2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tijekom hladnih mjeseci u godini svačiji imunološki sustav treba dodatnu podršku kako bi se zaštitio od virusa koji nas napadaju.
Kombinacija lošeg i hladnog vremena, nedostatak dovoljno vitamina i minerala u konzumiranoj hrani te stalni napadi patoloških mikroorganizama čine čovjeka osjetljivijim i tijelo je lako podložno bolestima.
Možete piti vitamine koji su dostupni u ljekarnama, ali ako želite izbjeći lijekove, samo diverzificirajte svoj jelovnik.
Da bismo se zimi zaštitili od zdravstvenih problema, potrebno je jesti cjelovitu prehranu, onu koja sadrži dovoljno vitamina i koja će tijelu pružiti sve potrebne tvari.
Kako znati imamo li slab imunitet?
Ako često obolite od herpesa ili se prehladite mnogo puta u kratkom vremenskom razdoblju (otprilike 4 do 6 puta godišnje), tada trebate ojačati obrambene snage svog tijela.
Rješenje
Vrlo je važno ne zanemariti voće i povrće ni zimi. Dobro ih je konzumirati prije glavnog obroka, jer će nedostatak druge hrane u probavnom sustavu omogućiti tijelu da izvuče sve hranjive sastojke i lakše ih apsorbira.
Mliječni proizvodi također su važan dio jelovnika - probiotici u jogurtu pomažu u održavanju zdravog imunološkog sustava.
Ne zanemarujte hranu koja djeluje antioksidativno, poput većine voća i povrća, a posebno onu koja ima crvenu, tamnozelenu i narančastu boju. Poželjno je jesti najmanje 400 grama dnevno ove hrane.
Naravno, ne treba zanemariti ni dobro poznati bijeli luk, luk, poriluk. Sadrže sulfide - uspijevaju suzbiti rast mikroba i smanjiti upalne procese u tijelu. Na taj način jačaju obrambene snage organizma.
Svakodnevno biste trebali jesti barem jednog predstavnika hrane bogate proteinima - to su meso, mliječni proizvodi, riba, mahunarke, orašasti plodovi i još mnogo toga.
Preporučeni:
Kako Se Ne Razboljeti Na Jesen
Dani su sve kraći, temperature će se postupno smanjivati. Uz to, međutim, dolaze i druge nevolje - gripa i razne vrste prehlade. Da biste izbjegli prehladu i gripu na jesen, morate znati neke trikove. S početkom hladnoće instinktivno počinjemo jesti, povećavajući ugljikohidrate i masti.
Jedite I Nemojte Se Razboljeti: Povrće Za Visok Imunitet
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet . Poznato je da se naš imunitet stvara u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sustav radi ispravno .
Čaj Za Mršavljenje Može Nam Pozliti
Manija za mršavljenje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Prije svega, nije svaka dijeta prikladna za sve, štoviše, ponekad ograničenje hrane ne dovodi do željenih rezultata. Već postoji previše lijekova i dodataka koji se prodaju bez recepta koji vam obećavaju da ćete odmah dovesti u dobru formu.
Što Može, A što Ne Može Biti Na Stolu Za Novu Godinu
Nova godina jedan je od najvećih praznika, koji se svečano slavi u svakom domu. Donedavno je njezino dočekivanje uglavnom bilo povezano s razmjenom darova, no sada se to u većini obitelji radi na Božić. Ono što se, međutim, nije promijenilo, bez obzira na protekla desetljeća i promjenu samog društva, je novogodišnji stol.
Led I Limun U Vašem Piću Mogu Vas Ozbiljno Razboljeti
Na kraju napornog radnog tjedna nema ništa loše u tome da se izađete zabavljati, popiti nešto alkoholno, začinjeno, naravno, ledom i limunom. Međutim, znanstvenici, zajedno s mnogim pogodnostima i lijekovima koje su dali čovječanstvu, imaju naviku svojim otkrićima pokvariti zadovoljstvo najdražih ljudskih navika.
