2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U razdoblju izolacije uzrokovane pandemija koronavirusa, mnogi stručnjaci ističu da će se uskoro morati boriti s prekomjernom težinom društva.
Jedan od čimbenika je zbog pretjerane zalihe hrane, koja će se, barem uz rizik da se ne pokvari, morati konzumirati. Čak i ako a da nisam gladan. Istodobno, dok smo zatvoreni kod kuće, prilično smo ograničeni u pogledu tjelesne aktivnosti.
Da, puno je rečeno o posljedicama nedostatka tjelesne aktivnosti, kao i riziku od prejedanja. I rijetko se govorilo o potrebi za tonirajući naš mozak. U konačnici, tjelesna i mentalna aktivnost moraju ići ruku pod ruku slijedeći maksimu Snažnog duha u snažnom tijelu.
Prema Muiru Grayu, liječniku sa Sveučilišta Oxford, prije nego što zagrizemo, a da ne budemo gladni, prvo moramo poslušati što nam govori naše tijelo i da li nam se stvarno sada jede. A da bi se suprotstavio misli o hrani, to je neophodno za pokretanje mozga u akciju i njegove ruke. Nekako da imamo o čemu razmišljati i istovremeno ne koristimo ruke dok razmišljamo o tome da jedemo to i to.
Na primjer, možete početi slikati ili vrtlariti. U obje aktivnosti rade i naš mozak i naše ruke. Možete riješiti križaljke ili sudoku. Kao i igranje društvenih igara, uključujući sve članove vaše obitelji.
Često nam tijelo kaže da je gladno, zapravo je žedno, kaže Muir Gray. Prije posezanja za hranom u hladnjaku, bolje popiti čašu vode.
Naravno, doći će vrijeme kada više nećete moći utažiti glad, a bez hrane se ne može živjeti. Međutim, pripazite što konzumirate i birajte manje kaloričnu hranu koja se poslužuje u manjim obrocima.
Zaboravite na svu hranu koju poznajemo kao nezdravu hranu i usredotočite se na onu bogatu vlaknima i proteinima. Uključite svježe povrće u svoju svakodnevnu prehranu, izbjegavajući tako rizik da nakon razdoblja izolacije postanete poput Michelinova čovjeka, koji bez obzira na sve ne može napustiti svoj dom.
Preporučeni:
Zašto Trpati Kad Više Nismo Gladni
To se dogodilo svima - kad se glad zadovolji i nema razloga da želite nastaviti jesti, vi nastavljate. Jednostavno si ne možete ne natrpati svakakve dobrote, iako znate da se debljate. Prema američkim znanstvenicima, hormon gladi uzrokuje impuls koji nas tjera da jedemo čak i kad nismo gladni.
Apetitne Arome Zbog Kojih Smo Gladni
Različiti okusi pomažu povećati apetit. Neke arome imaju sposobnost suzbijanja apetita, dok ih druge - pobuđuju. Brzo nas ogladne. Aroma naranče djeluje na tijelo tako da čovjek osjeti glad glad čim je osjeti. Eterično ulje naranče nalazi se u njegovoj kori.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istodobno ne i masno.
Niste Gladni, Već Ste žedni: Evo Kako Popiti Više Vode
Često mislimo da smo gladni, ali zapravo smo žedni! Za naše je tijelo vitalno piti vodu. Jako puno. Ali često zaboravimo, pa je dobro steći naviku piti puno vode. Evo primjera režima koji će nam pomoći da uzmemo potrebnu količinu vode za jedan dan bez problema i povoljno kombiniranu između obroka:
Što Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa prehrane ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne trebate uznemiravati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se s glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
