2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pravilna prehrana preduvjet je za bolji život. Teško da većina nas shvaća da se protiv karcinoma, dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara možemo boriti samo žlicom i vilicom. Mnogi ljudi to ne znaju, ali pravilna prehrana jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe.
Znajte da je glad osjećaj s kojim vam tijelo govori da treba hranu. To ne znači da morate bilo što progutati da biste se osjećali sitima. Ne gladujete kad želite, već kad morate.
Kad jedete, zaustavite se prije nego što se osjećate siti. Ne zaboravite da ljudskom mozgu treba 20 minuta da primi signal da ste jeli. Pokušajte jesti polako i dobro žvakati hranu, nastojeći da vam to bude navika.
Jedite samo kad ste gladni. Stvorite redoviti raspored obroka i ako ste gladni između glavnih obroka, samo pojedite nešto lagano. Nije dobro gladovati prije glavnog obroka, jer je to preduvjet za prejedanje. Samo slušajte svoje tijelo o svemu tome.
Razmislite nije li porcija koju ćete pojesti prevelika. Ako je tako, samo pokušajte ne jesti sve što vam je na tanjuru.
Neki su ljudi navikli dijeliti obroke na 5-6 dnevno, drugi do 3 puta dnevno, međutim, imajte na umu da nije važan njihov broj, već ukupna količina hrane koju pojedete.
Nikad ne propustite doručak. To je jedan od najvažnijih obroka u danu. To može pojačati vaš metabolizam koji se noću usporio.
Jedite uravnoteženo. Dovoljno proteina i raznih masnoća (uključujući omega-3 masne kiseline), mnoštvo voća i povrća neophodno je za pravilan rad tijela.
Pij puno vode. Mozak vam ponekad može poslati signal da ste gladni, ali zapravo ste možda samo žedni.
Preporučeni:
Kako Hraniti Mišiće?
Bez obzira je li vaš cilj samo dobra forma, bavite li se hipertrofijom mišića ili su vam napori usmjereni na snagu i izdržljivost, tri su stvari na kojima se temelji čitav proces: trening, odmor, prehrana. Ignoriranje bilo kojeg od ova tri čimbenika nužno pogoršava rezultate.
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Kolesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje tvari može uzrokovati procese bolesti. Te se izjave također odnose na masti. Brojne vrijednosti kolesterola i triglicerida važne su u prevenciji srčanih bolesti.
Kako Se Pravilno Hraniti Na Jesen?
Jesen je živopisna i lijepa svojim bojama. Svugdje oko sebe vidimo prekrasne boje - još uvijek ima zelenila, ali većina listova već je žuta, crvena i smeđa. Unatoč svojoj ljepoti, jesen donosi brojne promjene - temperature variraju, sunčevo svjetlo se smanjuje, vrijeme postaje hladno, počinju jesenske kiše.
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih tvari potrebnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
