2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog tome se naziva kolagena.
Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje cjelovitosti tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Kolagen i koža
Zdravlje i izgled kože u cijelosti su povezani s kolagenom koji se brine za njegovu zaštitu od otrovnih tvari i drugih šteta u okolišu.
Kolagen je glavna komponenta kose, noktiju, tetiva i vezivnog tkiva. Je odgovoran za zategnuta koža a nalazi se u osnovi dermisa. Snižavanjem kolagena smanjuje svjež izgled i elastičnost kože.
Smanjenje kolagena u tijelu i razlozi za to
Kod ljudi kolagen se počinje smanjivati oko 25. godine, ali je jasno vidljiv oko 35. godine. Kao posljedica smanjenje kolagena slabi epitelno tkivo, koža se prorjeđuje i nabora, kosa gubi snagu. Tetive i zglobovi također gube pokretljivost.
Uzroci smanjenja kolagena
Glavni razlog smanjenja kolagena je dob, ali postoje i drugi čimbenici koji ubrzavaju proces, evo nekih od njih:
• Često izlaganje suncu. Pušenje. Zagađeni okoliš. Otrovne tvari. Stresne situacije. Fizičko preopterećenje. Pojačavaju stvaranje slobodnih radikala koji uništavaju kolagen;
• Hormonske promjene tijekom menopauze;
• Liječenje raznim vrstama lijekova koji sprječavaju da tijelo apsorbira korisne vitamine i minerale također ima štetan učinak.
Hrana koja povećava razinu kolagena u koži
Proteinska hrana povoljno djeluje na kolagen. Oni mogu pomoći vratiti svježi izgled kože.
1. Meso - meso je osnovna sastojka prehrane većine ljudi koja sadrži puno proteina. Najprikladnije vrste mesa u tu svrhu su: crveno meso, perad, divljač i druge. Koža, kosti i drugi proizvodi od njih također sadrže puno proteina i kolagena (koštana juha i svinjska koža);
2. Riba - najviše kolagena je u riblje peraje, ali omega-3 masne kiseline u lososu i tuni pomažu u zaštiti membrane oko stanica kože. To povećava njegovu elastičnost i čvrstoću;
3. Voće i povrće crvene boje - jabuke, jagode, trešnje, repa, paprika i drugo bogato je likopenom, tvari koja je dobar antioksidans i zajedno s njim tvori kolagen;
4. Voće bogato vitaminom C - vitamin C je vrlo važan za stvaranje kolagena. Nalazi se u voću poput naranče, limuna, kivija, manga, ananasa. Antioksidanti u voću smanjuju stvaranje bora;
5. Povrće - kupus, špinat, patlidžan, cikorija vrlo su korisni u stvaranju kolagena;
6. Ostala prikladna hrana - to uključuje sojino mlijeko, sir, čaj, orašaste plodove i sve proizvode od lizina kao što su krumpir, alge i pivski kvasac.
Dobro odabrani jelovnik pomoći će brzom i vidljivom povećanju kolagena u koži.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja Pomaže U Stvaranju Kolagena
Kolagen je glavni protein vezivnog tkiva tijela u ljudskom tijelu. Dio je tetiva, kostiju i hrskavice. Kolagen je istovremeno građevinski materijal i "ljepilo" koje tvori sve stanice tijela i osigurava elastičnost tkiva i organa.
Hrana Koja Podržava Proizvodnju Kolagena
Kolagen jedan je od glavnih elemenata odgovornih za tip kože. Da bi bila meka, glatka i elastična, mora se sintetizirati u normalnim količinama u tijelu. S godinama, međutim, njegova prirodna proizvodnja opada. Zbog toga moramo pronaći način da ga dobijemo od vanjskog čimbenika.
Hrana Koja Potiče Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine da suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevajući izvanrednu snagu volje i prijeteći da ćete isprazniti svoju kreditnu karticu i novčanik.
Doručak Koji Potiče Metabolizam
Dobar metabolizam ključni je element u borbi protiv prekomjerne težine i održavanja željene težine. A koje je bolje vrijeme za ovo od doručka - najvažnijeg obroka u danu. Kao što znamo, mora nam biti bogato i obilno davati nam energiju potrebnu za taj dan.
