2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema njemačkim znanstvenicima, neka ugljikohidratna hrana - kruh, Tjestenina, riža itd. imaju blagotvoran učinak na gubitak težine.
Sadrže složene ugljikohidrate koje tijelo polako razgrađuje i to stvara osjećaj sitosti. Evo sheme prema kojoj treba uzimati hranu.
Tijesto, špageti, rezanci, riža i kruh, bilo bijeli, cjeloviti ili raženi, hrana su koju je poželjno jesti 6 puta dnevno. Ova hrana gotovo ne sadrži masnoće, ali bogata je vlaknima i vitaminima skupine B. Bijeli kruh također je izvrstan izvor kalcija.
Povrće se preporučuje jesti u 3 obroka dnevno. Bogate su mineralnim solima i vitaminima.
Voće se može jesti 2 puta dnevno. Ne ograničavajte se samo na jednu vrstu voća. Tijelo treba raznolikost.
Mliječni proizvodi i meso također se konzumiraju dva puta dnevno. Oni su najbolji izvori proteina. Mlijeko osigurava kalcij, vitamine A, E i D topive u mastima, kao i cink. Njemački nutricionisti savjetuju da preferiraju nemasno mlijeko i svježi sir od mliječnih proizvoda. Ptice i riba korisniji su od mesa. Treba ih pripremiti pečene ili kuhane, uklanjajući kožu. Kobasice treba izbjegavati.
Treba izbjegavati masnoće i šećere, kao i slatkiše. Dopušteno je svakodnevno konzumirati 1 žlicu meda.
Dijeta konstruira se na sljedeći način: svaki dan jede samo jedna skupina namirnica, čija količina ne prelazi dopuštene dijelove. Ako ste odredili dan za ugljikohidratnu hranu - podijelite ih u 6 dijelova. Uzmite povrće u 3 dijela, voće, mliječne proizvode i meso - u 2 dijela.
Njemci nutricionisti tvrdite da ćete nakon prvog tjedna osjetiti prve rezultate - smršavit ćete i jesti racionalnije.
Preporučeni:
Spetzle - Omiljena Njemačka Jufka
Spetsle je vrsta rezanca napravljena od jaja. Ova vrsta rezanaca dio je njemačke tradicionalne kuhinje. Samo ime potječe od riječi spatz, što znači mali vrabac. Osim u Njemačkoj, ova se rezanci pripremaju i u Austriji, Švicarskoj, Mađarskoj, kao i u regijama Alzas i Južni Tirol.
Njemačka Kuhinja
Njemačka kuhinja je raznolika, ukusna i nikako dijetalna. Ima vrlo bogatu i zanimljivu povijest, a kulinarske se značajke značajno razlikuju u različitim dijelovima Njemačke. Nijemci su veliki ljubitelji krumpira. Pripremaju se na mnogo načina - pečeni, prženi ili kao sastojci hladnih salata.
Dijeta S Mliječnim Voćem
Mliječno-voćna prehrana vrsta je jelovnika koja pripada istovarivačima i preporučuje se trajanje tjedan dana. Dijeta se mogla primjenjivati kao istovarni dan jednom tjedno ili kao trodnevni režim. Osim tankog struka, dijeta s mliječnim voćem i povrćem ima i ljekovito djelovanje na neke bolesti.
Dijeta Nakon Trovanja Hranom
Trovanje hranom je akutno stanje koje se iznenada javlja u roku od 24 sata nakon unosa hrane onečišćene patogenim bakterijama, toksinima ili virusima. Simptomi uključuju mučninu, proljev, povraćanje i moguće su zimice i vrućicu. Ostali ozbiljni simptomi su otežano disanje, dugotrajne bolovi u trbuhu, vrućica i otežano gutanje, što je simptom suženja gornjih dišnih putova.
Izmjenite Masnu Hranu S Ugljikohidratnom Prehranom Kako Biste Ostali Zdravi I Vitki
Zašto su izmjenične dijete važne za naše zdravlje? Izmjena dijeta možda će nam zvučati čudno. Zašto se izmjenjivati prehrana bogata ugljikohidratima i bogata mastima? Nećemo li ostati bez željenog rezultata i istodobno izgubiti vrijeme, novac i napore?
