2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
1. Triptofan smanjuje tjeskobu
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja potiče proizvodnju serotonina - hormona dobrog raspoloženja.
Sadrži se u hrani bogatoj proteinima - mesu, mliječnim proizvodima, jajima.
Može se uzimati i kao dodatak prehrani. Dobro se kombinira s magnezijem ekstrahiranim iz morske vode i vitaminom B6 koji podržava funkcioniranje živčanog sustava. Uzmite jednu tabletu navečer prije spavanja.
2. Omega-3 za emocionalnu ravnotežu
Omega-3 masti imaju blagotvoran učinak na rad mozga i kontrolu emocija.
Nalaze se u masnoj ribi - skuša, lososu, srdelama, koje također opskrbljuju vitaminom D, čiji nedostatak može dovesti do pada raspoloženja. Dobro je jesti ribu 2-3 puta tjedno. Neki dodaci ribljem ulju sadrže više od 90% omega-3. Postoje učinkovite kombinacije između omega-3 i melema, melatonina, magnezija ili vitamina B6.
3. Litij regulira raspoloženje
Litij djeluje kao uravnoteživač između dopamina i serotonina, stabilizirajući tako raspoloženje. Ovaj element u tragovima pogodan je za nesanicu zbog letova s razlikom u vremenu.
Može se naći u obliku dodataka prehrani - ampula ili tableta. Uzimati 1-2 dnevno, u nekim slučajevima i 3-4. Pitajte svog liječnika. Ne bi trebalo biti zabune - litij se koristi i kao lijek za bipolarni poremećaj, ali tada je doza 250 mg dnevno, dok u dodacima prehrani iznosi 1 mg.
Preporučeni:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i svladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Poboljšanje Metabolizma
Nekim je ljudima priroda darovala sposobnost da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu. Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo pretvara hranjive sastojke iz hrane u energiju.
Koji Su Proizvodi Raspoloženja
Statistički podaci potvrđuju da 40% populacije u fertilnoj dobi preferira dobru hranu od dobrog seksa. Zapravo je hrana najjednostavniji, najpristupačniji i neiscrpni izvor užitka. No, svaka hrana nema utjecaja na naše raspoloženje. Početkom dvadesetog stoljeća iz hipofize životinja izvađena je tvar čija je formula gotovo identična formuli morfija.
Sir - Tisuće Lica Savršenog Dodatka
Možda ne vjerujete, ali na svijetu postoje tisuće vrsta sira. U Bugarskoj je najpoznatiji sir sa slanicom, ali u svijetu postoji mnogo različitih okusa, mirisa i načina proizvodnje sira. Izrada sira nije patent našeg doba, vjeruje se da je napravljeno tisućama godina prije Novog doba.
Proljetna Jela Za Buđenje Okusa I Raspoloženja
Proljeće je skoro stiglo. Cijela je zemlja žedna svježine i boja. Na stablima se već vide prvi pupoljci, a uskoro će se pojaviti i proljetno cvijeće koje će cijelu prirodu obojati raspoloženjem. I zajedno sa svime, vrijeme je za prvo svježe povrće i proljetna jela o kojima smo sanjali cijelu zimu.