2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Jesen mijenja naše tijelo, a jedna od tih promjena je sezonska depresija i povećani apetit. A ako ste ljeti uspjeli smršavjeti, tada je na jesen rizik od povratka kilograma i debljanja još veći.
Kako bismo trebali jesti na jesen da bismo se osjećali sitima, ali u isto vrijeme da ne nakupljamo masnoće? Prema europskim nutricionistima, s početkom jeseni i padom temperature, naše tijelo počinje osjećati potrebu za kaloričnijom hranom i prirodnim zakonom pokušava nakupiti masnoću za zimu.
Stoga je potpuno prirodno da se apetit povećava, počinjemo osjećati potrebu da jedemo masniju i kaloričniju i slađu hranu nego ljeti.
Nije potrebno toliko se ograničavati u jelu, niti slijediti određenu prehranu da bismo mogli održati ono što smo postigli ljeti.
Ako svoje tijelo upropastimo glađu, to može pogoršati gastrointestinalne bolesti, ako postoje, i biti im preduvjet ako ih već nemamo.
Ako na jesen u tijelo ne unesemo potrebne tvari, postajemo razdražljivi, osjetljiviji na stres i neprestano osjećamo tjeskobu. Sve to loše utječe na figuru.
Stalna ograničenja u prehrani također dovode do spontanog prejedanja, a ponekad i do proždrljivosti. Da bismo se osjećali dobro i smireno i ne brinuli zbog dodatnih centimetara koje možemo dobiti, samo trebamo preispitati prehranu.
Suvremena prehrana preporučuje sljedeće načelo - naša prehrana treba ovisiti o sezoni. Za to postoje ozbiljni argumenti - potreba za održavanjem energetske ravnoteže u tijelu ovisno o hladnoj ili toploj sezoni, kao i prilagodba tijela na prijelazu iz jedne sezone u drugu.
Informacije o promjeni sezone dolaze nam od promjene hrane, prilagođavanja finog hormonskog sustava gastrointestinalnog trakta i pripreme tijela za nadolazeće sezonske promjene.
Ako su ljeti idealna hrana hladne povrtne juhe, voćni sladoledi, salate i hladni napitci, tada ih u jesen zamjenjuju tople juhe, povrtni sufle, topli napitci.
Temperatura hrane igra važnu ulogu u metabolizmu, zato nemojte smanjivati metabolizam hladnom hranom. Topla vegetarijanska juha zamijenit će salatu, a čaj s medom ugrijat će ne samo vaše tijelo već i dušu te će sličan metabolizmu.
U jesen je vrlo važno redovito jesti. Ako je ljeti bilo sasvim normalno propustiti jedan ili čak dva obroka po vrućini, tada na jesen nikada ne biste trebali propustiti ručak.
U nekim obrocima meso zamijenite dinstanim povrćem, a kravlji maslac hladno prešanim maslinovim uljem. Kad vam se jede džem, jedite voće, lagane kreme i peciva.
Dobra opcija je pečena jabuka sa žličicom meda. Prema modernim nutricionistima, proizvodi koji su tipični za klimatsko područje vašeg područja najbolje se apsorbiraju. Jesensko voće i povrće ne treba zanemariti jer sadrži mnogo korisnih tvari, uključujući vrijedne antioksidanse.
Preporučeni:
Kako Jesti Mango I što O Njemu Ne Znamo
Ne toliko popularan u našoj zemlji mango je zapravo najviše konzumirano voće na svijetu. Dokazano je da se voće konzumira do deset puta više od jabuka i tri puta više od banana. U Bugarskoj je njegova mala potrošnja opravdana nedostatkom informacija o njegovim korisnim svojstvima.
Što Jesti Zimi Kako Se Ne Bi Udebljao
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Ti kilogrami štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, a kod kuće je toplo i hladnjak je blizu. Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti uzrokuje depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim.
Evo Kako Napraviti Savršeni Koktel Za Jesen
Dark 'n' Stormy koktel naveden je kao najprikladnije piće za jesen, a za pripremu kod kuće trebat će vam samo dva sastojka - pivo od đumbira i rum. Barmeni preporučuju miješanje 120 mililitara piva sa 60 mililitara Goslingova crnog pečata, a zatim dobro miješanje.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo što Jesti, A što Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stupnjeva. Nakon početne radosti što je napokon stiglo ljeto, mnogi od nas počinju se osjećati loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako tijekom najsunčanijih ljetnih sati ne hidriramo dovoljno dobro.
Što, Kako I Kada Jesti Za Mršavljenje?
Želite smršavjeti - san mnogih djevojaka koje u potrazi za vitkom figurom često doživljavaju najstrože dijete. Naravno, samo nekoliko tjedana krastavaca pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma, ali nakon takvih štrajkova glađu, oni koji mršave često počinju biti nagrađivani za patnju koju su pretrpjeli kiflicama i čokoladama.