2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedna od najaktualnijih ljetnih dijeta koja se bori protiv prekomjerne težine je dijeta s lubenicama. Količina lubenice nije ograničena, ali uz svaki obrok trebali biste pojesti mali komad sira. Dva puta dnevno dopuštena je jedna prepečena kriška integralnog kruha. Zaslađena pića su zabranjena. Ovom dijetom možete izgubiti više od pet kilograma tjedno.
Ljeto je savršeno vrijeme za borbu s kilogramima, što ne samo da ugrožava pojavu, već je i ozbiljan čimbenik u nastanku i razvoju mnogih bolesti.
Kad počnete slijediti dijetu, važno je ne samo smršaviti, već i ne štetiti svom zdravlju. Osnovni princip prehrane je oštro smanjenje kalorija u jelovniku. Uz snažno debljanje dobro je smanjiti kalorije u dnevnom jelovniku za oko četrdeset posto.
Unatoč prehrani, vaš bi jelovnik trebao sadržavati proizvode koji sadrže esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline i vitamine.
Te su tvari potrebne za normalno funkcioniranje endokrinog sustava. Dijeta bez proteina uzrokuje ozbiljne poremećaje jetre, kardiovaskularnog sustava i drugih organa.
Kada odlučite slijediti dijetu, trebali biste ograničiti brzo probavljive ugljikohidrate, posebno proizvode od šećera i bijelog brašna. Brzo se pretvaraju u masnoću. Ograničite na pola životinjske masti, zamijenite ih biljnim.
Stvorite u tijelu osjećaj sitosti niskokaloričnom, ali obimnom hranom - sirovim povrćem i voćem, cjelovitim žitaricama.
Privremeno se odreknite začina koji vam izazivaju apetit, kao i začinjene hrane, dimljenog i slanog mesa te kiselih krastavaca.
Ograničite sol na pet grama dnevno i pijte najmanje litru i pol vode dnevno. Zamijenite juhe od mesa i juhe povrćem ili, ako se držite mesa, naglasite piletinu, zeca, govedinu - ali samo kuhanu, kuhanu na pari ili na žaru.
Preporučeni:
Doručak Koji Snižava šećer U Krvi, Kolesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Čaj Od đumbira Smanjuje Težinu
Pijenje čaj od đumbira kako bi smršavili drevna je tradicija na Istoku. Aktivira cirkulaciju krvi, metabolizam i druge važne procese u tijelu. Čaj od đumbira ubrzava metaboličke procese zahvaljujući esencijalnim uljima, kojima je vrlo bogat.
Kako Pravilno Izmjeriti Svoju Težinu
Ako ste jedan od onih koji neprestano staju na vagu da provjeravaju svoju težinu i zabrinuto očekuju da je ta brojka već niža, to znači da ste već razvili nezdrav interes za svoju težinu. Koje su glavne pogreške u mjerenju težine? Ako prekomjerno mjerite težinu - na primjer svaki dan, to je potpuno nepotrebno.
Gotovo Polovica Bugarki Ima Prekomjernu Težinu
Svjetsko istraživanje bolesti povezanih s pretilošću pokazuje da polovica žena u Bugarskoj ima prekomjernu tjelesnu težinu, a postotak u svijetu se povećao. Tendencija pretilosti postaje sve češća, kako kod nas, tako i širom svijeta. Novi podaci pokazuju još alarmantniju statistiku.
Prijatelji Su Krivi što Imamo Prekomjernu Težinu
Američko istraživanje pokazalo je da se ljudi više debljaju kad jedu u društvu pohlepnih prijatelja. Stručnjaci su otkrili da smo skloni jesti nezdravo kad ljudi oko nas često konzumiraju takvu hranu. Isto pravilo vrijedi i ako se nađemo u društvu vegetarijanaca ili ljudi koji paze što jedu.
