2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
S prekomjernom težinom ili pretilošću, djeca se mogu suočiti s ozbiljnim zdravstvenim rizicima, čak i zdravstvenim stanjima koja su se nekada viđala samo kod odraslih, poput hipertenzije, povišenog kolesterola i dijabetesa. Ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, osim tjelesnih problema može patiti i od emocionalnih i socijalnih problema. Da biste to učinili, posavjetujte se s djetetovim liječnikom ili registriranim nutricionistom prije promjene prehrane.
Hrana koju treba izbjegavati
Ako je vaše dijete prekomjerne tjelesne težine ili je pretilo, ne biste mu trebali davati hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom. Ograničavanje ugljikohidrata i slatke hrane također mogu pomoći vašem djetetu da smršavi. Naučite dijete da bira zdravu hranu koja nema puno masnoća ili šećera, a ima malo hranjivih sastojaka.
Izbjegavajte kuhati hranu za svoje dijete koja sadrži masno meso, punomasno mlijeko i mliječne proizvode te visokokaloričnu hranu s malo hranjivih sastojaka. Ograničite ili uklonite slatke gazirane proizvode, slatkiše i bezvrijedne poslastice, kao i čips, krumpiriće i drugu slanu hranu i grickalice. Eliminiranje prerađene hrane i jela iz restorana brze hrane također će vam pomoći da izgubite kilograme.
Hrana koju trebate dodati
Osigurajte djetetu hranu i grickalice bogate voćem i povrćem. Umjesto da sadrži puno masnoće i slatke hrane, doručak vašeg djeteta trebao bi biti razna zdrava hrana, poput cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
Osigurajte djetetu obroke i grickalice tijekom dana koji sadrže 6 do 11 porcija cjelovitih žitarica, 3 do 5 porcija povrća, 2 do 4 porcije voća, 2 do 3 porcije nemasnih mliječnih proizvoda i 2 do 3 puta dnevno nemasno meso i grah. Kruh i žitarice s cjelovitim žitaricama s malo masnoće, nemasno meso i meso bez peradi zdrav su izbor za vaše dijete. Jedite ribu najmanje dva puta tjedno.
Pretilost je sve veći problem kod djece, posebno posljednjih godina. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom mogu patiti od raznih kroničnih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, rezistencije na inzulin, dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i depresije. Djeca s prekomjernom težinom ili pretilom često se suočavaju sa socijalnom diskriminacijom i problemima samopoštovanja. Djeca obično imaju prekomjernu težinu ili pretilost iz istih razloga kao i odrasli, uglavnom zbog loše prehrane koja sadrži puno masnoća i nedostatak tjelesne aktivnosti.
Zamijenite slatka pića s puno vode tijekom dana, zdrav doručak je svakodnevan, a svu nezdravu hranu i grickalice čuvajte izvan domašaja vašeg doma. Jelo za stolom umjesto gledanja televizije također može promovirati zdravu prehranu.
Trebali biste poticati dijete da jede samo tijekom planiranih obroka i međuobroka. Spakujte zdrav ručak za svoje dijete ako jelovnik na školskoj stolici ima previše nezdravih proizvoda. Također, nemojte ograničavati ukupan unos kalorija ako niste pedijatar ili dijetetičar.
Preporučeni:
Dijeta I Savjeti Za Mršavljenje Za Djecu
Ako je vaše dijete prekomjerne tjelesne težine, šanse da se ovaj problem samostalno riješi minimalne su. Problem s kilogramima ne treba zanemariti jer u budućnosti može dovesti do puno ozbiljnijih nuspojava. Kada pomažete djetetu da smršavi, pomažete mu da poveća samopoštovanje, pružate mu zdrav način života i doslovno mijenjate budućnost.
Apetit Raste S Težinom
Što se više udebljamo, to smo gladniji. Normalno je da će ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom odoljeti iskušenju da pojedu nešto kalorično od onih koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili. Postoje biološki razlozi za tu činjenicu, kaže Robert Sherwin s Harvard Medical School.
Dobre Vijesti! Broj Djece S Prekomjernom Težinom U Našoj Zemlji Smanjio Se
Broj djece s prekomjernom tjelesnom težinom u Bugarskoj je oko 30 posto, što je manje nego posljednjih godina, rekla je dr. Veselka Duleva, nacionalna savjetnica u Ministarstvu zdravstva. Na okruglom stolu o zdravoj prehrani stručnjak je također rekao da je djeca koja pate od pretilosti u našoj zemlji između 12 i 15%.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
