2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudsko tijelo živi u pokornosti određenom biološkom ritmu, kroz koji se odvija izuzetno precizno usavršavanje rada pojedinih organa i sustava. Melatonin igra izuzetno važnu ulogu u ovom složenom sustavu regulacije.
Melatonin je temeljni regulator u ljudskom tijelu. To je hormon koji je prisutan u tijelima svih živih bića, na razinama koje se mijenjaju u dnevnom ciklusu.
U višim organizmima melatonin proizvodi vrsta ćelija nazvana pinealociti u epifizi, kao i gastrointestinalni trakt i mrežnica. Melatonin se sintetizira iz aminokiseline triptofana. Njegova biološka aktivnost tijekom dugog vremenskog razdoblja tijekom noći određuje učinak na ciklički sustav bioloških ritmova.
Kao što je spomenuto, melatonin se proizvodi u hipofizi. Pojavljuje se samo noću, a danju nestaje. Kad vani padne mrak, epifiza postupno povećava izlučivanje melatonina, dostižući svoj maksimum u potpunoj tami. Ujutro svjetlost aktivira vidni živac, jer generirani impuls prolazi kroz kralježnicu i druge putove višeg provođenja i dolazi do epifize. Tamo blokira sintezu i lučenje melatonin.
Primajući kontinuirane impulse zahvaljujući vidnom živcu, epifiza je najvjerojatnije sposobna regulirati aktivnost različitih organa i sustava i potaknuti prijelaz tijela u ekonomičniji način kad je mrak.
Funkcije melatonina
Iz navedenog je postalo jasno da melatonin regulira ciklus budnosti i spavanja i na taj način sinkronizira bioritme.
Ovaj izuzetno precizan ritam, koji je strogo individualan za svaku osobu, može skrenuti s puta ako se pojave poremećaji u lučenju melatonina. Kada je u normalnim količinama, melatonin čovjeku lagano snižava tjelesnu temperaturu - smanjujući tako potrošnju energije i ubrzavajući regeneraciju stanica koje nisu aktivne tijekom spavanja.
Kaže se da je melatonin jedan od najsnažnijih antioksidansa, koji djeluje na razini stanične membrane i unutar same stanice. Razine melatonin u perifernoj krvi su različiti kod mladih i starijih ljudi. S godinama se neki sustavi u tijelu kvare, a posljedica je promjena vitalnih parametara. To negativno utječe na ciklus spavanja i buđenja. Noću temperatura kod starijih osoba ne pada, što znači da se procesi oporavka tijekom spavanja ne mogu odvijati.
Blagodati melatonina
Melatonin od vitalne je važnosti za pravilno funkcioniranje složenih procesa u tijelu. Vidjeli smo da bez toga nije moguće da se stanice regeneriraju noću, što dovodi samo do negativnih posljedica.
Melatonin ima jedinstvena svojstva kada je riječ o prevladavanju poremećaja spavanja i poremećaja u bioritmu, na primjer, nakon duljeg leta. Tada se narušava biološki ritam osobe, što dovodi do drugih poremećaja u tijelu. Zbog toga se često daju tablete melatoninkoji promiču početak prirodnog spavanja.
Ispravno funkcioniranje unutarnjeg biološkog ritma vrlo ozbiljno utječe na duljinu ljudskog života. Najvjerojatnije je očuvanje dnevnih fluktuacija lučenja melatonina posebno važno za usporavanje procesa starenja u tijelu. Studija provedena u Sjedinjenim Državama također dokazuje ozbiljan imunostimulacijski učinak koji ima melatonin. Rezultati raka izuzetno su ohrabrujući.
Oblici doziranja melatonin
Postoje retardirani (polagano oslobađanje) i standardni oblici melatonin. Oba oblika ne mogu zadovoljiti potrebe ljudskog tijela, jer melatonin ima kratak poluživot - između 30-40 minuta. Zapravo, melatonin mora biti dostupan 5-7 sati, od početka do kraja sna.
Iako melatonin javlja se kao standardni dodatak prehrani, međutim, ne preporučuje se njegova primjena bez liječničkog nadzora. Nemojte prekoračiti propisanu dnevnu dozu i ne žvakati tablete. Dobra vijest je da tablete melatonina nisu tableta za spavanje i ne izazivaju ovisnost. Samo sinkronizira poremećeni bioritam i jamči mir u snu.
