2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Često mislimo da smo gladni, ali zapravo smo žedni! Za naše je tijelo vitalno piti vodu. Jako puno. Ali često zaboravimo, pa je dobro steći naviku piti puno vode.
Evo primjera režima koji će nam pomoći da uzmemo potrebnu količinu vode za jedan dan bez problema i povoljno kombiniranu između obroka:
08:00 ujutro - 2 čaše vode
Pijenje vode na prazan želudac pridonosi zdravoj razini hidratacije. Važno je zapamtiti da ujutro jedete i pijete tekućinu. Izuzetno je vrijedan za našu jutarnju energiju i vitalnost!
11:00 - Srednja jutarnja pauza prije podne - 2 čaše
Vrijeme između obroka moramo iskoristiti za piće vode i tako ćemo povećati šanse za postizanje cilja - 1,5-2 litre vode dnevno. Voda će vam pomoći u ograničavanju apetita (upravo kad želudac struže u 11:00, a prerano je za ručak), a time će 1-2 čaše vode zamijeniti doručak. U takvim se slučajevima najbolje vidi da smo većinu vremena žedni, a ne gladni (kako mislimo).
13:00 u podne - 1 čaša vode
Pijenje 1-2 čaše vode neće spriječiti probavu hrane u slučaju da ih uzmemo 20-30 minuta prije jela. Prirodna se voda čak konzumira i za „pomoć“probavi jer je bogata natrijevim bikarbonatom.
16:00 - popodne - 2 čaše
Između ručka i večere ima oko 6-7 sati, u kojima smo obično žedni i u ovo doba želimo popiti više vode. Vrlo je vrijedno slušati svoje tijelo. Najjednostavniji i najlakši način za pamćenje je uvijek imati pri ruci bocu vode. Voda savršeno hidratizira naše tijelo, bez dodatnih kalorija.
20:00 - večer - 1 šalica
Osjećamo zadovoljstvo što smo postigli svoj cilj s našom 8. čašom vode za taj dan! Postoji mogućnost da prije večere popijete čašu prirodne gazirane vode s kriškom limuna.
Preporučeni:
Kada I Koliko Vode Popiti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikad ne pijte vodu s masnom hranom. Voda izravno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je njezin redoviti oporavak obvezan za održavanje dobrog zdravlja.
Zašto Trpati Kad Više Nismo Gladni
To se dogodilo svima - kad se glad zadovolji i nema razloga da želite nastaviti jesti, vi nastavljate. Jednostavno si ne možete ne natrpati svakakve dobrote, iako znate da se debljate. Prema američkim znanstvenicima, hormon gladi uzrokuje impuls koji nas tjera da jedemo čak i kad nismo gladni.
Kad Jedete A Da Niste Gladni - Koristite Mozak
U razdoblju izolacije uzrokovane pandemija koronavirusa , mnogi stručnjaci ističu da će se uskoro morati boriti s prekomjernom težinom društva. Jedan od čimbenika je zbog pretjerane zalihe hrane, koja će se, barem uz rizik da se ne pokvari, morati konzumirati.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istodobno ne i masno.
Jedite Više Vlakana Kako Ne Biste često Bili Gladni
Vlakna ili vlakna normalna su komponenta proizvoda biljnog podrijetla. Oni su spojevi različitog sastava i podrijetla i mogu biti samo biljni. Mogu se naći u svim namirnicama koje sadrže biljne tvari koje čine stanične stijenke određenih biljaka.
