2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riža je jedna od najkorisnijih žitarica, čija su zdravstvena svojstva još uvijek potpuno podcijenjena. Riža je izuzetno bogata složenim ugljikohidratima. Oni su glavni izvor energije za tijelo koje također ima vrlo nizak glikemijski indeks.
Ovisno o razlikama u žitaricama, vrste riže su kratkozrnate, srednjezrnate i dugozrnate.
Zrno riže ima nekoliko slojeva vanjske ljuske bogate vitaminima i mineralima. Prema stupnju i načinima njihovog uklanjanja postoji nekoliko vrsta riže - smeđa (cjelovita žitarica), smeđa na pari, bijela, bijela na pari, bijela polirana i bijela brzog kuhanja.
Riža od cjelovitih žitarica je najkorisnija, jer se iz nje uklanja samo ljuska i time se maksimalno čuvaju njezine hranjive kvalitete.
Bijela riža podliježe značajnoj preradi, u kojoj se gube vitamini i minerali iz njenog sastava.
Riža u kombinaciji sa svježim voćem i povrćem čisti tijelo, zasiti ga, a ujedno je i lagana hrana. Karakteriziraju ga visoke nutritivne kvalitete - 75-85% ugljikohidrata i 5-10% proteina.
Zabluda da škrob koji sadrži dovodi do nakupljanja potkožne masti nije osnovana.
Smeđa riža je najkorisnija. Prirodni je izvor vlakana, vitamina B i minerala. Uz to ima vrlo nizak glikemijski indeks, tj. polako se apsorbira i ne podiže razinu šećera u krvi.
100 grama riže od cjelovitih žitarica sadrži 362 kcal, 3 g masti, 8 g proteina i 76 g ugljikohidrata. Njegov jedini nedostatak u usporedbi s bijelom je daleko sporije kuhanje. Potrebno je najmanje 45-50 minuta da potpuno omekša.
Preporučeni:
Maitake - Japansko čudo-čudo Za Mršavljenje
Gljiva maitake naziva se gljiva ovna, a Japanci je zbog oblika definiraju kao plesu. U prošlosti, kad su pronašli gljivu ove vrste, ljudi su plesali od sreće i radosti, jer se plaćala samo u srebru, što je bilo jednako njegovoj težini. Divovska je gljiva veličine do 50 cm i teška oko 4 kilograma.
EMS Tretmani Za Vaše Tijelo, Dobru Formu I Ljepotu
Kome preporučujemo E-fit tečajeve? Želite saznati o novoj, učinkovitoj prilici za trening koja se preporučuje svima, bez obzira na spol, dob, kondiciju i sve koji: • želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - 1,5-2 sata za sport;
Slijedite Ove Savjete Za Dobru Formu I Vitalnost
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski čimbenici presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovito spavanje može pozitivno utjecati na vašu kvalitetu života.
Da Bismo Održali Dobru Formu S E-Fitom, Ako Nemamo Vremena
Toniranje i oporavak nakon trudnoće Impulsi programa su niski, usmjereni na mišiće (nogu, nadlaktice), koji su gusto ispunjeni živcima i zbog toga su skloni napadajima s pretjeranom stimulacijom. Ovaj se program može koristiti za jačanje slabih mišića leđa i postporođajnih problema.
All Inclusive Obilje: Kako Održati Dobru Formu?
Sve uključeno. Slabe i fine dame da misle na njega, tamo ima svega i to u velikim količinama. S druge strane, nije logično raditi cijelu godinu u teretani za ravan trbuh i baš kad se morate pojaviti, baza koja je uključena u cijenu pokvariti vam vid.
