2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet.
Poznato je da se naš imunitet stvara u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sustav radi ispravno.
Primjerice, autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa ne javljaju se ako u ljudskoj prehrani uvijek ima dovoljno svježeg zelenog povrća, a posebno križnog.
Evo ih povrće za visoki imunitet, koji mora biti prisutan u vašem jelovniku, kako ne biste često oboljeli.
Kupus
Od svih križastih kupusa nama je najpristupačniji - u našoj kuhinji postoji mnogo recepata sa kupusom, tako da se jela mogu pripremiti za svaki ukus. Kupus ima malo kalorija i mnogo vitamina, kao i druge biološki aktivne tvari.
Ljudi koji pate od ateroskleroze, pretilosti ili su jednostavno prekomjerne tjelesne težine mogu je koristiti u prehrani.
Kupus nekoliko sati stvara osjećaj sitosti. U kombinaciji s drugim povrćem može biti zdravo i niskokalorično jelo.
Repa
Repa je nezasluženo zaboravljeno povrće koje također pripada obitelj križara i ima ljekovita svojstva.
Repa je korisno povrće zbog svog diuretičkog, laksativnog i iskašljavajućeg djelovanja. Također sprječava razvoj nekih vrsta karcinoma - žuta rotkvica u većoj mjeri ima ovo vrijedno svojstvo.
Tikvica
Tikvice su vrlo vrijedne i bogate hranjivim tvarima. Mnogo je jela s tim povrćem, uključujući salate, u kojima se zadržavaju svi vitamini i minerali.
Tikvice poboljšavaju rad žučnog mjehura i crijeva, uklanjaju prisutnost štetnih kemikalija u tijelu. Oni pomažu ženama u održavanju zdravlja reproduktivnog sustava sprečavanjem ginekoloških problema.
Mrkva
Mrkva je jedno od naših omiljenih povrća s jarkom crveno-narančastom bojom. Ovu boju prenosi beta-karoten - nevjerojatno korisna tvar sa snažnim antioksidativnim učinkom i mnogim ljekovitim svojstvima.
Ovo povrće jača slab imunitet, štiti nas od mrene, kardiovaskularnih bolesti i raka. Očuva integritet stanica i uništava slobodne radikale - čestice koje uzrokuju prerano starenje.
U tijelu se beta-karoten pretvara u vitamin A - još snažniji antioksidans, koji nas također štiti od bolesti i vraća oslabljeni imunitet.
Često jedući mrkvu, dugo ostajemo energični, mladi i lijepi, ali treba je jesti s korisnom masnoćom - maslinovim uljem, vrhnjem ili maslacem, jer vitamin A tijelo apsorbira samo u prisutnosti masti.
Ružičasto i crveno povrće i voće sadrže likopen koji ima ista svojstva kao i beta-karoten, a još je snažniji. Nalazi se u rajčici, ljutoj crvenoj paprici, lubenici i ružičastom grejpu.
Smatra se da tijelo lakše apsorbira likopen nakon toplinske obrade proizvoda, ali malo je vjerojatno da će se kuhati nešto s lubenicom ili grejpom. Međutim, čak i sirovi, oni ostaju izvor mnogih korisnih tvari. pa jesti ove često povrće za jačanje imuniteta.
Preporučeni:
Jedite Svinjsku Mast Protiv Virusa I Za Imunitet
Dolazi ozbiljna zima, jer zajedno sa zimskim virusima i nadolazećom sezonom gripe, ove godine dominira pandemija Kovid-19, koja ozbiljno povećava svoju ofenzivu na sjevernoj hemisferi. Što možemo učiniti da odgovorimo na zdravstvene izazove ove zime?
Za Imunitet Zimi Jedite Rotkvice I Datulje
Rotkvice su savršen dodatak svakoj salati, a zimi će vas učiniti otpornijim na bolesti. Bogate su vitaminom C, a jarka boja rotkvica pomaže nam u borbi protiv lošeg raspoloženja. Vitamin C, E i K sadrži grašak u velikim količinama. Kalorije su vrlo niske i možemo ih koristiti ne samo u salatama, već i kao prilog bilo kojem mesnom ili ribljem jelu.
Ovo Voće I Povrće Nikada Nemojte čuvati Zajedno
Ako redovito kupujete voće i povrće , vjerojatno ste primijetili da se ponekad vrlo brzo pokvare. Takav fenomen možete izbjeći slijedeći savjeti za inteligentno skladištenje voća i povrća . Krastavce držite odvojeno Većina voća, poput jabuka i dinja, stvara plin koji ubrzava sazrijevanje, ali i kvari druge biljne proizvode.
Kako Se Ne Razboljeti Na Jesen
Dani su sve kraći, temperature će se postupno smanjivati. Uz to, međutim, dolaze i druge nevolje - gripa i razne vrste prehlade. Da biste izbjegli prehladu i gripu na jesen, morate znati neke trikove. S početkom hladnoće instinktivno počinjemo jesti, povećavajući ugljikohidrate i masti.
Jedite Batat! Jačaju Imunitet I Snižavaju šećer U Krvi
Slatki krumpir jedna su od najkorisnijih namirnica. Jačaju imunitet, snižavaju šećer u krvi i savršeni su za dijabetičare. Nisu sve slatke namirnice štetne i opasne. Batat ima niz blagodati za tijelo zbog bogatstva različitih hranjivih sastojaka u svom sastavu.
