2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Koja dama može odbiti ukusni komad torte, na primjer uz kavu, na slobodan dan ili u pauzi za ručak … ili samo tako. Ljubav između djevojaka i torte poslovična je. No sanjajući kako jedete kolače, nećete osjetiti kako ste se udebljali nekoliko kilograma, od kojih se ne možete riješiti.
Za sve vas koji jednostavno ne možete odoljeti iskušenju, imamo dobre vijesti - postoji prilika da je zadržite dijeta u kojoj se jede kolač.
Zvuči predobro da bi bilo istina, ali to je činjenica. Mnogi su istraživači ustrajni u tome da ukusna slastica pomaže sagorijevanju kalorija.
Kad možeš jesti kolač
Slatko je najbolje jesti ujutro, jer je tada metabolizam najaktivniji. Uz to, čitav dan je pred nama i možemo sagorjeti višak kalorija.
Znanstvenici su proveli eksperiment na 193 pretile odrasle osobe.
Podijelili su ih u dvije skupine. Jedan je bio podvrgnut prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata koja je uključivala doručak do 300 kalorija. Dopuštena je druga skupina doručkovati s kolačem (do 600 kalorija).
Do 16. tjedna studije zabilježen je napredak u obje skupine. U prosjeku je svaki od sudionika eksperimenta izgubio 15 kilograma. No tijekom preostalih 16 tjedana studije, ljudi iz prve skupine počeli su vraćati svoju prethodnu težinu.
Sudionici iz druge skupine, koji su doručkovali s kolačima, izgubili su još 7 kilograma.
Na kraju 32-tjednog eksperimenta postalo je jasno da je skupina koja je doručkovala s kolačem u prosjeku izgubila 18 kilograma. Ljudi koji su bili podvrgnuti prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata uopće nisu bili zadovoljni svojim rezultatima. Mislili su da su još uvijek siti i vrlo nesretni. Učinak prehrane bio je obrnut - povećala se glad za ugljikohidratima i šećerima u njima i na kraju su se vratili svojim prijašnjim lošim navikama.
Sreća je važna za mršavljenje
Doručak ujutro daje vam energiju za cijeli dan, daje snažan početak funkcioniranja vašeg mozga i metabolizma. Doručak je dijeta koja najuspješnije regulira grelin - hormon koji povećava osjećaj gladi.
Jedan od najvećih izazova za dijete na dijeti je održavanje rezultata. Ispada da se nakon nekog vremena svi vraćaju svojim prijašnjim lošim navikama i ubrzo dobivaju na težini.
Ograničenja u prehrani izuzetno su stresna i svatko tko je to doživio moći će ih potvrditi. Stoga stručnjaci savjetuju, umjesto da iznenada zaustavite marmeladu, na primjer doručkovati s njim. Tako će se vaš um smiriti, a tijekom dana imat ćete dovoljno vremena za sagorijevanje kalorija. Kad ste strastveni ljubitelj slatkiša, bit će vam vrlo teško naglo ga se odreći. To će vas učiniti nesretnima i nemotiviranima da postignete željenu težinu. Zbog toga mnogi nutricionisti kažu da mogu doručkovati s komadom torte.
Čokoladna torta za doručak za vitkiju figuru
Nutricionistica Liz Moskov kaže da bi vam čokolada trebala biti na stolu ujutro. Studije iz prošlosti pokazale su da su prehrambene blagodati kakaa brojne.
Pokazalo se da tamna čokolada povoljno utječe na rad mozga i pamćenje, pomažući vam da se usredotočite na svoje zadatke.
Pomisao da jedete čokoladu dat će vam energiju za taj dan. Pa, koji je bolji način od uključivanja tamne čokolade u svoju prehranu.
Drugo istraživanje dokazuje da čokolada pomaže u mršavljenju. Kakao utječe na receptore u mozgu, govoreći im da je vaša glad za slatkim zadovoljena, bez viška šećera i masti.
Istraživači iz Tel Aviva savjetuju jesti čokoladnu tortu za doručakjer je tada vaš metabolizam najaktivniji. Naravno, jedenje čokoladne torte s visokim udjelom šećera štetno je za vaše zdravlje. Stoga se usredotočite na proizvode koji sadrže veću količinu kakaa.
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma S Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala duboko, ali je ipak konačno otkrivena. Osjetiji se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je zbog blagotvornog učinka kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i češnjak. Stavite osam češnja češnjaka u blender i dodajte jednu šalicu octa i meda. Sve se to mora miješati vrlo velikom brzinom ne više od minute.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Gubitak Kilograma Proteinskom Dijetom
Prema nutricionistima, proteinska dijeta jedna je od najuspješnijih. Mnoge holivudske zvijezde slijede proteinsku dijetu, a to ne čudi, jer su vrlo učinkovite, pogotovo ako se kombiniraju s vježbanjem. Osnovno načelo proteinske prehrane nije konzumiranje hrane koja se pretvara u masnoću.
