2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nekim je ljudima priroda darovala sposobnost da se napune čime i koliko god žele i da se ne udebljaju, dok drugi čak pune salatu.
Problemi s pretilošću mogu se ispraviti ako se poboljša metabolizam. Metabolizam, poznat i kao metabolizam, brzina je kojom naše tijelo pretvara hranjive sastojke iz hrane u energiju.
Veći dio - do šezdeset i pet posto - ide za održavanje vitalnih funkcija: disanja, otkucaja srca, rada organa. Za kretanje je potrebno dvadeset i pet posto, a za apsorpciju hrane deset posto.
Količina potrošene energije mora biti jednaka potrošenoj količini. Tek tada je težina normalna. Ali ponekad pratite što jedete, vodite aktivan život i prstenovi se gomilaju.
U takvim slučajevima ravnoteža je poremećena jer je vaš metabolizam prespor, kalorije iz hrane troše se vrlo sporo i tijelo stvara rezerve.
Brzina metaboličkih procesa genetski je stečena, ali se može malo promijeniti. Ljudi s velikim kostima i velikim količinama masnog tkiva imaju sporiji metabolizam.
Morate poraditi na povećanju mišićne mase i smanjenju zaliha masti. Kila kilograma mišića sagorijeva dodatnih četrdeset kalorija dnevno.
Smanjite unos slatkiša, masnoća i krumpirića i dodajte više bjelančevina u prehranu: tijelo ih troši više energije nego ugljikohidrata.
Nakon trideset pete godine, brzina metaboličkih procesa usporava se za oko pet posto. Glavni razlog je smanjenje tjelesne aktivnosti.
Da biste bili vitki, održavajte aktivan životni stil. Džogiranje, vožnja biciklom, plivanje i jednostavno penjanje stepenicama bez dizala pomoći će normalizaciji metabolizma.
Kad ste na dijeti, tjerate svoje tijelo da troši svoje rezerve. Ali rastao se s njima nevoljko i nastojao usporiti metabolizam. Kad zaustavite dijetu, vaš je metabolizam i dalje usporen i težina se brzo vraća.
Važno je ne osjećati stalno glad. Najbolje je izgubiti ne više od kilograma tjedno ako želite dugo zadržati rezultate.
Kada ste pod stresom, vašem tijelu treba puno energije da se oporavi, pa je vrlo vjerojatno da posežete za slatkišima.
Umjesto da se nadijevate kolačima i keksima, usredotočite se na suho voće, jer se masnoća nakuplja oko organa i tako ometa njihov rad.
Preporučeni:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i svladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Savjeti Za Poboljšanje Hidratacije Ljeti
Da biste bili dobro hidratizirani, trebali biste piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Možete početi s glatkim prijelazom na povećani unos vode. Povećajte količinu za jednu čašu dnevno. Savršen početak dana velika je čaša vode s kriškom limuna.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari oslanjamo se na bugarski jogurt.
Hrana Za Poboljšanje Crijevne Flore
Probavni je trakt vrsta biokemijskog laboratorija u kojem se neprestano odvijaju procesi obrade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sustav neće ispravno funkcionirati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Crijevnog Zdravlja
Zdravlje želuca izuzetno je važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
