2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta ne znače nužno neukusnu hranu koju jedemo s poteškoćama i koju nikada ne bismo normalno gledali.
Naprotiv - prehrana bi trebala biti ukusna, ali zdrava hrana koja ima dovoljno vlakana i hranjivih sastojaka za tijelo, ali istodobno siromašna kalorijama.
Proizvodi od integralnog brašna preporučuju se i za svaku prehranu voće i povrće.
Zapravo, ako jedemo više voća i povrća umjesto brze hrane koja je puna kalorija i izuzetno nam beskorisna, dijeta nam uopće neće trebati.
Evo nekoliko povrća koje možemo jesti i što će nam donijeti:
1. Patlidžani
Takozvani plava rajčica izuzetno je ukusna i korisna, pogotovo ako je na žaru. Patlidžan sadrži mnogo korisnih tvari - magnezij, cink, fosfor, bakar, natrij. Bogat je vitaminima A i C, kao i vlaknima koja pomažu u gubitku kilograma. Dobar je za kosti, dišni sustav, sadrži vrlo malo kalorija;
2. Tikvice
Prekrasno povrće, posebno za toplije mjesece, također se može peći na roštilju, dodati u mnoga bugarska jela. Sadrži veliku količinu vode, ima mnogo minerala i tvari korisnih za tijelo koji povećavaju metabolizam. Obiluju vlaknima i pomažu u čišćenju tijela od toksina. Kalorija u ovom povrću je vrlo malo.
3. mrkva
Sadrže beta-karoten, kao i vitamin C, koristan za oči, štitnjaču. Dodaju se u gotovo svako jelo, slatkog su okusa i postaju vrlo hrskavi na kisele krastavce. Tvari kojima su posebno bogate su magnezij, jod, željezo i vitamin A.
4. Papar
Razne boje žute, zelene, crne, šarene, ali sve su vrlo korisne za tijelo dijetalno povrćekoji imaju vrlo malo kalorija i vrlo su ukusni. Pomoć kod kardiovaskularnih bolesti i problema. Imaju korisne tvari - vitamin A, C i vitamin E, fosfor, kalcij. Ljuta paprika također ima korisne tvari, ali morate biti oprezni, jer ljuta papričica izaziva apetit.
5. špinat
Jedan od najdijetalnije povrće, koja je istodobno bogata mnogim vitaminima i hranjivim tvarima i preporučuje se jesti svima, posebno ljudima koji slijede određenu prehranu. Sadrži vitamine B skupine, sadrži kalij, fosfor, jod, željezo, magnezij, mangan, natrij, bakar i istovremeno zanemarivu količinu kalorija.
A kako biste imali gdje investirati na tržištu ukusnog i zdravog povrća, odaberite jednu od naših ponuda dijetalnih pita, dijetalnih jela ili slatkih, ali korisnih dijetnih bombona.
Preporučeni:
Fermentirano Povrće - Sve Blagodati
Zamislite stara vremena - bez hladnjaka, cjelogodišnje proizvodnje voća i povrća i trgovine s dalekim zemljama. Da bi sačuvao hranu, čovjek je morao koristiti korisne mikroorganizme. Oni su ti koji mlijeko pretvaraju u sir, grožđe u vino, a povrće u kisele krastavce.
Ovdje Je Najzdravije Povrće Na Svijetu
Povrće je poznato po svojim prednostima. Od vrtića su nas učili da moramo jesti velike količine zelenja kako bismo bili zdravi i odrasli. Nedavno nutricionisti lisnato povrće (špinat, kelj, kupus, salata, kiselica) ističu kao dijetalno i vrijedno za zdravlje.
Kako Oprati Voće I Povrće
Svi znaju da su voće i povrće glavni izvor mnogih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, zbog čega pomažu u održavanju dobrog zdravlja i snažnog imunološkog sustava. Voće i neko povrće najbolje je jesti sirovo kako bi hranjive tvari mogle doći do tijela.
Jedite Zeleno Povrće Za Ljepotu I Mladost
Zeleni darovi prirode tajna su vječne ljepote, mladosti i dobrog tona. Brojne su prednosti povrća iz zelenog asortimana, dok one nemaju nikakav negativan utjecaj na naše tijelo. Važno je znati da su ove skupine povrća nositelji klorofila i vlakana koji djeluju pročišćavajuće na želudac i krv.
Najdijetalnije Voće
Voće ne bi trebalo nedostajati s vašeg jelovnika, bez obzira koju dijetu održavali - izuzetno su bogate vitaminima, antioksidantima, vlaknima, željezom, magnezijem i još mnogo toga. No, malo je onih koje možete jesti bez ikakvih briga ako ste na strožoj dijeti, jer u njima gotovo nema šećera.
