2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Selen je element u tragovima u ljudskom tijelu, smatra se antioksidansom, važnim za zaštitu i jačanje imunološkog sustava.
Neophodan je za mnoge životne procese, dio je svake naše stanice, ali najveća koncentracija mu je u bubrezima, slezeni, jetri i gušterači.
Orašasti plodovi najbogatiji su selenom, posebno brazilskim orasima, peradi i plodovima mora.
Prvi znakovi nedostatka selena su lak umor i slabost mišića. Koža se mijenja - postaje suha i postoje znakovi ekcema, dermatitisa i iritacije.
Ako dugo imamo nedostatak selena, metabolički procesi su usporeni, što dovodi do pretilosti. To može izazvati srčani udar, koronarnu bolest, artritis, multiplu sklerozu itd.
Dnevna doza izračunava se prema formuli 1 mikrogram selena na 1 kg tjelesne težine, iako je strogo individualna za svaku osobu. Trudnice i dojilje, kao i sportaši, trebaju više selena.
Terapijska doza je do 600 mikrograma dnevno, a s 900 već se govori o toksičnosti. Predoziranje se osjeća kod neugodnog zadaha (češnjaka), gubitka kose i noktiju. Prije uzimanja uvijek se moramo posavjetovati sa stručnjakom.
Preporučeni:
Kada Piti čaj Od Komorača?
Foeniculum vulgare latinski je naziv vrlo poznatog začina u našoj zemlji - kopar. Koristi se kako za davanje specifične arome i okusa raznim jelima, tako i kao dodatak u konzerviranju hrane i mesa. Pored ovih kulinarskih zasluga komorač ima i ljekovita svojstva , koji mu daju mjesto među korisnim biljem u našoj zemlji.
Kada Koji čaj Trebamo Piti?
Šalica čaja čini naš svakodnevni život podnošljivijim i još ugodnijim. U zemljama poput Kine ovom se prigodom održava čitava čajna ceremonija. Čaj sadrži korisne antioksidanse koji pomažu u ozdravljenju tijela. Jača imunološki sustav, povećava mentalnu aktivnost, smanjuje razinu stresa i pomaže nam da zaspimo.
Koliko čaša Vode Dnevno Treba Piti
Vjerojatno niste pročitali Malog princa francuskog književnika i filozofa Exuperyja, ali vjerojatno niste čuli njegov citat o vodi, koji ćemo upotrijebiti kao uvod u trenutnu temu. Ona glasi: Voda, nemate ukusa, nemate boje, nemate mirisa. Nemoguće je biti opisan, uživamo u vama bez da shvatimo što predstavljate
Koliko Vode Treba Piti
Mnogima od nas ne trebaju dvije, već tri ili više litara tekućine dnevno. Većina ljudi na našem planetu ni ne sumnja da tijekom svog života ne dobivaju stalno vodu, u količini potrebnoj njihovom tijelu. Zapravo, ovo neznanje uopće ne čudi.
Koliko Soka Treba Piti Dnevno?
Pitate se pretjerujete li s svježim sokovima i prirodnim sokovima i koliko je to normalno svakog dana? Odgovor je: pijte onoliko koliko možete popiti, a da se ne osjećate nelagodno. Općenito, 450 ml dnevno je minimum koji bi dao pozitivne rezultate, a preporučena količina je od 900 ml do 3 ili više litara.
