2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Proljeće i ljeto su dvije najprihvatljivije sezone za istovar tijela. Bilo da se radi o strogoj prehrani ili samo o istovarnom danu s voćem i povrćem po toplom vremenu, stvari se događaju puno lakše.
Ne možemo ne primijetiti da je u to vrijeme i trening lakši - možete hodati, raditi vježbe na otvorenom, trčati u parku, voziti bicikl itd. Prirodno, tjelesna aktivnost vam dalje pomaže u dobrom stanju.
U proljetnoj sezoni možete napraviti jedan zelena dijeta uz pomoć lisnatog povrća kojem smo se veselili cijelu zimu. Dobra stvar je što imate izbor i možete mijenjati proizvode - ako ste danas pojeli pristanište, sutra pripremite špinat, koprivu ili kiselicu.
Ono što vam nudimo nije čak ni dijeta, već jednostavno način kako pomoći tijelu da se riješi viška kilograma stečenih tijekom zime. Najlakši način da se to dogodi je odaberite zeleno lisnato povrće.
Dobra stvar je što od njih možete pripremati razna jela. Špinat je vrlo ukusan u salatama, a pristanište i kiselica izvrsno su kuhani sa smeđom rižom i aromatičnim začinima.
Možete napraviti juhu od koprive. Ne ograničavajte se na ovo povrće - pripremite salatu sa zelenom salatom ili rikolom, poželjno je začiniti ih limunovim sokom.
Uz povrće dodajte i sirove orašaste plodove - oni su dobar izvor energije i raznolikost će zeleni način. Salatama uvijek možete dodati malo maslinovog ulja i malo orašastih plodova kako biste diverzificirali okus.
Svemu tome dodajte 1-2 kriške integralnog kruha dnevno, kao i voće između obroka. Za doručak pojedite 1 žličicu. obrani jogurt i neko voće po vašem izboru, ali ne i banana. Dobro je piti puno vode - najmanje 2 litre svaki dan. Također možete pripremiti zeleni čaj za raznolikost.
Ako mislite da nekoliko dana nećete moći izdržati samo na zelenom lisnatom povrću, predlažemo da pripremite zelene koktele. Stvorila ih je Victoria Butenko u Rusiji, čija je ideja bila izmisliti zdrave koktele kako bi pomogli ljudima s raznim zdravstvenim problemima.
Tijekom samih testova postalo je jasno da ovi zeleni kokteli mogu pomoći i kod problema s kilogramima. Jedino što se preporučuje je smanjiti hranu koju jedemo i piti dva ili tri zelena koktela svaki dan.
Dodaju sve vrste zelenog povrća - pristanište, metvicu, rikolu, koprivu, kiselicu, špinat, timijan, kopar, peršin, lišće celera i još mnogo toga. Da bi imao dobar okus, možete dodati i voće, po mogućnosti iz zelene palete, poput zelene jabuke.
Sve stavite u blender i istucite. Ako se umorite od monotonog okusa, dodajte neko drugo voće - krušku, ananas itd. Uvjet je da se pije odmah nakon pripreme i da se ne zaslađuje ničim.
Preporučeni:
Da Smršavite Koprivom
Obična kopriva pomoći će vam da brzo smršavite i zadržite težinu. Listovi koprive sadrže vitamine C, E i K, kao i mnoge korisne minerale koji uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Najkorisniji su savjeti koprive, najsitnije latice, puni su korisnih tvari koje pomažu tijelu da brzo smršavi.
Jela S Koprivom
Kopriva je vrlo korisna za tijelo i sadrži vrijedne tvari. Listovi koprive sadrže veliku količinu vitamina, posebno C, K, A, E, B, mineralnih soli i organskih kiselina. Salata od koprive Sastojci: 300 grama lišća mlade koprive, 3 rajčice, 1 svežanj peršina, kopra i zelenog luka, 3 jaja, papar i sol po ukusu, majoneza.
Kako I što Kuhati S Koprivom?
Kopriva je među onim lisnatim povrćem koje je izuzetno bogato željezom, mnogim vitaminima i hrpom drugih hranjivih sastojaka. Stručnjaci preporučuju redovitu konzumaciju, jer se čak naširoko koristi u farmaciji i služi za prevenciju i liječenje brojnih zdravstvenih problema.
Zdravi Recepti S Pristaništem I Kiselicom
Kiselac i pristanište puni su vitamina, pa se od njih pripremaju ukusni i zdravi obroci . S kiselicom možete pripremiti ukusnu zdravu juhu. Potrebni proizvodi : 500 grama piletine, 2 litre vode, 1 luk, 2 mrkve, 1 lovorov list, 4 zrna papra, sol po ukusu, 3 krumpira, 200 grama kiselice, 3 tvrdo kuhana jaja, sol i mljeveni crni papar okusa, 30 mililitara ulja, 100 mililitara tekuće kreme.
Proljetni Recepti S Pristaništem
S pristaništem možete pripremiti svježa jela puna vitamina. To je takvo jelo pristani pire . Potrebni proizvodi: 1 kg pristaništa, 5 žlica maslaca, 3 žlice brašna, čaša i pol mlijeka, 2 tvrdo kuhana jaja, 4 sirova jaja, 4 kriške kruha, sol i papar po ukusu.
