2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jednom kad pojedemo, ulazi u želudac i uzrokuje njegovo širenje kao rezultat aktiviranja receptora istezanja. U tom procesu mišići želuca se skupljaju. Ovo je fiziološki fenomen poznat u medicini kao peristaltički val. Prelazi iz tankog u debelo crijevo i potiskuje ostatke hrane iz prerađenih proizvoda koji izlaze.
U određenim se slučajevima to dogodi poremećena crijevna peristaltika. To je zbog različitih razloga. Pogreške u prehrani jedna su od najčešćih, prehrani nedostaju vlakna.
Dehidracija; sjedilački način života; nedostatak minerala u prehrani; pretilost; Uzroci su neredovita prehrana uzrokujući lošu peristaltiku.
Ovaj je fiziološki proces također poremećen zbog bolesti ili različitih stanja. Takav je sindrom tankog crijeva; trudnoća; hormonalni poremećaji; sindrom iritabilnog crijeva; enterokolitis i mnogi drugi.
Prehrana je od najveće važnosti za ovaj problem. To je ključni element liječenja. Pravilna prehrana trebala bi sadržavati tri glavne komponente: izvori vlakana; plinovita hrana i hrana koja sadrži probiotike.
Neredovita prehrana, koja je izostavljanje jednog od tri glavna obroka tijekom dana, ozbiljno narušava rad crijeva. Suprotno vjerovanjima mnogih ljudi, rjeđe jedenje također ima negativne posljedice. Potrebna vam je pravilna prehrana koja se strogo poštuje.
Pri svakom glavnom obroku konzumirana količina trebala bi biti dovoljna da se u želucu mogu pojaviti jači valovi peristaltike koji će otpadne tvari lakše izbaciti iz probave.
Hrana s vlaknima zauzima prvo mjesto među onim koja reguliraju peristaltiku. Kupus, brokula, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i voće izvrsni su izvori vlakana.
Za poboljšanje crijevne peristaltike, važno je normalizirati funkciju žlijezda u crijevnoj sluznici. Izlučuju tvar koja povećava količinu otpadnih tvari. Da bi dobro funkcionirale, žlijezde trebaju vitamin A. Osim što je dodatak prehrani, može se dobiti i hranom. Mrkva je vrlo dobar izbor, kao i bundeva, špinat, svježi grašak, crvena paprika, dinja, trešnja, mandarina i drugi.
Zdrave masti omega-3, omega-6 i ometa-9 pružaju dobru crijevnu peristaltiku. Nalaze se u maslinovom ulju, orasima, sezamovom ulju, avokadu, lanenom ulju. U ribi ima i korisnih masti.
Pravilnu prehranu treba podržati dobrom hidratacijom i tjelesnom aktivnošću kako bi se postigli učinkoviti rezultati.
Preporučeni:
Pravilna Prehrana U Proljetnom Umoru
U rano proljeće većina se ljudi žali na proljetni umor, izražen u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tijekom tjelesnih aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici. To je zato što tijelo gubi snagu zbog višemjesečnog nedostatka svježeg voća i povrća, tmurnog vremena, kao i nedovoljne vježbe.
Pravilna Prehrana Kod Dijabetesa
Dijabetes nastaje zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata, njihovo sagorijevanje u tijelu je nepotpuno, stanice ga ne mogu u potpunosti iskoristiti, a njihova količina u krvi raste. U težim oblicima dijabetesa poremećen je i metabolizam masti i bjelančevina.
Pravilna Prehrana Prema Krvnoj Grupi
Uz tisuće drugih načina na koje možete saznati koja hrana odgovara vama, to se može učiniti i uz pomoć vaše krvne grupe. Za svaku od različitih skupina postoje proizvodi koji se preporučuju i oni koji su vrlo poželjni kako bi se izbjeglo konzumiranje.
Pravilna Prehrana Nakon Anoreksije
Anoreksija je bolest kod koje težina osobe može doseći manje od 20% normalne težine za njezinu dob, spol i visinu. Također je poremećena aktivnost živčanog sustava i psihe. Čovjek nema stvarnu procjenu sebe. Nakon anoreksije, hranjenje je sporo i postupno.
Pravilna Prehrana žena Nakon 30
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo za vid već i za zdravlje. Prehrana žene starije od 30 godina treba sadržavati voće i povrće bogato željezom kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.
