2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zanimljivo istraživanje pokazalo je da provođenje testova inteligencije kod odraslih daje bolje rezultate uz pratnju klasične glazbe WA Mozarta. I tijekom godina sve više znanstvenika pokušava otkriti utječu li određene namirnice na mentalnu aktivnost na pozitivan način.
Ispada da jesti više masne ribe poput lososa, skuše i drugih poboljšava mentalnu aktivnost. To je zato što zapravo više od polovice strukture mozga čine lipidi, a preko 65% njih su masne kiseline (omega masne kiseline koje se nalaze u ribljim delicijama).
Te su masti vitalne za stvaranje i razvoj moždanih stanica, kao i za održavanje fluidnosti (tekuće komponente) staničnih membrana. Osim toga, ove namirnice sadrže elemente fosfor i jod, koji su također važni za pravilan rad mozga. Liječnici također preporučuju jedenje ribe barem dva puta tjedno.
Također je korisno jesti životinjsku jetru zbog bogatog sadržaja željeza koje je uključeno u transport kisika u tijelu. Poželjna je piletina, govedina i goveđa jetra. Jetra je također bogata vitaminom B1, B6, B9 i B12, koji promiču kognitivne funkcije i poboljšavaju rezultate testova inteligencije. Crveno meso također je korisno zbog visoke razine željeza u svom sastavu.
Jelovnik također treba obogatiti mliječnim proizvodima. Zajedničko istraživanje američkih i australskih znanstvenika u kojem je sudjelovalo 972 dobrovoljca testirana na inteligenciju pokazalo je da oni ljudi koji jedu više mliječnih proizvoda imaju bolje rezultate i bolje logično razmišljanje i pamćenje. Ostali sastojci mlijeka - proteini, kalcij, vitamin D i magnezij - također su aktivno uključeni u moždanu aktivnost.
Također se ispostavlja da su cjelovite žitarice također korisne u tom pogledu. Njihovo uzimanje smanjuje šanse za razvoj bolesti CNS-a (središnjeg živčanog sustava).
A ako želimo biti pametniji, ali mi smo vegetarijanci, moramo jesti više jaja, točnije žumanjka. Izuzetno je bogat željezom. Jaja također sadrže fosfolipide i lecitin, važne za izgradnju stanične stijenke moždane stanice. Također bogate aminokiselinama, neophodne su za proizvodnju neurotransmitera (kemijska signalna tvar živčanog sustava).
Vrlo dobar pomagač je špinat, koji se lako može zamijeniti potočarkom, brokulom, salatom ledenog brijega. Svo povrće je vrlo bogato vitaminom C, koji je važan za misaone procese prema brojnim studijama. Stručnjaci savjetuju jesti povrće svaki dan kako bi postigli bolji mentalni tonus.
Također se preporučuje uzimanje mahunarki, s obzirom na to da sadrže složene šećere i imaju nizak glikemijski indeks. To je važno jer su razine šećera u krvi važne za tijelo - one ovise o intelektualnim sposobnostima pojedinca i sposobnosti pamćenja.
Da bismo potaknuli svoj mozak, također možemo vjerovati crvenom voću. Istraživanja pokazuju da jesti borovnice ima mnogo kognitivnih blagodati zbog bogatog skupa antioksidansa u njima.
Ispada da ne samo da crveni plodovi imaju sposobnost da nas učine pametnijima. Banane također ne treba propustiti zbog bogatog sadržaja magnezija koji je aktivno uključen u prijenos živčanih impulsa. Uz to sadrže vitamin B6 koji podržava apsorpciju magnezija, kao i u metabolizmu (razgradnji) aminokiselina i funkcioniranju živčanog sustava.
Avokado je, s druge strane, jednako koristan kao i borovnice. Ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka, što inače narušava mentalnu aktivnost. A orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor vitamina E koji, ako nedostaje, može narušiti kogniciju, posebno u ranoj dobi.
I koliko god možda ne vjerovali, kava i čaj također su aktivno uključeni u poboljšanje i poticanje misli. Studije pokazuju da ovi topli napici poboljšavaju mentalnu aktivnost i sprečavaju razvoj Alzheimerove bolesti.
Preporučeni:
Hrana Koja Vas čini Ljepšima
Da biste izgledali dobro, morate paziti što jedete. Postoje određeni proizvodi koji se brinu o vašoj ljepoti. Oni njeguju tijelo i osiguravaju dobar izgled. U prvom redu to su jagode i maline. Sadrže mnogo antioksidansa i korisni su za sprečavanje oksidativnih procesa u tijelu.
Datumi Nas čine Pametnijima
Hurme, prema drevnom arapskom vjerovanju, imaju tako snažan naboj da je šest od ovih ukusnih slatkih plodova dovoljno da pređu čitavu pustinju, poraze svoje neprijatelje i provedu uzbudljive trenutke sa svojom voljenom ženom. Iako je pretjerana, ova je izjava u osnovi istinita, jer su hurme zaista lako utažiti glad.
Zdrava Hrana Koja čini Ukusni Tandem S Jajima
Svi volimo jaja. Obiluju vitaminima, antioksidansima i zdravim masnoćama. Jaja su sama po sebi moćna superhrana, ali kombinirajući ih s ovih 8 zdravih namirnica, u kratkom ćete roku izgubiti višak kilograma. Pogledajte tko su oni i dodajte ih svom omiljenom izvoru proteina za još bolji ukus.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Sladoled Za Doručak čini Nas Pametnijima
Samo jedna žličica sladoleda za doručak može nam pružiti neočekivani poticaj u aktivnosti mozga, pokazuje novo istraživanje. Prema japanskom znanstveniku Yoshihiku Kogi, prvo što bi svi trebali učiniti ujutro je pojesti tri žlice sladoleda. Tada, kako bismo potpuno probudili mozak i pripremili se za predstojeći radni dan, moramo riješiti nekoliko logičnih zadataka na računalu, kaže stručnjak.
