2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdravstvenim blagodatima oraha jednostavno nema kraja. Iako su kalorični, ujedno su i izuzetno korisni orašasti plodovi. Redoviti unos oraha štiti od brojnih bolesti.
Dobri izvori omega 3 esencijalnih masnih kiselina, poput mangana i bakra, uključivanje oraha u prehranu može biti važan korak u poboljšanju kardiovaskularnog sustava. Pomažu smanjiti rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Sprječavaju opterećenje bolestima poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Orasi sadrže mnoge minerale, uključujući kalcij, magnezij, fosfor, mangan i kalij. Mangan je sam po sebi neophodan za rast, razmnožavanje i pravilan metabolizam šećera, inzulina i kolesterola.
Ljudi koji redovito jedu orahe ne pate od visokog krvnog tlaka. Orasi poboljšavaju razinu kolesterola u ljudi s dijabetesom tipa 2 i pomažu u smanjenju razine nekoliko molekula koje potiču razvoj ateroskleroze.
Orasi štite čvrstoću kostiju i sprječavaju stvaranje žučnih kamenaca. Preporučuju se u dijetama jer smanjuju rizik od debljanja. Konzumacija 5-6 oraha prije jela smanjuje razinu gladi. Također pruža vitalne hranjive sastojke.
Ovi ukusni orašasti plodovi djeluju protuupalno, održavaju imunitet i imaju antikancerogena svojstva. To je zbog njihovog sadržaja oko 16 antioksidansa fenola, vitamina E, kao i elaginske i galne kiseline, proteina (posebno triptofana) i vlakana.
Šaka oraha osigurava tijelu 4 grama proteina, 2 grama vlakana i 2,5 grama omega-3 masnih kiselina. Orasi su u stanju regulirati san. To se postiže uz pomoć melatonina koji je sadržan u tim orašastim plodovima u svom biodostupnom obliku. To je hormon koji proizvodi epifiza.
Zanimljivo je da žene koje pojedu najmanje dvije šake oraha tjedno imaju 25% manji rizik od razvoja žučnih kamenaca. Uz mnoga pozitivna svojstva, orasi su pogodni za konzumaciju i sirovi i s izuzetno širokom paletom proizvoda.
Preporučeni:
Neočekivane Blagodati Crne Mrkve
Zašto obraćamo pažnju crna mrkva ? Budući da njihov hranjivi sastav ovisi o njihovoj boji, a crnci su izuzetno bogati tvarima. Crna mrkva igra važnu ulogu u prehrani ljudi, jer obogaćuje tijelo svojim korisnim sastojcima. Crna mrkva sadrži antioksidanse, vitamine C i E.
Blagodati I Primjena Ljuski Zelenog Oraha
Navikli smo razmišljati o korisnosti oraha, posebno u konzumaciji orašastih plodova sa zrelih plodova drveta. Ali zapravo zeleni orasi u određenim aspektima nisu ništa manje vrijedni. Od njih su posebno posebna komponenta krhke ljuske još nezrelog ploda.
Mahune Graha Kriju Neočekivane Zdravstvene Beneficije
Mahune graha izuzetno su korisne kod dijabetesa, oticanja bubrežnih problema, osipa, bolova u zglobovima i ekcema. U 3-4 žličice vode ulijte 2-3 žlice sitno nasjeckanih suhih mahuna graha i kuhajte 10-15 minuta. Nakon naprezanja pijte 100 ml četiri puta dnevno prije jela, a preporuča se obavljanje liječničkog nadzora.
Neočekivane Blagodati Jedenja Suhih Malina
Voće i povrće koje se konzumira tijekom njihove sezone izuzetno je korisno. Malina, ako se jede svježa, štiti tijelo od raznih bolesti, povećava imunitet. Van sezone mogu jesti sušene. - Suhe maline dobar su izvor antioksidansa. Zaštititi od bolesti;
Ocat Od Oraha - Blagodati I Primjena
Znamo da je ocat začin dobiven nakon fermentacije. Poznat nam je vinski ocat, a posljednjih je godina interes za jabučni ocat toliko velik da je njegova upotreba nadmašila onu od tradicionalnih začina dobivenih iz grožđa. Nedavno se na tržište pojavljuje još jedna vrsta ovog proizvoda i to je to ocat od oraha .
