2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pretjerana konzumacija vafla, čipsa i druge nezdrave hrane može uzrokovati depresiju i depresiju. Do ovog su zaključka došli znanstvenici iz Španjolske, nakon provođenja opsežne studije.
Prema stručnjacima, zasićene i transmasti sadržane u hrani koja nije dobra za tijelo povećale su rizik od depresije za gotovo 50%.
Stoga je poželjno izbjegavati proizvode koji vam ne donose dobro. Top 10 najnezdravijih namirnica uključuju - žvakaće bombone, čips, čokoladne slastice, kobasice i svježe salame, masno meso, majonezu, instant rezance, žitarice.
Naravno, izbjegavajte čestu konzumaciju slatkih gaziranih pića, voćnih sokova i alkohola. Ne pretjerujte sa soli. Izbjegavajte i žitarice, prženu hranu, sve oblike šećera, suho voće bez roditelja i alkohol, kofein i prerađenu hranu.
Kao proizvod broj 1 za borbu protiv depresije, španjolski inicijatori studije identificirali su maslinovo ulje. To je zato što je maslinovo ulje bogato mononezasićenim mastima (omega 9), što smanjuje rizik od mentalnih bolesti.
Da biste izbjegli rizik od depresije, usredotočite se na sirovo voće i povrće, smeđu rižu, grah, grašak, leću, proizvode od soje, proso, heljdu. Losos i bijela riba, bogate proteinima i esencijalnim masnim kiselinama, djeluju antidepresivno. Zanimljiva je činjenica da pureće meso pomaže popraviti raspoloženje.
Također, neki suplementi izuzetno su učinkoviti u liječenju i prevenciji depresije. Primjeri su laneno ulje, ulje lososa, vitamin B-kompleks, B6, cink, kalcij, magnezij, krom, multivitaminski i mineralni kompleks, vitamin C.
Među biljkama s dokazanim djelovanjem su melem, đumbir, metvica, zobena slama, sibirski ginseng.
Naravno, ne zaboravite redovito vježbati - ovo će vaš duh održati budnim i svježim. Posjetite teretanu barem dva puta tjedno ili izađite vani trčati po lijepom vremenu.
Preporučeni:
Nezdrava Hrana Na Biljnoj Bazi
Biljna hrana postaje sve popularnija ne samo među onima koji usvajaju veganski način života, već i među onima koji jednostavno žele jesti zdravije, smanjujući štetu na okolišu. Uistinu, jesti biljne proizvode vrlo je zdrav izbor. Voće, povrće, mahunarke i sjemenke izvrsna su prevencija za tijelo i donose brojne zdravstvene dobrobiti.
Trans Masti Nas čine Depresivnima
Jesti kekse i bilo koja peciva koja su proizvod prehrambene industrije mogu loše utjecati na našu psihu, kažu američki stručnjaci, a citira Daily Mail. Stoga se nakon napornog i emotivnog dana preporučuje ne posezati za slatkim iskušenjima.
Šumac Nas Liječi I čini Lijepima
Sumac ili Tetra nalaze se na vapnenačkim tlima u cijeloj zemlji. To je grm s tamnozelenim lišćem i crvenkastom korom. Uvijek nosi specifičnu aromu. Korisni dio sumaca su njegovi listovi koji u jesen kad cvjetaju pocrvene. Odabrani su neposredno prije ovog trenutka.
Nezdrava Hrana Otežana Je Dodatnim Porezom?
Dodatni porez na čips, pljeskavice i drugu dokazanu nezdravu hranu predložio je zamjenik ministra zdravstva dr. Adam Persenski. Prema zamjeniku ministra, proizvođači nezdrave hrane moraju platiti trošarinu, kao i proizvođači druge opasne robe poput cigareta i alkohola.
Koja Nas Hrana čini Pametnijima?
Zanimljivo istraživanje pokazalo je da provođenje testova inteligencije kod odraslih daje bolje rezultate uz pratnju klasične glazbe WA Mozarta. I tijekom godina sve više znanstvenika pokušava otkriti utječu li određene namirnice na mentalnu aktivnost na pozitivan način.
