2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jutrošnje buđenje obično prati dosada, pospanost i razdražljivost, pogotovo ako nismo uspjeli dobro spavati. U ranim jutarnjim satima mnogi ljudi žure na posao.
Obično podižu šalice kave i napuštaju domove. Povrh toga, osjećaj gladi obično se tupi ujutro. Za žene je ovo dobrodošlo - bez kalorija ujutro i bez struganja želuca.
Međutim, preskakanje prvog dnevnog obroka pogreška je koju mnogi ljudi čine svakodnevno, a rezultat može biti strašan - od debljanja nekoliko kilograma, do razvoja dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Ako ne doručkujete, narušava se ravnoteža cijelog metabolizma i usporava se moždana aktivnost.
Hrana bogata bjelančevinama, ugljikohidratima i mastima može nas natjerati da mršavimo, a ne da se udebljamo. I ovo nije znanstvena fantastika, već stvarne činjenice dokazane u više od jednog ili dva medicinska istraživanja.
Čak i u nedostatku apetita ujutro, naše tijelo čezne za proteinima i ugljikohidratima kako bi mu dalo snagu i energiju za dan pred nama.
Važno je jesti hranu koja našem tijelu ne daje brze ugljikohidrate, već one spore, koje razgrađuje nekoliko sati, kako bi ga ispunila energijom i vitalnošću. Izvrstan izvor takvih sporih ugljikohidrata su crni kruh, heljda i žitarice koji ne sadrže dodane šećere.
Prema gastroenterologu Konstantinu Spahovu, uobičajeni doručak mnogih od nas poslužuje se s kriškom maslaca. To nikako nije štetno, ali nije najbolja kombinacija za doručak, jer ujutro trebaju uglavnom proteini.
Oni savršeno nadopunjuju dozu složenih ugljikohidrata. Najbolje je ujutro jesti malo jaja, svježeg sira, sira, mliječnih proizvoda i mesnih proizvoda, poput kobasica (šunka, slanina itd.).
Te proizvode treba kombinirati sa žitaricama, čak i ako ujutro nismo posebno gladni. Proteini za doručak oni će stvoriti trajni osjećaj sitosti i spriječit će nas da se prejedemo u sljedećim satima dana.
Ako osoba nauči trošiti polovicu dnevnih kalorija za doručkom, sigurno će smršavjeti i uživati u boljoj vitalnosti, kažu stručnjaci.
Preporučeni:
Crveno Meso Povećava Rizik Od Moždanog Udara
Iako je bogat izvor proteina, konzumacija crveno meso povećava rizik od moždanog udara, pokazalo je stručno istraživanje koje je citirao Reuters. Studija je analizirala podatke 11 000 ljudi čije se zdravlje pratilo 23 godine. Nitko od sudionika studije nije promijenio svoje prehrambene navike tijekom godina koje su promatrane.
Biljno Ulje Povećava Rizik Od Demencije
Prehrana bogata biljnim uljima dramatično povećava rizik od demencije. Nova studija pokazuje da česta konzumacija biljnih ulja uzrokuje nakupljanje naslaga u mozgu, što je jedan od prvih simptoma ozbiljnih neurodegenerativnih bolesti. Podaci dolaze usred nedavnih poziva mnogih znanstvenika da smanje unos zasićenih masnoća poput maslaca i vrhnja kako bi se ljudi mogli zaštititi od kardiovaskularnih bolesti, ističući biljne masti.
Povećava Li Crveno Meso Rizik Od Raka Dojke?
Prema novoj studiji, odabir piletine umjesto goveđeg odreska mogao bi biti važan za zdravlje žena. Godinama je to utvrdila Svjetska zdravstvena organizacija crveno meso je vjerojatna kancerogena tvar , a noviji podaci sugeriraju da je rak dojke jedan od onih koji su najviše povezani s konzumacijom ovih proizvoda.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jesti hranu kasno navečer nosi rizik od srčanog udara kod milijuna ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprječava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Sastojak Nutelle Povećava Rizik Od Raka
Jedna od namirnica, koja je dio sadržaja popularne marke tekuće čokolade Nutella, uskoro će biti proglašena kancerogenom, a staklenke čokolade - mogućim uzrokom raka. To je priopćila Europska agencija za sigurnost hrane, a prenosi Reuters, prema kojoj je palmino ulje koje sadrži Nutella potencijalni kancerogen.
