2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Geni utječu na očekivano trajanje života, dok su način života i vanjski čimbenici presudni za starenje. To znači da uz više vježbanja i zdravu prehranu, izbjegavajući stres, redovito spavanje može pozitivno utjecati na vašu kvalitetu života.
S godinama nam imunitet slabi, pa moramo povećati unos antioksidansa, vitamina C i E, selena, beta karotena, cinka. Najveću pozornost treba posvetiti unosu tekućine kako bi se izbjegla dehidracija.
Smanjite upotrebu masti, ugljikohidrata na štetu voća i povrća, bijelog mesa i ribe. Jedite više sirove hrane, kuhane ili na pari, i izbjegavajte prženo i pohano, bez obzira koliko ukusno bilo.
Ne preskačite obroke, čak i ako nemate apetita ili imate problema sa zubima. Smanjite sol i šećer, iako smanjena percepcija okusa čini da ljudi više vole slanu i slatku hranu.
Tjelesna aktivnost je također važan čimbenik dobre forme. Redovito vježbanje važno je za prevenciju kardiovaskularnog sustava. Vježbanje i unos kalcija mogu zaustaviti proces gubitka koštane mase koji se događa s godinama. Ako imate ozljede, radite vježbe pod liječničkim nadzorom.
Aktivnost mozga čuva se vježbanjem. Svi znaju da je smijeh zdravlje i potiče aktivnost u pet različitih centara mozga. Ni u starosti ljudi se ne bi trebali sramiti zabave i opuštanja. Smijeh je lijek, a pozitivni se ljudi lakše prilagođavaju promjenama i novim sredinama, pogotovo kad se čovjek osjeća usamljenim.
Zabavne igre, čitanje, pravilna prehrana i pozitivan pogled na život pomoći će vam da ostanete u dobroj formi i živite puno i aktivno!
Preporučeni:
Meso Sa žara Priprema Se Na Ovaj Način! Slijedite Savjete Kuhara
Perad i divljač Cjelokupna perad i sočni komadi mesa kao što su natkoljenice i krila najbolji su izbor. Ako roštilj nije pokriven, cijela velika ptica neće se dobro ispeći ako je ne prerežemo na pola ili ne narežemo na dijelove. Ako i dalje želite da bude cijeli i ako je vaš roštilj pogodan za to, možete ga ispeći na ražnju.
Riža - Azijsko čudo Za Dobru Formu
Riža je jedna od najkorisnijih žitarica, čija su zdravstvena svojstva još uvijek potpuno podcijenjena. Riža je izuzetno bogata složenim ugljikohidratima. Oni su glavni izvor energije za tijelo koje također ima vrlo nizak glikemijski indeks. Ovisno o razlikama u žitaricama, vrste riže su kratkozrnate, srednjezrnate i dugozrnate.
Ne Nered U Kuhinji! Slijedite Ove Savjete
Ukusno kuhate, čak imate i svoj kulinarski stil, nemate samo udobnu kuhinju, već i sve vijesti o njoj, što vam olakšava posao. Međutim, ako se bacite na posao, oko vas nastaje kaos. Osjećate se uronjeno u kuhinjsko posuđe i proizvode! Što učiniti da ne bude samo kuhano ukusno, već i čisto i uredno u vašem kuhinja ?
EMS Tretmani Za Vaše Tijelo, Dobru Formu I Ljepotu
Kome preporučujemo E-fit tečajeve? Želite saznati o novoj, učinkovitoj prilici za trening koja se preporučuje svima, bez obzira na spol, dob, kondiciju i sve koji: • želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - 1,5-2 sata za sport;
Da Bismo Održali Dobru Formu S E-Fitom, Ako Nemamo Vremena
Toniranje i oporavak nakon trudnoće Impulsi programa su niski, usmjereni na mišiće (nogu, nadlaktice), koji su gusto ispunjeni živcima i zbog toga su skloni napadajima s pretjeranom stimulacijom. Ovaj se program može koristiti za jačanje slabih mišića leđa i postporođajnih problema.
