2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dani su sve kraći, temperature će se postupno smanjivati. Uz to, međutim, dolaze i druge nevolje - gripa i razne vrste prehlade.
Da biste izbjegli prehladu i gripu na jesen, morate znati neke trikove. S početkom hladnoće instinktivno počinjemo jesti, povećavajući ugljikohidrate i masti.
Tako dnevno unosimo oko petsto kalorija. Ova prehrana dolazi iz davnina, kada su ljudi trebali zalihu masti za zimu.
Međutim, trebali biste znati da pretjerano prejedanje dovodi do smanjenja imuniteta. Ako se pravilno hranite, nećete se udebljati i vaš će imunološki sustav biti u dobroj formi.
Naglasite juhe povrća ili pripremljene na osnovi nemasnog mesa. Prije nego što stavite nešto u usta, razmislite treba li to učiniti.
Kad je ispred televizora, nemojte jesti, jer vam je pažnja usmjerena na televizor i tako konzumirate puno više hrane nego što vam treba.
Ne trpajte čips i pizzu, usredotočite se na voće i orašaste plodove ako ste gladni između glavnih obroka. Naglasite jesensko voće - jabuke, kruške i bundeve.
Konzumacija jabuka smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, astme i dijabetesa. Jabuke su izvor kalija i vitamina C. Buča sadrži vitamin A i ima prekrasna protuupalna svojstva.
Odustanite od proizvoda s dodanim šećerom, pijte samo svježe cijeđene sokove i izbjegavajte ih u limenkama. Umjesto salame, jedite kuhanu piletinu ili puretinu.
Za svoje sendviče upotrijebite integralni kruh, a gazirana pića zamijenite mineralnom vodom. Pojedite puni doručak kako se ne biste prejeli tijekom dana.
Preporučeni:
Što Jesti Na Jesen Kako Se Ne Bi Udebljao
Jesen mijenja naše tijelo, a jedna od tih promjena je sezonska depresija i povećani apetit. A ako ste ljeti uspjeli smršavjeti, tada je na jesen rizik od povratka kilograma i debljanja još veći. Kako bismo trebali jesti na jesen da bismo se osjećali sitima, ali u isto vrijeme da ne nakupljamo masnoće?
Evo Kako Napraviti Savršeni Koktel Za Jesen
Dark 'n' Stormy koktel naveden je kao najprikladnije piće za jesen, a za pripremu kod kuće trebat će vam samo dva sastojka - pivo od đumbira i rum. Barmeni preporučuju miješanje 120 mililitara piva sa 60 mililitara Goslingova crnog pečata, a zatim dobro miješanje.
Jedite I Nemojte Se Razboljeti: Povrće Za Visok Imunitet
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet . Poznato je da se naš imunitet stvara u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sustav radi ispravno .
Kako Nam Se Hrana Ne Može Razboljeti?
Tijekom hladnih mjeseci u godini svačiji imunološki sustav treba dodatnu podršku kako bi se zaštitio od virusa koji nas napadaju. Kombinacija lošeg i hladnog vremena, nedostatak dovoljno vitamina i minerala u konzumiranoj hrani te stalni napadi patoloških mikroorganizama čine čovjeka osjetljivijim i tijelo je lako podložno bolestima.
Led I Limun U Vašem Piću Mogu Vas Ozbiljno Razboljeti
Na kraju napornog radnog tjedna nema ništa loše u tome da se izađete zabavljati, popiti nešto alkoholno, začinjeno, naravno, ledom i limunom. Međutim, znanstvenici, zajedno s mnogim pogodnostima i lijekovima koje su dali čovječanstvu, imaju naviku svojim otkrićima pokvariti zadovoljstvo najdražih ljudskih navika.
