2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Slabost mišića može se pojaviti nakon napornog vježbanja, gripe ili drugih trajnih bolesti, kao i nakon slomljene kosti.
Neki od ozbiljnijih simptoma mogu se pojaviti kod mišićnih bolesti poput mišićne distrofije, metaboličkih poremećaja poput Addisonove bolesti, neuroloških poremećaja (cerebralna paraliza) i prehrambenih nedostataka.
Uz liječenje, može mu pomoći pravilna prehrana koja uključuje zdravu i uravnoteženu prehranu koja može ublažiti simptome slabosti mišića.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi izvor su korisnih nezasićenih masti, koje pružaju potrebnu energiju za tjelesnu aktivnost niskog do umjerenog intenziteta, kao i vitalne hranjive tvari poput magnezija.
Magnezij je potreban za preko 300 kemijskih reakcija u vašem tijelu. Također igra važnu ulogu u radu mišića. U njegovoj odsutnosti može doći do slabosti mišića. Orašasti plodovi bogati magnezijem su orasi, lješnjaci, pinjoli, bademi, kikiriki i drugo. Ulje kikirikija i badema također sadrže potrebne količine ovog vrijednog elementa.
Voće i povrće
Voće i povrće najbolji su izvori antioksidansa koji jačaju sposobnost tijela da se zaštiti od infekcija i bolesti, uključujući one koje ometaju snagu mišića. Jesti hranu bogatu antioksidansima može vam pomoći smanjiti simptome mišićne distrofije.
Bogato antioksidantima, voće i povrće su agrumi, trešnje, rajčice, lisnato povrće poput brokule, kupusa, prokulica, mrkve, zimske tikve i batata. Voće i povrće također su izvor kalija, u nedostatku kojeg se također uočava slabost mišića.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice izvor su glukoze - glavnog goriva mišićne stanice. Sadrže složene ugljikohidrate, koji imaju manje utjecaja na šećer u krvi i probavljaju se učinkovitije od jednostavnih ugljikohidrata (slatke žitarice, slatkiši). Primjeri takve hrane su kruh od cjelovitih žitarica, kvinoja, ječam, divlja riža i zobena kaša. Te su namirnice također izvor magnezija.
Riba s hladnom vodom
Ribe nastanjene u gornjim tokovima rijeka bogate su proteinima potrebnim za rast i oporavak mišićnog tkiva. Važan su izvor magnezija i omega-3 masnih kiselina. Potonji su neophodni za zdravlje i mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa povezanih s mišićnom distrofijom.
Masno crveno meso i mliječne proizvode s visokim udjelom masti koji mogu pogoršati upalu zamijenite pečenom ili kuhanom hladnom vodom. Bogati omega-3 masnim kiselinama su losos, haringa, sardine, skuša, tuna i još mnogo toga.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Sagorijevanje Masti S Električnom Stimulacijom Mišića
EMS program sagorijevanja masti stvara stimulaciju na višoj razini uz pomoć kombiniranog vala, koji ciljanom primjenom vježbi na mekim dijelovima tijela povećava potrošnju kisika u stanicama, ubrzava sagorijevanje kalorija i masti. Uz pokretanje cijelog tijela, intenzivni E-fit EMS trening određenih dijelova tijela daje očekivane rezultate.
Luk Se Već Može Koristiti Za Izradu Mišića
Prekrivanje ljuske luka tankim slojem zlata čini ih rastezljivima i fleksibilnima poput mišićnih vlakana, prema Los Angeles Timesu i The Independentu. Stručnjaci objašnjavaju da su stanice ispod ljuske luka povezane na jedinstven način i ostaju fleksibilne i mekane čak i kada se skupljaju.
Trajni Gubitak Kilograma I Izgradnja Mišića S E-fitom
Lijepu brojku s 1-2 iznimke ne možemo dobiti na poklon, ali moramo se potruditi da je dobijemo. Ali kako napraviti prvi korak? Prva nam je prilika stvoriti klasičnu energetsku negativnu ravnotežu koja se postiže na 3 načina. Jedan od njih je smanjenje dnevnog unosa energije i povećanje potrošnje energije vježbanjem, kao i kombiniranje toga dvoje.