2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mi žene puno brinemo o svom izgledu, a jedna od stvari na koje često obraćamo pažnju je težina.
I upravo zbog toga, kako bismo se zaštitili pretilost, moramo biti oprezni oko toga koju hranu jedemo i koja nas zapravo štiti od pretilosti.
Hrana koja nas uvijek štiti od suvišnih kilograma zapravo je sve zeleno povrće, voće i orašasti plodovi. Zahvaljujući njima činimo prvi korak ka zdravoj prehrani i održavanju zdrave težine.
Ali postoje i druge namirnice koje su nam prijatelji u borbi protiv pretilosti, a to su:
• Cjelovite žitarice;
• Prirodni šećer - iako se preporučuje kao zdrav, treba ga koristiti s velikim oprezom i ne treba pretjerivati;
• Zeleni čaj - idealna zamjena za kavu. Sadrži malu količinu kofeina, što je dovoljno da nas razveseli tijekom dana, ali je i izuzetno zdrava opcija te zamjena za kavu i druge vrste čaja;
• Zeleno povrće, voće i orašasti plodovi - sve navedene skupine, u neograničenim količinama;
• Vitamin C - ili sve voće i povrće koje ga ima u svom sastavu;
• Ulje jaglaca ili lanenog sjemena. Suncokretovo ulje možete zamijeniti nekim od ovih;
• Jaja, sezam, riba, meso s gotovo svim vrstama žitarica zamjenjuju štetne masti i osiguravaju tjelesnu potrebu za mastima, a mogu se dodati prehrani žumanjcima, sojinim orašastim plodovima i goveđoj jetri;
Promatrajući i jedući hranu iz navedenih skupina, spadate u kategoriju uspješne borbe protiv pretilosti.
Preporučeni:
Dame, Ova Korist Od Posta će Vas Zapanjiti
Svi znamo da je post ritual za pročišćavanje naše duše i tijela. Neki se iz vjerskih razloga odriču mesa, jaja i mlijeka, a drugi jer znaju da će se viška kilograma moći brzo riješiti. Međutim, nedavno su istraživači otkrili još jednu prednost posta.
Kokosovo Ulje Nas štiti Od Pretilosti
Kokosovo ulje se dobiva iz kokosa. Na temperaturama do 25 stupnjeva je teže, ali na višim temperaturama topi se poput ulja. Najveći svjetski proizvođači su Indija, Indonezija i Filipini. Dobiva se hladnim prešanjem ulja iz kokosa. Ovaj korisni proizvod široko se koristi u kuhanju.
Ova Hrana Je Dobra Za Vaš želudac
Očito je da hrana koju jedemo izravno utječe na želudac i cijeli probavni sustav. Lako je prepoznati kada smo pojeli previše ili večerali s nečim što nije u skladu s našim probavnim sustavom ili smo napravili predugu pauzu, a da ništa nismo pojeli.
Porez Na Gazirana Pića štiti Nas Od Pretilosti
Novo istraživanje objavljeno u American Journal of Preventive Medicine pokušava otkriti kakav bi ishod bio ako se porezi uvede proizvođačima zaslađenih pića ili se zaustave njihovi oglasi. Cilj studije je otkriti hoće li to smanjiti pretilost među adolescentnom populacijom.
Djevojke, Ova željezna Hrana Za Vas Je Obavezna
Iako je prisutno u mnogim namirnicama, ljudsko tijelo slabo apsorbira željezo. Drugim riječima, naš probavni sustav ne može učinkovito izvući ovaj mineral iz hrane kako bi ga pohranio. Osim toga, žene bi trebale stalno uključivati u svoju prehranu hrana sa željezom da nadoknadi svoj gubitak menstruacijom.
