2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Očito je da hrana koju jedemo izravno utječe na želudac i cijeli probavni sustav.
Lako je prepoznati kada smo pojeli previše ili večerali s nečim što nije u skladu s našim probavnim sustavom ili smo napravili predugu pauzu, a da ništa nismo pojeli.
Teže je to primijetiti, ali lako je zanemariti onu hranu koja nam ostavlja ugodan osjećaj lakoće i ugode i pomaže procesima u našem probavnom sustavu da teku nesmetano. Dr. Oz identificira 3 namirnice koje garantiraju zdrav želudac i dobar apetit.
1. Kruške
Oni su vrlo dobar izvor biljnih vlakana (vlakana), posebno ako se konzumiraju s korom.
Dijetalna vlakna u kruški (oko 4 grama) mogu pomoći u postizanju preporučene doze od 20-30 grama vlakana potrebnih dnevno.
Kruške sadrže kombinaciju različitih vlakana. Neki služe za akumuliranje mase potrebne za prevladavanje crijevnih bolesti; smatra se da drugi poput pektina snižavaju krvni tlak i kontroliraju šećer u krvi (posebno važno za dijabetičare).
Kruške sadrže i sorbitol - šećer koji privlači vodu u crijeva i dodatno omekšava stolicu. Konzumacija krušaka povećava crijevnu peristaltiku i redovito čisti tijelo.
Njihova je uloga također važna za poboljšanje metabolizma. Kruške su bogate i celulozom, vitaminom C, kalijem. Ne sadrže natrij, masnoće, kolesterol. A u jednoj porciji ima samo 100 kalorija.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Jogurt pomaže u poboljšanju probave, poboljšava stanje imunološkog sustava i uklanja bakterijske infekcije. U sluznici želuca nalaze se korisne bakterije poznate kao probiotici. Jogurt je izvrstan i ukusan vanjski izvor probiotika - korisnih mikroorganizama koji žive u probavnom traktu i pomažu u uklanjanju svih štetnih mikroorganizama koji mogu uzrokovati gastrointestinalne i probavne probleme. Ovi probiotici pomažu u uravnoteženoj probavi i jačaju imunološki sustav.
Aktivni mikroorganizmi pomažu u ublažavanju nekih gastrointestinalnih problema kao što su netolerancija na laktozu, zatvor i proljev.
I još nešto - jogurt je dobar saveznik u borbi protiv prekomjerne težine. Unos kalcija kroz jogurt pomaže tijelu da iskoristi nakupljene masnoće. Na taj način mršavljenje postaje puno lakše.
3. Đumbir
Ovaj prekrasan korijen dio je obitelji skupine biljaka koje pomažu smiriti probavni trakt. Može pomoći probavi, kao i ublažiti uznemireni želudac, mučninu i povraćanje.
Ostalo bilje u obitelji su cimet, kadulja i timijan.
100 g korijena đumbira sadrži:
Energija: 80 kalorija;
Ugljikohidrati: 17 g
Šećer: 1,7 g
Prehrambena vlakna: 2 g
Masti: 0,75 g
Proteini: 2 g
Vitamini: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantotenska kiselina B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, folna kiselina B9 - 11 mg, askorbinska kiselina (vitamin C) - 5 mg
Minerali: kalcij - 16 mg, magnezij - 43 mg, željezo - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalij - 415 mg, natrij - 13 mg, cink - 0,34 mg.
Čaj od đumbira ubrzava metaboličke procese zahvaljujući esencijalnim uljima, kojima je vrlo bogat. Također se koristi kada trebate prevladati napadaje mučnine tijekom putovanja, kao i u borbi protiv želučanih poremećaja.
Preporučeni:
Dame, Ova Korist Od Posta će Vas Zapanjiti
Svi znamo da je post ritual za pročišćavanje naše duše i tijela. Neki se iz vjerskih razloga odriču mesa, jaja i mlijeka, a drugi jer znaju da će se viška kilograma moći brzo riješiti. Međutim, nedavno su istraživači otkrili još jednu prednost posta.
Ova Nam Hrana Napuhuje želudac
Oticanje trbuha obično uzrokovane plinovima ili drugim probavnim problemima. Oticanje je česta pojava. Otprilike 16-30% ljudi kaže da to redovito doživljavaju. Iako nadutost može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja, obično je uzrokovana prehranom.
Ova Hrana štiti Vas Od Pretilosti
Mi žene puno brinemo o svom izgledu, a jedna od stvari na koje često obraćamo pažnju je težina. I upravo zbog toga, kako bismo se zaštitili pretilost , moramo biti oprezni oko toga koju hranu jedemo i koja nas zapravo štiti od pretilosti.
Djevojke, Ova željezna Hrana Za Vas Je Obavezna
Iako je prisutno u mnogim namirnicama, ljudsko tijelo slabo apsorbira željezo. Drugim riječima, naš probavni sustav ne može učinkovito izvući ovaj mineral iz hrane kako bi ga pohranio. Osim toga, žene bi trebale stalno uključivati u svoju prehranu hrana sa željezom da nadoknadi svoj gubitak menstruacijom.
Hrana Koju Vaš želudac Mrzi
Probudite se s gorkim okusom u ustima, neprestano kašljete, grlo vas boli, umorni ste … Možda problem nije u proljetnom umoru, već u hrani koju jedete. Milijuni ljudi bore se s tim neugodnim osjećajem, ne znajući da ga se lako i bez puno brige može ukloniti.