igra važnu ulogu u metabolizmu. Izvori ovog minerala su plodovi mora, meso, orašasti plodovi, jaja, sir i žitarice.
6. Smanjite upotrebu pesticida
Nekoliko znanstvenih studija tvrdi da pesticidi potiskuju imunološki sustav. Smatra se da pesticidi negativno utječu na stvaranje bijelih krvnih stanica, smanjujući sposobnost tijela u borbi protiv infekcije. Pesticidi su kemikalije koje se koriste za ubijanje štetnika tijekom uzgoja voća i povrća.
7. Razmislite o probioticima
Dobre bakterije (probiotici) u želucu igraju važnu ulogu u probavi i pomažu u održavanju zdravlja imunološki sustav. Probiotici zaustavljaju razvoj štetnih organizama u želucu. Da biste nadoknadili tjelesne rezerve probiotika, uključite jogurt u svoju svakodnevnu prehranu.
Korisno je imati više proizvoda koji povećavaju rast korisnih bakterija u tijelu. To su poriluk, luk, češnjak, jabuke i banane.
8. Jedite više brokule
Brokula sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C i sulforafan. To je tvar koja neutralizira karcinogene tvari u tijelu koje uzrokuju rak.
9. Ne zaboravite na selen
Selen ne samo da usporava proces starenja, već je i antioksidans koji blokira djelovanje slobodnih radikala. Trebali biste je uzimati vrlo malo svaki dan, jer višak selena može biti toksičan. Najbolji izvori selena su brazilski orašasti plodovi (trebate samo jedan ili dva oraha dnevno), jetra, plodovi mora, bubrezi, cjelovite žitarice i žitarice.
10. Opskrbite se flavonoidima
Flavonoidi imaju snažna antikancerogena svojstva i potiču imunološki sustav. Oni blokiraju pojavu tumora. Flavonoidi sadrže luk, borovnice, jabuke, kopar, orahe, crveni kupus.
Preporučeni:
Pomozi Sebi! Prirodni Lijek Za Jačanje Kostiju I Zglobova
Prirodni lijekovi su dodatak liječenju ili čak osnovni lijek za jačanje kostiju i zglobova (ovisno o slučaju). Dajte si nevjerojatno ukusno i najvažnije - potpuno prirodno, recept za zdrave kosti i zglobove . Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da s godinama naše tijelo neizbježno ponestane.
Prehrana Za Jačanje Sluznice želuca
Sluznica želuca je prilično osjetljiva, lako se nadražuje i jednom oštećena možda se nikad neće oporaviti. Zato je vrlo važno kako se hranimo i koju prehranu slijedimo. Mnogo je bolesti povezanih sa oštećenom sluznicom želuca. Da bismo ojačali sluznicu želuca, moramo jesti nekoliko pravila.
Ljekoviti Tonik Za Jačanje Imunološkog Sustava
Nudimo vam jedinstvenu kombinaciju moćnih prirodnih proizvoda koji će h ojačati imunološki sustav i držat će ga u "radnom stanju". Ovaj zdravi tonik sadrži korijen astragalusa, đumbir, korijen anđelike i med - sastojke koji dokazano podržavaju funkciju imunološkog sustava.
Vitaminska Bomba Za Jačanje Imunološkog Sustava
Ovaj korisni recept posebno je pogodan tijekom hladne sezone. Tijekom hladnog vremena teme podrške imunitetu postale su vrlo relevantne. Gripa, prehlada i druge bolesti ne smanjuju se, stoga je važno održavati zaštitne funkcije vašeg tijela.
Banane će Nas Zaštititi Od Imunološkog Nedostatka
Poznato je da banana sadrži mnogo vitamina , podiže raspoloženje i značajno poboljšava rad mozga. No, prema američkim znanstvenicima, žuto voće ima još jednu sposobnost. Proteini sadržani u bananama mogu zaštititi ljudsko tijelo od virusa imunološkog nedostatka.
