2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da, zaista postoje namirnice koje se ne samo bore protiv masnoće, već pomažu i sagorijevanju.
Zapravo, sve što jedemo ubrzava naš metabolizam. Obično treba 30-40 minuta prije nego što tijelo počne probavljati ono što se jede. Taj ga postupak košta neke energije i sagorijeva kalorije. Stoga, ovisno o tome što jedete, ovisi o velikoj ili maloj količini kalorija potrošenih na probavu.
Za probavu i apsorpciju bjelančevina, tijelo koristi do 25% više energije od probave i apsorpcije ugljikohidrata. Za ovu apsorpciju tijelu je potrebno najmanje energije, pa se masnoće vrlo sporo apsorbiraju.
Logično slijedi da postoje namirnice koje tijelo koštaju više goriva nego što je prerađuje. Neki od njih čak stvaraju i „negativne kalorije“. Oni vam mogu pomoći u sagorijevanju masti. Oni koštaju tijelo više energije za mljevenje i upijanje nego što zapravo sadrži. Evo ih:
Jabuke. Sadrže najveći postotak pektina - tvari koja pripada skupini topivih vlakana. Sagorijeva masnoće i smanjuje razinu "lošeg" kolesterola.
Jabučni ocat. Ima sposobnost provociranja gena koji su odgovorni za proizvodnju enzima koji pomažu našem tijelu da sagorijeva masnoće.
Kruške i slatka paprika. Sadrže velike količine flavonoida, koji su prirodni biljni sastojci sa snažnim učinkom na uništavanje masti.
Češnjak. Među hranom je koja najbrže sagorijeva masnoće. Sadrži sastojak alicin koji djeluje antibakterijski i pomaže u smanjenju kolesterola i "loših" masti.
Rajčica. Likopen koji se u njima nalazi snažan je antioksidans koji im daje crvenu boju. Ima prekrasno svojstvo stvaranja osjećaja sitosti nakon što pojede malu količinu hrane. To smanjuje apetit.
Mrkva. Teška su hrana zbog koje se osjećamo siti i prestajemo jesti. S jednom mrkvom pojedenom prije svakog obroka tjedan dana možete izgubiti i do pola kilograma.
Naranče. Osim velike količine vitamina C, imaju sposobnost sagorijevanja kalorija, jer vlakna u njima pomažu u brzom sagorijevanju „lošeg“masnog tkiva.
Mango. Vlakna u njima sagorijevaju masnoće, a niska razina kalorija samo pomaže.
Špinat. Sadrži puno željeza i ima visoke hranjive kvalitete bez kalorija.
Nemasni svježi i jogurt, sir. Postoji prava veza između visoke razine kalcija i poboljšane kondicije.
Zobene pahuljice i ječam. Oni su najbolji način da se riješite dosadnih masnoća na trbuhu i praćki uz pomoć vlakana u njima.
Jaja. Uz pomoć bjelančevina koje sadrže pomažu na razne načine smršaviti i otopiti masnoće.
Orasi i bademi. Najvažnije u njima su "dobre masti", borba protiv loših. Zajedno s vlaknima i proteinima mogu povećati osjetljivost tijela na inzulin, što dovodi do brze apsorpcije glukoze, izbjegavajući nakupljanje u zalihama masti.
Laneno sjeme. Ovo sjeme je jedno od najjačih oružja za topljenje viška masnoće jer sadrži lignane.
Losos. Omega-3 masne kiseline potiskuju glad i pomažu dulje zadržati osjećaj sitosti.
Zeleni čaj. Katehini sadržani u njemu ubrzavaju metabolizam i pomažu povećati brzinu sagorijevanja masti u jetri. Dobro se kombinira s tjelesnom aktivnošću.
Preporučeni:
Crni čaj Topi Masnoće
Prva činjenica koju treba spomenuti jest da crni čaj zapravo uopće nije čaj. Tko bi pomislio da će nešto tako jednostavno poput čaja pružiti tako širok spektar zdravstvenih blagodati? Pokazalo se da pijenje crnog čaja ne samo da značajno snižava kolesterol i krvni tlak, već nam može koristiti i kad nam je zaista potrebno istovar nakon blagdana.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja Sagorijeva Masnoće
Hrana koja sagorijeva masnoće zahtijeva gotovo toliko kalorija da se razgradi koliko ih zapravo sadrži. Uključivanje takve zdrave hrane u vašu svakodnevnu prehranu omogućit će vam istodobno mršavljenje i sitost. Uz to, konzumiranjem takve hrane moći ćete održavati stabilnu razinu šećera u krvi.
Moćan Lijek - Poboljšava Pamćenje I Vid I Topi Masnoće
Što više godina prolazi, to više shvaćamo da tijelo u mladosti nema iste sposobnosti kao prije. Odnosno - počinjemo gubiti elastičnost kože, brzi oporavak od bilo kojeg stanja, što su praktički dva ključa mladosti! No, kriviti dob potpuno je pogrešno, jer ako konzumiramo potrebne hranjive sastojke za zdravlje, onda takve situacije ne bi trebale postojati.
Mlijeko Za Doručak Topi Masnoće
Ako nemate naviku piti mlijeko za doručak, bolje ga je stvoriti brzo. Novo istraživanje otkrilo je da pijenje mlijeka ujutro pomaže u gubitku kilograma. Naravno, ovo nikako nije punomasno mlijeko. To je specifično mlijeko. Nakon niza eksperimenata u kojima su sudjelovali dobrovoljni znanstvenici iz Australije, zaključili su da zbog obranog mlijeka ujutro manje jedemo za ručkom.
