2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prema istraživanju hrana bogata šećerom može dovesti do pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Prema podacima, oko 1,9 milijardi odraslih i 41 milijun djece pretilo je širom svijeta.
Ako jedete previše hrane bogate šećerom, možete postati ovisni o šećeru. I čeznut ćete za nečim slatkim u određeno vrijeme ili tijekom emocionalnog stresa. Iznenađujuće, nisu sve namirnice s visokim udjelom šećera slatke.
U ovom ćemo članku pogledati 5 namirnica bogatih šećeromkako bismo ih mogli izbjeći i smanjiti rizik od pretilosti i srodnih bolesti. Počnimo!
1. Torte, peciva i krafne
Torte, kolači i krafne ne samo sadrže dodatni šećer, ali su također izrađeni od brašna i masnih sastojaka koji nisu prikladni za vaše zdravlje. Konzumirajte ograničenu količinu ove slatke hrane - recimo jednom tjedno. Pokušajte peći kod kuće i upotrijebite manje šećera. Brašno zamijenite ribanom mrkvom, bučom, tikvicom itd.
2. Žitarice
Mnogi ljudi preferiraju žitarice jer su brze, lagane, pristupačne, prijenosne, hrskave i ukusne. Ali jeste li to znali sadrže ogromnu količinu šećera, posebno oni koji se prodaju djeci? Izbjegavajte žitarice za doručak koje sadrže dodane arome.
3. Sportska pića
Sportska pića bogata su šećerom. Namijenjeni su sportašima i maratoncima kojima je potrebna lako dostupna energija u obliku glukoze. Ako niste profesionalni sportaš, bolje je izbjegavati sportska pića. Dodatni šećer pohranit će se kao mast i morat ćete udvostručiti rad i pokrete da biste je sagorjeli.
4. Suho i konzervirano voće
Suho i konzervirano voće je ukusno. Unatoč tome, voće iz konzerve čuva se u šećernom sirupu koji ne samo da uništava vlakna i vitamine, već i povećava broj kalorija. Jedite svježe voće umjesto suhog ili konzerviranog voća kako biste smanjili šećer i kalorije.
5. ledeni čaj
Ledeni čaj koji se prodaje u trgovinama zaista je ugodnog okusa. Ali s ovim okusom dolaze kalorična i slatka opterećenja. Sirup koji se koristi za izradu ledenog čaja je slatkast i može prouzročiti zdravstvene posljedice. Stoga je najbolje izbjegavati piti ga. Ledeni čaj možete napraviti kod kuće koristeći dobro kvalitetni čaj, limun, med, voće i začinsko bilje.
Preporučeni:
13 Namirnica Koje Imaju Više Kalija Nego Banana
Idite dalje od žutog voća i izađite napuni kalij ovom hranom . Kad pomislite na sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba, vaš um može misliti na proteine, vlakna, kalcij, vitamin D ili čak omega-3. A gdje zaboravimo na kalij? Kalij pomaže vašim živcima i mišićima da međusobno komuniciraju, premješta druge hranjive tvari u vaše stanice i održava razinu natrija pod kontrolom.
Zdrava Alternativa Bilo Kojoj Od Naših Omiljenih štetnih Namirnica
Nutricionisti savjetuju da iz svoje prehrane izuzmete crveno meso, peciva, brzu hranu i drugu omiljenu, ali nezdravu hranu. Ali kako onda uživati u hrani? Evo nekoliko savjeta kako biti siguran za zamjenu štetnih proizvoda zdravim . Jedite hranu kao lijek.
Evo Namirnica Koje Su Najviše Poskupjele U Godinu Dana
U posljednjih godinu dana prijavljena godišnja inflacija u našoj zemlji iznosi 1,3 posto, a za razdoblje od srpnja 2017. do srpnja 2018. neki od prehrambenih proizvoda obilježili su ozbiljan skok. U posljednjih 12 mjeseci najviše su porasle cijene jabuka - za 4,2% po kilogramu na veliko.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Bogate su celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za tijelo. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Šest Namirnica Koje Su Dovele Do Najviše Smrtnih Slučajeva
Odvjetnik Bill Murley sastavio je popis od šest namirnica koje njegove klijente najčešće šalju u mrtvačnicu. Pozivajući se na vlastito iskustvo, odvjetnik savjetuje da ne dirate ove namirnice, javlja britansko izdanje Metro. Bill Murley dodao je da se istih šest namirnica ponovno pojavilo u slučajevima trovanja hranom.