2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tijekom dana, što sadržavati i kada ih pripremati. U današnjem kozmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi radije slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, nego tradiciju.
Novo istraživanje otkrilo je da je naš biološki sat odgovorniji za debljanje nego što smo znali. Mnogo je mišljenja o tome u koje doba dana jesti. Različiti stručnjaci preporučuju različite dijete za mršavljenje i zdravu prehranu. Prema nekima, zadnji dnevni obrok trebao bi biti dva sata prije spavanja. Drugi definiraju doručak kao najvažniji obrok koji se ne smije propustiti. Drugi nam savjetuju da gladujemo do podneva, dajući tako tijelu cijelu noć i dio dana obradi večere.
Do nedavno nije bilo puno istraživanja o utjecaju sna na prehrambene navike. Zbog toga je studija u Bostonu u SAD-u tako zanimljiva. Otkriva kako obroci utječu na debljanje na temelju kada se probudite i koliko dugo spavate.
Istraživači su analizirali podatke 110 osoba u dobi između 18 i 22 godine, dokumentirajući san i cirkadijsko ponašanje kao dio uobičajenog svakodnevnog posla. Sedam uzastopnih dana istraživači su pomoću aplikacije bilježili svaki prehrambeni unos sudionika tijekom njihovih uobičajenih aktivnosti. Sastav tijela i vrijeme oslobađanja melatonina, što označava početak sna, procijenjeni su u laboratoriju.
Istraživači su otkrili da je najvažnije pričekati nekoliko sati nakon jela prije spavanja. To daje tijelu vremena da probavi hranu. Sudionici s najvećim postotkom tjelesne masti konzumirali su većinu kalorija neposredno prije spavanja, kada je razina melatonina bila visoka. Oni s manjim postotkom masti obično su odlazili u krevet nekoliko sati nakon zadnjeg obroka.
Na ljudski metabolizam utječe cirkadijanski ritam. Učinak se razlikuje od osobe do osobe, bilo zbog neredovitih radnih smjena ili zbog prirodne sklonosti ranom ustajanju ili kasnom spavanju.
Vodeći autor studije, profesor Andrew McHill, kaže da rezultati pokazuju da su veće tjelesne masnoće i veći indeks tjelesne mase povezani s vremenom unosa hrane od početka melatonina, markera ljudske biološke noći., I nisu povezani s doba dana, količina ili sastav unosa hrane.
Znanstvenik dodaje da je vrijeme potrošnje kalorija u usporedbi s vašim biološkim vremenom možda važnije za zdravlje od stvarnog doba dana. Istraživači vjeruju da uključeni mladi ljudi možda nisu reprezentativni za cijelu populaciju. Međutim, rezultati studije pokazuju da unos hrane tijekom cirkadijske večeri igra važnu ulogu u sastavu tijela.
Preporučeni:
Kaša Ljepote S Kojom ćete Smršavjeti I Pomladiti Se
Prekrupa od ječma potječe od jezgre ječma, koja je nekoliko puta ljuštena, a ime joj potječe od sličnosti sa slatkovodnim biserima. Ječmena kaša sada je nezasluženo zaboravljen, a opet poznat je od antike. Dugo se vremena smatrao kraljevskom hranom i bio je nedostupan običnim ljudima.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Dijetalne Salate Za Večeru S Kojima ćete Smršavjeti
Svjesni smo činjenice da nije jako teško smisliti broj dijetalne salate da se možeš pripremiti za večeru. Počevši od klasične salate od rajčice, salate od krastavaca, miješane salate ili tradicionalnih salata od svih vrsta zelenila - zelene salate, sante leda, rikole itd.
Ovo Je Voće S Kojim ćete Smršavjeti I Umoriti Mnoge Bolesti
Zahvaljujući kukurijek znatno ćete poboljšati svoje zdravlje i izliječiti mnoge bolesti. Ovo je najvrjednije i najkaloričnije jesensko voće. Iako nije najpopularnije voće koje ima mnogo obožavatelja, male crvene plodove treba redovito jesti jer:
Možete Smršavjeti, čak I Ako Jedete Masno! Ovo Je Kako
Postoji metoda za sprečavanje nakupljanja suvišnih kilograma, čak i ako volite masnu hranu, rekli su znanstvenici sa Sveučilišta Washington u St. Tehnika za gubitak težine temelji se na otvorenim metaboličkim putovima koji se mogu aktivirati antibiotikom.
