2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što jesti da biste smršavili umjesto da se udebljate? Ovo je pitanje vječno. Zelenu prehranu razvili su američki nutricionisti, a ime je dobila zbog jelovnika koji se sastoji od voća i povrća zelene boje.
Zelena dijeta osigurava tijelu potrebne vitamine i elemente u tragovima, ali kao i svaka restriktivna prehrana, može se poštivati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Osnova zelene prehrane su zeleno voće i povrće, zeleni lisnati začini, zeleni čaj. Prehrana treba biti raznolika i kombinirati različito povrće i voće.
Krastavci, zelena paprika, kupus, brokula, prokulice, tikvice, zelena salata, celer, zeleni luk, kopar, peršin, šparoge, pristanište, špinat, kiselica, grašak zeleno su povrće.
Zeleni plodovi su kivi, zeleno grožđe. Tijekom dana trebali biste piti puno čaja - metvice, zelene boje, matičnjaka. Povrće se jede sirovo ili na pari.
Ako osjećate da to ne možete podnijeti, pojedite komad piletine bez kože, malo ribe, jedno ili dva jaja. Oni će popuniti nedostatak dovoljno proteina.
Zelena prehrana pozitivno utječe na metabolizam. Stabilizira razinu šećera u krvi. To se objašnjava niskim glikemijskim indeksom zelenog voća i povrća.
Negativni kalorijski sadržaj proizvoda u zelenoj prehrani uzrokuje da tijelo troši nakupljene masnoće. Zelena dijeta osigurava potrebne vitamine i minerale, što dobro utječe na izgled.
Za apsorpciju sirovog voća i povrća, tijelo troši više kalorija nego što prima, a istodobno celuloza daje osjećaj sitosti.
Zelena dijeta može se slijediti ne više od deset dana. Njegov je nedostatak velika vjerojatnost ugljikohidratnog gladovanja, koja se očituje uglavnom preko dana u kojima se slijedi dijeta. Trudnice i dojilje ne mogu slijediti zelenu prehranu.
Preporučeni:
Čemu Služi Zelena Hrana?
Zelena hrana izuzetno su važan dio zdrave prehrane, jer sadrže važne hranjive sastojke koji su korisni za funkcije mnogih organa. Izbora je bezbroj, posebno u proljeće i ljeto, i lako se mogu uključiti u svakodnevnu prehranu. Zeleno voće i povrće sadrži velike količine klorofila.
Zelena Salata
Zelena salata (Lactuca sativa) jedan je od zelenih lisnatih darova proljeća, koje bismo trebali redovito koristiti, sve dok smo sigurni da je salata prirodan i čist proizvod. Salata prilično dobro uspijeva na umjerenim geografskim širinama.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Zelena Dijeta S Pristaništem, Kiselicom I Koprivom
Proljeće i ljeto su dvije najprihvatljivije sezone za istovar tijela. Bilo da se radi o strogoj prehrani ili samo o istovarnom danu s voćem i povrćem po toplom vremenu, stvari se događaju puno lakše. Ne možemo ne primijetiti da je u to vrijeme i trening lakši - možete hodati, raditi vježbe na otvorenom, trčati u parku, voziti bicikl itd.
