Zašto I Kako Alkohol Uzrokuje Dehidraciju

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Jedno od najčešće postavljanih pitanja je da li alkohol vas može dehidrirati? Kratki odgovor je da! Sada ćemo objasniti zašto:

Alkohol je diuretik, odnosno uklanja tekućinu iz krvi kroz bubrežni sustav mnogo brže od ostalih tekućina.

Dakle, što možete učiniti kako ne biste dobili glavobolju od mamurluka kao rezultat dehidracije?

Evo nekoliko načina na koje alkohol utječe na vaše tijelo i nekoliko razloga zašto može da se brže dehidrira:

• Pijte natašte - nakon što popijete malo tekućine, uključujući alkohol, ona prolazi kroz sluznicu želuca i tanko crijevo do vaše krvi;

• Ako pijete natašte, alkohol vam može doći do krvotoka za nekoliko minuta. Ali ako pijete vodu ili jedete dok konzumirate alkoholna pića, taj će se proces usporiti;

• Alkohol se počinje nakupljati u vašoj krvi - jednom kad uđe u vaš krvotok, alkohol može doći do svih dijelova vašeg tijela. To uključuje mozak, što narušava vašu prosudbu. Alkohol vam čak može ući u pluća. Zbog toga se bageri koriste prilikom provjere vozača;

• Alkohol tijelo ga polako obrađuje - vaš metabolizam može neke sastojke alkohola pretvoriti u hranjive sastojke i energiju;

• Alkohol se prerađuje u jetri i počinje djelovati kao diuretik - kada jetra obrađuje enzime, jetra se pretvara u acetaldehid. Ova uobičajena tvar može postati otrovna u velikim dozama. Da bi se ona slomila i izašla iz tijela, vaša jetra obavlja većinu obrade. Alkohol smanjuje vazopresin, antidiuretski hormon. Djelovanje suzbijanja ovog hormona pogoršava diuretski učinak i dovodi do dehidracije.

Jesu li mišići ili koža dehidrirani?

Jeste li se ikad zapitali što se događa s vašim tijelom kad ste vi dehidrirana kao rezultat uzimanja alkohola? Evo kratkog pregleda onoga što se događa:

• Akne vam se mogu razviti zbog promjena u razini hormona;

• Vaši mišići mogu početi gubiti kilograme kao rezultat česte konzumacije alkohola;

• Jetra vam može biti oštećena zbog nakupljanja prekomjerne količine masti i proteina. Mogu se javiti bolesti jetre poput ciroze;

• Vaši bubrezi mogu biti oštećeni povišenim krvnim tlakom i toksinima dok obrađuju alkohol u mokraći;

• Vaš mozak može izgubiti neke od svojih osnovnih kognitivnih funkcija;

Što učiniti ako ste dehidrirani?

• Jesti hranu. To vam može malo povisiti razinu šećera u krvi, može smanjiti bol i nelagodu mamurluka. Odaberite hranu bogatu proteinima poput jaja, orašastih plodova i špinata;

• Pijte sportska pića - mogu vam pomoći da se brže rehidrirate od obične vode;

• Uzmite nesteroidni protuupalni lijek. To će ograničiti proizvodnju enzima i pomoći u smanjenju glavobolje;

• Vježba - ovo će pojačati vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da se brže riješi alkohola;

• Odspavajte, pustite tijelo da se odmori;

• Ne pijte alkohol sljedećeg jutra;

• Pijte čaj ili kavu. Oni vam mogu pomoći da se probudite, ali svakako pijte puno vode jer su oboje diuretici.

Kako spriječiti dehidraciju

Prije nego što izađete na piće s prijateljima, evo nekoliko savjeta kako spriječiti dehidraciju ako ćete piti alkohol:

• Jedite hranu bogatu vitaminima. Jesti zdravu hranu može vam pomoći uravnotežiti vitamine koje biste izgubili pijenjem alkohola;

• Pij puno vode. Za svako piće popijte jednu čašu vode. Voda će vam pomoći da ostanete hidratizirani;

• Držite se pića svjetlijih boja. Tamnija pića poput viskija i rakije sadrže velike količine sličnih sastojaka, poput tanina i acetaldehida. Kongeneri vas mogu brže dehidrirati i učiniti vaš mamurluk nepodnošljivim;

• Upoznajte svoje tijelo. Svatko drugačije obrađuje alkohol. Stoga, kad vam se zavrti u glavi, alkohol zamijenite vodom;

• Pijte polako.

U zaključku:

Za kako bi se spriječila dehidracija, obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira na alkohol. Neki ljudi toleriraju piće ili dva nakon jela. Drugi mogu početi osjećati učinak prvog pića. Stoga slijedite gore navedena pravila kako biste održali tijelo hidratiziranim i izbjegli loš mamurluk.