2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nezdrava prehrana i suvišni kilogrami uglavnom su posljedica loše prehrane i hrane koja se konzumira tijekom dana. Važno je kada se koja hrana konzumira. U različitim razdobljima dana, ujutro, podne, navečer, metabolizam djeluje brže, a ostatak vremena sporije.
Da biste to spriječili, važno je znati kada što treba konzumirati. Ako se određena hrana uzima u pravo vrijeme, pomaže u razgradnji enzima i lakšem sagorijevanju viška masnoće u tijelu. Osim toga, pravilna prehrana sprječava nakupljanje prekomjerne težine i uznemireni želudac.
Ovdje dolazimo do zaključka da je vrijeme obroka važnije od unosa hrane. Ujutro je metabolizam prilično brz, kao i potreba za energijom. Zato je doručak važan.
Za doručak je dobro jesti integralni kruh, sir, rajčicu, krastavce. Zasitljuju i smanjuju osjećaj gladi. Ni u kojem slučaju nemojte za doručak jesti marmeladu, marmeladu ili med. Samo varaju da su siti. Ako su i dalje prisutni u vašem meniju za doručak, trebali bi ih biti u vrlo malim količinama.
U podne je stopa sagorijevanja masti prilično visoka. Stoga je dobro jesti mesna jela i kruh. Oni su visokokalorični i lakše su probavljivi u podne.
Poslijepodne, 16.30–17.00, moguć je pad šećera u krvi. Stoga je dobro u ovo doba konzumirati voće, male sendviče, jogurt, suho voće ili kekse.
Metaboličke se funkcije smanjuju navečer. Iz tog razloga s večerom ne treba pretjerivati. Lako probavljiva hrana poput povrća, salate, lagane juhe, meso s roštilja može se jesti, ali u malim obrocima. Ako i dalje pretjerate s količinom, morate kretati nakon večere, a ne da biste sjedili. To narušava ukupnu probavu unosa hrane i sagorijevanje masti.
Ovdje je važno odabrati pravu hranu. Ako propustite makar jedan od obroka navedenih tijekom dana, poremećena je normalna ravnoteža tijela. Jer u ovom je slučaju veći naglasak na večernjem obroku, što je potpuno pogrešno. Ispravno je jesti dijetu tijekom dana, a kaloričnu ostaviti za večeru.
Preporučeni:
Kada I Koliko Vode Popiti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikad ne pijte vodu s masnom hranom. Voda izravno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je njezin redoviti oporavak obvezan za održavanje dobrog zdravlja.
Kada, Kako I Koliko šafrana Dodati Jelima
Šafran je kralj začina i često se naziva crnim zlatom. Izvađen s velikim poteškoćama, svojim je ukusom i plodnim kvalitetama očarao ljude od davnina. Korištenje začina čini se jednostavnim, ali to uopće nije slučaj. Savršeni rezultati zahtijevaju veliko iskustvo i znanje za pravilan odabir.
Kada Koristiti Sodu, A Kada - Prašak Za Pecivo?
U pripremi kolača, peciva, keksa i kolača, svaki samopoštovajući kuhar koristi kvasac. Sadrži kvasac zbog kojeg je tijesto mekano i napuhano. Međutim, kada dođe vrijeme za izradu kolača, svi pribjegavaju jednom od dva kemijska sredstva za kvašenje - sode bikarbone ili praška za pecivo.
Kada I Koliko Treba Piti Selen
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, smatra se antioksidansom, važnim za zaštitu i jačanje imunološkog sustava. Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše stanice, ali najveća koncentracija mu je u bubrezima, slezeni, jetri i gušterači.
Kada I Koliko često Jesti Dijetu
Za neke od nas riječ prehrana jednaka je gladi. U praksi to nije slučaj. U većini dijeta jedna od najvažnijih stvari je poštivanje određene prehrane, tj. kada i koliko često jesti. Zašto bismo trebali često jesti? Većina nutricionista preporučuje jesti male porcije pet do šest puta dnevno.
