2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnoge cjeloživotne navike razvijaju se u dobi od 6 do 12 godina. U tom je razdoblju izuzetno važno da roditelji aktivno sudjeluju u stvaranju dječjih prehrambenih navika kako bi osigurali njihov zdrav razvoj.
Ključ kontrole njihove težine i zdravlja je naučiti ih da jedu kad su gladni i da prestanu kad su siti. Korištenje hrane za kaznu ili ohrabrujuću nagradu potiče dijete da zanemari signale da je gladno. Kada mu želite pokazati da ste zadovoljni s njim, bolje je da mu kupite knjigu ili malu igračku, umjesto sladoleda ili vafla, na primjer.
Zapamtite da puni razvoj djeteta zahtijeva najmanje 60 minuta svakodnevne tjelesne aktivnosti.
Neki od razloga sjedilačkog načina života moderne djece su računalo i televizija. Ograničenje vremena provedenog ispred monitora uvijek dovodi do boljeg zdravlja i prehrambenih navika. Djeca koja gledaju manje od dva sata televizije dnevno u boljoj su formi i zdravije se hrane.
Imajte na umu da što više dopuštate svojoj djeci da piju gazirana pića, jedu pomfrit i masne sendviče, to će manje privlačno i stoga nepotrošeno ostati mlijeko, voće i povrće.
Pijenje mlijeka je najbrži i najlakši način da ojačate
koštanog sustava adolescenata, jer je vrijedan izvor kalcija i vitamina D. Djeca koja nisu ljubitelji mliječnih pića trebala bi na drugi način uzimati vrijedne vitamine i minerale za kosti, na primjer u obliku dodataka.
Jedna od najboljih strategija zdravog načina života je omogućiti svojoj djeci sudjelovanje u odabiru i pripremi prave hrane za njih. Uzmite dijete kad kupujete i objasnite mu što je za što dobro i koji su rizici od jedenja štetne hrane.
Studije pokazuju da obiteljska večera bez ometanja zvuka i slike televizora smanjuje šanse za prejedanje, osim toga, ujedinjuje obitelj.
Preporučeni:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravi užitak, moramo točno naučiti kako to raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nipošto najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo uvijek iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i smršavjeti, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike sposobne su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema riječima stručnjaka, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro uravnotežen doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji se nositi sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Oženiti se. najštetnije prehrambene navike jesti stalno - to dovodi do činjenice da se počnete neprimjetno prejesti. Nema ništa loše u tome da se malo jede između obroka kako bi se održala razina šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Suzbijanje loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tijekom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dnevno dobijete potrebne dijelove voća i povrća, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
