2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Štetna hrana su svuda oko nas. Koliko god ih izbjegavali, oni i dalje završavaju na našem stolu. Kako bismo se zaštitili od zdravstvenih problema koji dolaze s njihovom konzumacijom, možemo se osloniti na provjerenu metodu.
Oko nas svakodnevno ima štetne hrane. Lako je spustiti gard i predati im se. Čips, sendviči ili pomfrit - oni definitivno uništavaju naše planove za zdrav način života. Ova hrana u tijelo unosi više soli, puno masti, šećera i umjetnih aroma ili konzervansa. Rezultat su nadutost, plinovi i lijena crijeva.
Kad nas sustignu posljedice jedenja nezdrave hrane, počinjemo tražiti metode za rješavanje nelagode i težine u želucu. Najbolji način je ograničiti. Važno je ne prekoračiti preporučeni dnevni unos natrija - manje od 2.300 mg, kao i šećera - do 6 žlica. za žene i do 9 sati ujutro za muškarce. Masti dnevno trebale bi biti do 65 g ili oko 2000 kalorija.
Problemi do kojih može dovesti nedostatak ograničenja nisu beznačajni. Tu spadaju pretilost, metabolički poremećaji, dijabetes i srčani problemi koji se s vremenom zakompliciraju.
Da biste se snašli, prvi je korak odabir hrane i pića za ublažavanje osjećaja težine u želucu nakon jedenja brze hrane.
Natrij je prvi element koji se nakuplja u tijelu uz unos štetne hrane. To dovodi do povećanja krvnog tlaka, povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili bolesti bubrega.
Da bismo se nosili s tim, moramo se osloniti na hranu bogatu kalijem. Oni djeluju suprotno natrijumu. Na primjer, banane srednje veličine sadrže oko 422 mg kalija. Naranče sadrže između 230 i 350 mg minerala. Avokado i špinat također su vrlo bogati kalijem. Stoga, kada pretjerate, samo se kladite na to da će se hrana iskrcati.
Nakon što jedete nezdravu hranu, možete se osloniti i na cjelovite žitarice. Brzo nas zasite i smanje želju za šećerom i ugljikohidratima. Oni su bogati vlaknima, koja zauzvrat podržavaju gastrointestinalni trakt.
Preporučeni:
Evo štetne Hrane Koja Bi Se Trebala Naći Na Našem Jelovniku
Nikada se ne može sa sigurnošću znati koja je hrana štetna, a koja nije. Smjernice i preporuke za pojedine proizvode, sastojke i bilje neprestano se mijenjaju u svjetlu novih istraživanja. Čak su i stručnjaci sada zbunjeni u svojim savjetima kada preporučuju što jesti, a što ne.
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispada da je većina stvari koje su u našoj rutini i više nego pogrešne.
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Prelazak u naviku jesti manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni tlak u formi.
Napravite Ovaj Korisni Sok Od Bazge I Budite Zdravi
Kopile je zeljasta biljka koju mnogi smatraju nepotrebnim korovom. Raste posvuda uz ceste, u poljima, dolinama i svugdje, sve dok je ispod 1800 metara nadmorske visine. Plodovi bazge izuzetno su ljekoviti. O njihovoj snazi govori i poznati iscjelitelj Petar Dimkov, čiji je izvornik recept za izradu soka od bazge .
1 BGN Skuplji Keksi I Pomfrit Nakon Oporezivanja štetne Hrane
S otprilike levu skupljeg keksa i otprilike 1,12 leva skupljeg dijela pomfrita, kupit ćemo nakon uvođenja poreza na štetnu hranu ili kako to nazivaju u Ministarstvu - poreza na zdravstvo. Cijena svih kofeinskih pića skočit će jer će piće od 250 mililitara poskupjeti u prosjeku za 60 centi.
