2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zimi je vrlo teško slijediti dijetu. Ne morate biti na stalnoj dijeti da biste nadoknadili slatki i masni nadjev.
Jednostavno morate pokušati uravnotežiti prehranu. Zimi je naš unutarnji sat vrlo zauzet. Na rad tijela utječe nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti i niske temperature.
Imunitet slabi, hormonalne funkcije i metabolizam podliježu nekim promjenama. Zato je obavezno pravilno jesti kako bi se tijelo osjećalo dobro.
Zimi se ljudi manje kreću, što dovodi do smanjene potrošnje energije. Nedostatak dovoljno svjetlosti dovodi do stvaranja manje melatonina, što uzrokuje osjećaj depresije.
Zbog toga mnogi ljudi zlostavljaju ukusnu, ali nezdravu hranu. Da biste se pravilno hranili zimi, morate slijediti neka pravila. Jedite vruću hranu.
Ne zaboravite na juhu, glavno jelo i ukras također trebaju biti topli. Budite oprezni sa slatkišima, a posebno s tjesteninom. Naglasite juhe i juhe od povrća.
Ne zaboravite na povrće. Pirjano ili na pari povrće trebalo bi biti na vašem jelovniku svaki dan. Ograničite kofein. Umjesto toga popijte biljni čaj.
Zimi su prikladan doručak musli s toplim mlijekom ili dvije pržene kriške sira. Prije ručka pojedite avokado s malim komadom sira.
Ručak s juhom, mesom za glavno jelo, s ukrasom pirjanog povrća. Popodne pojedite voće, a za večeru pečenu ribu ili špagete s umakom od rajčice.
Preporučeni:
Zimski Kokteli
Kuhano vino među najčešćim je zimskim koktelima koji se koriste i za zagrijavanje i za poboljšanje raspoloženja u hladnim zimskim danima. Tajna kuhanog vina je u začinima i vremenu potrebnom za njegovu pripremu. Najbolje je pripremiti ga nekoliko sati prije konzumacije.
Zdravi Tjedni Meni Za Dijabetičare
Živimo u vremenu globalne pretilosti. Statistički podaci pokazuju da je između 9 i 30% populacije prekomjerne tjelesne težine, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Uravnoteženje težine je neophodno jer višak kilograma predisponira tijelo na osjetljivost na inzulin.
Ukusni Zimski Deserti
U hladnim zimskim danima priuštite si posebne zimske deserte koji su dizajnirani da poboljšaju vaše raspoloženje. Takva je slastica puding od banane s datuljama i umakom od bijele čokolade. Vrijeme pripreme je manje od sat vremena. Za 8 porcija potrebno vam je 150 grama brašna, 1 žličica praška za pecivo, 125 grama maslaca, 2 jaja, 1 pasirana banana, 150 grama urmi bez koštica, 50 grama sitno sjeckanih oraha, 200 grama bijele čokolade, 1 žlica tekuća krema.
Ekonomični Zimski Recepti
Zimi, kada nema obilja svježeg voća i povrća, često pojedemo nešto ukusno, ali istodobno ne želimo trošiti dodatni novac na skupe proizvode. Uz malo mašte i bez trošenja puno novca tijekom zimskih mjeseci možete iznenaditi svoju blisku rodbinu, voljene i prijatelje.
Vrući Zimski Kokteli
Zimi vrući kokteli ne samo da zagrijavaju tijelo, već i poboljšavaju raspoloženje. Jedan od najukusnijih koktela pogodnih za zimu je vruća čokolada sa slatkim sljezom. Za jednu porciju trebate 300 mililitara mlijeka, 50 grama prirodne čokolade, 1 žličica šećera u prahu, 2 sljeza.
