Što Uzrokuje Povećani Apetit Za Slano

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Svatko tko je ikad pojeo veliku porciju čipsa, kokica ili pomfrita zna da je teško odoljeti.

Mnogi ljudi unose previše soli u hranu i apetit za slano to je još uvijek čest problem.

Neki ljudi vjeruju da je želja za određenom hranom znak da tijelu nešto nedostaje, ali to obično nije slučaj. Većina apetita povezana je s nezdravom hranom koja nudi malo ili nimalo sitosti.

Apetit za slanu hranu je uobičajena i obično je rezultat čimbenika kao što su dosada ili stres. Ponekad se želja za nečim slanim može povezati sa zdravstvenim stanjem ili nedostatkom natrija.

U ovom članku razmatramo sedam razloga zbog kojih se možete osjećati neobjašnjivo glad za slanom hranom - uključujući nedostatak sna, prekomjerno znojenje i neke velike bolesti.

1. Stres

Kad razina stresa poraste, mnogi ljudi žude za svojom omiljenom udobnom hranom. Hrana koju ljudi žele u takvom trenutku često je bogata masnoćama, šećerom ili soli.

Navika konzumiranja takvih proizvoda može smanjiti čovjekovo cjelokupno zdravlje. Članak u Journal of Health Psychology otkrio je značajnu povezanost između razine kroničnog stresa, apetita i većeg indeksa tjelesne mase (BMI).

Drugo istraživanje pokazalo je vezu između stresa i veće razine hormona grelina, koji povećava glad. Rezultati studije pokazuju da grelin može povećati apetit i dovesti do debljanja.

2. Nedostatak sna

Ljudi koji nemaju dovoljno sna mogu češće osjećati glad za slanim grickalicama. Studija u časopisu Sleep otkrila je da se ljudi lišeni sna manje mogu oduprijeti apetitu za omiljenom nezdravom hranom, što dovodi do debljanja.

Budući da se nedostatak sna može povezati s drugim zdravstvenim problemima, ljudi koji se stalno ne mogu odmoriti možda će htjeti o tome razgovarati sa svojim liječnicima. Poremećaji spavanja, stres i zauzeti rasporedi često su krivi, ali zdravstveni radnik može ponuditi jasnu dijagnozu i potencijalni plan liječenja.

3. Dosada

Jesti iz dosade je emocionalno jelo, slično jelu pod stresom. Da biste utvrdili je li žudnja za soli posljedica dosade ili gladi, korisno je potražiti signale gladi u tijelu. Prava glad nastupa kad ljudsko tijelo treba hranu. Ako osoba nije jela nekoliko sati, mogla bi vladati prava glad.

Ostali znakovi gladi uključuju:

• bučan želudac;

• želja za jesti gotovo bilo koju hranu, koja nije specifična;

• želja za jelom, koja s vremenom postaje sve jača.

Ovi znakovi ukazuju na to da je možda vrijeme za jelo. Slana hrana bogata mastima rijetko je dobar izbor hrane.

Umjesto toga, treba potražiti nešto zdravije, poput sirovog voća ili povrća. Ova rješenja mogu minimizirati unos soli dok smiruju žudnju za hrskavom i zadovoljavajućom hranom.

4. Pretjerano znojenje

Znoj sadrži sol, pa kad se osoba znoji, razina natrija se smanjuje. Za većinu ljudi lagano znojenje nije razlog za zabrinutost. Razina natrija ne smanjuje se značajno s dnevnim znojenjem i obično je potrebna samo voda za obnavljanje izgubljene tekućine.

Sportaši, aktivni sportaši ili ljudi koji rade u vrlo vrućim okruženjima možda će trebati više soli da nadomjeste ono što se izgubi pretjeranim ili dugotrajnim znojenjem.

Kad osoba izgubi previše natrija, njezino tijelo može početi žudjeti za soli. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji rade u vrućim uvjetima 10 sati mogu izgubiti do 15 grama soli, iako se to može jako razlikovati.

Pića s elektrolitima ili sportska pića mogu se preporučiti ljudima koji predugo vježbaju ili provode duge sate u vrućem okruženju. Ova pića sadrže natrij i druge elektrolite koji mogu nadomjestiti ono što se gubi znojenjem.

5. Predmenstrualni sindrom (PMS)

Žena može proći razne fizičke i emocionalne promjene u danima koji prethode menopauzi. Te su promjene poznate kao predmenstrualni sindrom (PMS).

Želja za hranom, uključujući želja za slanom hranom je čest simptom. Ovi apetiti mogu biti povezani s hormonalnim fluktuacijama.

Žene koje imaju apetite povezane s PMS-om mogu potrajati:

• Kalcij i vitamin B6: Studija iz 2016. otkrila je da žene koje su uzimale 500 mg kalcija i 40 mg vitamina B6 imale su manje simptoma PMS-a od onih koje su uzimale samo vitamin B6;

• Akupunktura i bilje: Pregled studija pokazao je da su žene koje su koristile akupunkturu i biljne lijekove imale 50% smanjenje simptoma PMS-a;

• Oralni kontraceptivi (kontracepcijske pilule): Kontracepcijske pilule poboljšavaju simptome PMS-a, prema nedavnom istraživanju iz 2016. Međutim, kontracepcijske pilule mogu imati nuspojave i rizike o kojima treba razgovarati s liječnikom.

6. Addisonova bolest

Addisonova bolest ili nadbubrežna insuficijencija javlja se kada nadbubrežne žlijezde ne proizvode dovoljno hormona. Ti hormoni kontroliraju tjelesni odgovor na stres i reguliraju krvni tlak. Kao rezultat Addisonova bolest može uzrokovati vrlo nizak krvni tlak i iznenadna želja za soli.

Osim slanih apetita, osobe s Addisonovom bolešću mogu doživjeti:

• slabost;

• produljeni umor;

• nizak apetit ili neplanirano mršavljenje;

• bol u želucu;

• mučnina, povraćanje ili proljev;

• vrtoglavica ili nesvjestica zbog niskog krvnog tlaka;

• nizak nivo šećera u krvi, nazvan hipoglikemija;

• depresija ili razdražljivost;

• glavobolja;

• neredovite ili odsutne menstruacije.

Addisonovu bolest mogu uzrokovati:

• autoimuni poremećaj;

• tuberkuloza;

• HIV i AIDS;

• određene bakterijske ili gljivične infekcije;

• problemi s hipofizom;

• zaustavljanje dugotrajnih steroidnih lijekova.

Addisonova bolest zahtijeva liječničku pomoć kako bi nadomjestila hormone koje nadbubrežne žlijezde ne proizvode. U težim slučajevima osoba može dobiti adrenalnu krizu. To se događa kada razina kortizola u tijelu padne na opasnu razinu. Nadbubrežna kriza zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

7. Barterov sindrom

Bartterov sindrom je genetska bolest. Osobe s Barterovim sindromom ne mogu reapsorbirati natrij u bubrezima. Kao rezultat, gube previše natrija u mokraći, što također dovodi do gubitka kalija i kalcija.

Zbog niske razine natrija, ljudi s Barterovim sindromom mogu žudjeti za soli. Oni također mogu doživjeti:

• sporo debljanje viđeno kod djece;

• zatvor;

• treba često mokriti;

• bubrežni kamenci;

• niski krvni tlak;

• grčevi i slabost mišića.

Ovaj se sindrom obično dijagnosticira u ranom djetinjstvu ispitivanjem urina i krvi.

Slane strasti vrlo su često želja za hranom zbog stresa, umora, dosade ili PMS-a. Međutim, stalna žudnja za soli može biti pokazatelj određenih zdravstvenih stanja.

Ako očigledni uzrok slanih apetita ne možete pronaći ili su mogući faktori rizika za probleme s bubrezima ili nadbubrežnom žicom, treba razgovarati sa svojim liječnikom.