2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Voće ne bi trebalo nedostajati s vašeg jelovnika, bez obzira koju dijetu održavali - izuzetno su bogate vitaminima, antioksidantima, vlaknima, željezom, magnezijem i još mnogo toga. No, malo je onih koje možete jesti bez ikakvih briga ako ste na strožoj dijeti, jer u njima gotovo nema šećera.
Citrusi su izuzetno dijetetski. Grejp, naranče, kivi, limun - svako od ovih plodova sadrži minimalnu količinu šećera i veliku količinu vitamina. Oni su prikladni ne samo za prehranu, već imaju i ljekovita svojstva. Niti jedna prehlada ili gripa, na primjer, ne mogu proći bez čaja s limunom. Ako ujutro pojedete jedan grejp ili 2-3 kivija, to će vam tonizirati dan i pružiti vam dovoljno vitamina. Osjećat ćete se energično i dobro raspoloženi.
Još jedno niskokalorično voće je ananas - izuzetno bogat mineralima i mnogim vitaminima, može vam puno pomoći ako se želite boriti s prekomjernom težinom. Jedino na što ne smijete zaboraviti jest da u voćnim kompotima većina korisnih sastojaka nije prisutna jer su podvrgnuti toplinskoj obradi.
Papaja je također vrlo korisno i ukusno voće. Egzotični rođak dinje pruža mnoge korisne sastojke i može očistiti tijelo od nakupljenih toksina u vašem tijelu. Maline - sadrže vrlo malu količinu šećera, uz to su bogat izvor antioksidansa, vitamina C, fosfora, kalcija, željeza. Možete sigurno jesti maline ako ste na dijeti.
Borovnice vam također mogu pomoći u mršavljenju, jer sadrže velike količine polifenola i vlakana. Zahvaljujući njima masne stanice u tijelu drastično su smanjene.
Lubenica je poznata ne samo po svom okusu već i po maloj količini kalorija koju sadrži. Ljetno voće ne sadrži masnoće, osim toga ima tvari koje su tijelu izuzetno potrebne, a koje ni na koji način ne bi poremetile vašu prehranu. Marelice i trešnje također su niskokalorične i sadrže velik broj antioksidansa koji vam mogu pomoći u prehrani.
Ako se i dalje želite ograničiti na samo dijetalno voće, dodajte na svoj jelovnik ananas, grejp, kivi i zelena jabuka.
Preporučeni:
Voće Koje Može Izazvati Alergije
Alergije predstavlja povećanu osjetljivost tijela na određene tvari. U alergijskoj reakciji imunološki sustav preosjetljivo reagira na alergene. U današnje vrijeme alergije su prilično česta bolest. Alergija na hranu može se razviti u bilo kojem trenutku.
Kako Oprati Voće I Povrće
Svi znaju da su voće i povrće glavni izvor mnogih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, zbog čega pomažu u održavanju dobrog zdravlja i snažnog imunološkog sustava. Voće i neko povrće najbolje je jesti sirovo kako bi hranjive tvari mogle doći do tijela.
Suho Voće Korisnije Je Od Svježeg
Nutricionisti savjetuju da naš jelovnik obogatimo suhim voćem, ističući marelice, jabuke, datulje, smokve, grožđice, suhe šljive. Nabrojani plodovi bogate su topivom celulozom i imaju nizak glikemijski indeks. Ovo je pokazatelj koji odražava brzinu razgradnje hrane u tijelu i pretvaranja u glukozu.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi klorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Najdijetalnije Povrće
Dijeta ne znače nužno neukusnu hranu koju jedemo s poteškoćama i koju nikada ne bismo normalno gledali. Naprotiv - prehrana bi trebala biti ukusna, ali zdrava hrana koja ima dovoljno vlakana i hranjivih sastojaka za tijelo, ali istodobno siromašna kalorijama.
