2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Najveći problem s dijetama je njihovo teško pridržavanje - svi dijetu započinju izuzetno ambiciozno kako bi postigli krajnji rezultat, ali često želja nije dovoljna i uskoro odustanemo. Za sve one kojima je dijeta do sada bila nemoguća, francuski su nutricionisti smislili kako održati savršen izgled, a da ne moraju održavati stalnu prehranu. Metoda se naziva "istovar" i postaje sve popularnija u Europi.
Revolucionarni program uključuje ograničavanje jelovnika na samo jedan dan u tjednu. Stručnjaci su uvjereni da je ovo razdoblje dovoljno za gubljenje dva kilograma mjesečno. Dijeta za istovar zahtijeva da odaberemo dan u tjednu tijekom kojeg će se pridržavati jelovnika. Ovih dana zapravo postoje dvije vrste - siti i gladni. Tijekom jednog tjedna vjerujete u zadovoljavajući dan, a sljedeći u gladan.
Stručnjaci smatraju da su zasitni dani vrlo prikladni za one od vas koji još niste odabrali pravu prehranu i koji su protiv oštre promjene prehrambenih navika, ali i dalje žele smršavjeti. Kaže se da glad nije tako bolna, a mršavljenje je relativno lako. Dnevno možete pojesti između 700 i 1000 kalorija. Stručnjaci podsjećaju da je pijenje tekućine vrlo važno - najbolje je pouzdati se u slabe čajeve i vodu, najmanje dvije litre.
Evo četiri mogućnosti za ove takozvane zasićujuće dane:
- Napravite voćnu salatu s različitim voćem, ukupni plod treba biti između 1 kg i 2,5 kg. Začinite ih jogurtom koji ima masnoću do 1% i rezultirajuću salatu podijelite u četiri dijela. Prije spavanja popijte čašu kefira i ne zaboravite na dvije litre tekućine koje trebate popiti za taj dan;
- Sljedeća je opcija dinstanje povrća i morskih plodova - dobro je odabrati do tri vrste plodova mora i najviše dvije vrste povrća. Količina povrća ne bi trebala biti veća od 800 g, a morskih plodova - do pola kilograma. Pecite ili skuhajte morske plodove, ali ne dodajte sol. Povrće koje možete odabrati su rajčica, gljive, tikvice, patlidžan, kupus, grah ili paprika. Ne propuštajte vodu;
- Sljedeći je prijedlog pomiješati 400 g nemasnog svježeg sira s 800 g voća - poput jagoda, trešanja i malina. Zbunjujete ih i jedete od toga nekoliko puta dnevno, pokušavajući to podijeliti u jednake dijelove;
- Posljednji prijedlog za dan punjenja je kuhati 400 g mesa, ali bez dodavanja soli i dodati do 800 g svježeg povrća, opet bez soli. Podijelite u nekoliko dijelova i jedite, popijte čašu kefira prije spavanja.
Gladni dani zapravo nisu gladni u doslovnom smislu riječi. Tijekom njih možete jesti, ali uvjet je da konzumirate samo isti proizvod. Na taj će se način vaš probavni sustav odmoriti. Ponuđene mogućnosti sadrže između 500 i 900 kalorija. Ponovno popijte velike količine vode - najmanje litru i pol dnevno. Takvi se dani posta preporučuju posebno nakon obilnih blagdanskih obroka.
- Jedna od mogućnosti je kupiti kilogram i pol jabuka, a možete ih jesti sirove ili ih možete ispeći s malo svježeg sira i cimeta;
- Sljedeći je prijedlog lubenicu podijeliti na nekoliko dijelova i jesti jedan dan;
- Ako vam se voće ne čini dobrom idejom, odaberite proizvod od jogurta sa sadržajem masti ne većim od 1,5% i tijekom dana pojedite litru i pol u malim gutljajima;
- Posljednja ponuda odnosi se na banane - možete si priuštiti do 7. Voda je obavezna, koju god opciju odabrali.
Ovi dani istovara preporučuju se u dane kada ćete biti zauzeti i nećete stalno razmišljati o hrani. Ako osjetite jak osjećaj gladi, popijte čašu vode ili kefira.
Preporučeni:
Koliko Je Dijetni Kruh Dijeta
Dijetalni kruh nije bio u potpunosti dijetalni. Iako se mnogi ljudi na to oslanjaju ne samo u smislu mršavljenja, već i zbog zdravije prehrane, ispostavilo se da su potrošači zavedeni u pogledu sadržaja prehrane. Provjere potrošačkih organizacija utvrdile su velike razlike između onoga što je napisano na pakiranju i onoga što je kruh zapravo sadržavao.
Jednostavni Dijetni Deserti
Kada želite pojesti nešto slatko, ali istodobno to ne utječe na vašu figuru, odaberite jednu od dijetalnih slastica. Oni su lagani i tijelo ih brzo apsorbira. Možete ih jednostavno pripremiti sami. Za dijetalni desert s svježim sirom potrebno vam je 250 grama svježeg sira, šaka suhog voća, 125 grama jogurta, 2 žličice meda ili džema, 1 žličica kakaa u prahu.
Prijedlozi Za Ukusni Dijetni Kruh
U kuhinji jedva da ima ugodnijeg mirisa od svježe pečenih kruhova koji se sviđaju i mladima i starijima. Istodobno nije tajna da mogu biti prilično kalorični. Zbog toga vam nudimo 3 varijante dijetni kruh koji su prikladni čak i za osobe koje pate od dijabetesa:
Dijetni Meni Suvremene žene
U današnje vrijeme žena se mora neprestano dokazivati - na poslu, među prijateljima, u obitelji, pa čak i dok hoda u mnoštvu na ulici, dobro izgleda, smiješi se i zrači voljom i pozitivizmom. Uz gomilu drugih preduvjeta, pravilna i zdrava prehrana najvažniji je čimbenik koji ispunjava naše tijelo svime što je potrebno za rad "
Jednostavni Dijetni Deserti Za Dijabetičare
Jednostavni deserti za dijabetičare rade se s bundevom, kao i svježim sirom. Za pripremu slastice od bundeve potrebno vam je 250 grama bundeve, 30 grama griza, 120 grama svježeg sira, 2 jaja, 200 mililitara mlijeka, šaka grožđica. Ogulite tikvicu, narendajte je i pržite na maslacu dok ne omekša.
