2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
C fitness dijeta smršavite brzo i ugodno bez mučenja tijela iscrpljujućom glađu. Fitnes dijeta uključuje pet obroka dnevno.
Kalorija iznosi 1500 dnevno, što osigurava siguran gubitak kilograma bez opasnosti od brzog oporavka izgubljene težine nakon prestanka prehrane.
Fitness dijeta temelji se na manje masti i više ugljikohidrata i proteina. Tijekom fitnes dijete trebali biste popiti dvije litre tekućine. Fitnes dijeta pogodna je za ljude koji vježbaju u teretani i može se uspješno kombinirati s treninzima.
Fitness dijeta promatra se šest dana i uz njegovu pomoć izgubi se oko 2 kilograma.
Prvog dana iz dijetalnog doručka je 1 kuhani žumanjak i 2 tvrdo kuhana bjelanjka, 100 grama zobenih pahuljica s toplom vodom, 1 čaša soka od naranče, 50 grama nemasnog svježeg sira.
Drugi doručak je voćna salata. Za ručak pojedite 100 grama kuhane piletine, 100 grama kuhane riže i veliku zelenu salatu. Popodne pojedite 1 pečeni krumpir i 100 mililitara jogurta. Večera je 200 grama pečene ribe, salata i jabuka.
Na drugi dan Doručak sa 100 grama muslija i 1 šalicom mlijeka s malo masnoće, 2 kuhana jaja i šakom voća. Drugi doručak je 1 čaša soka od mrkve i 50 grama svježeg sira. Za ručak pojedite salatu od povrća sa 150 grama kuhane piletine, 1 pečenim krumpirom i 1 jabukom. Popodne pojedite suho voće - 1 šaku, a za večerom - 150 grama pečene ribe, 1 šalicu kuhanog starog graha i salatu.
Trećeg dana doručak je 200 grama jagoda, 100 grama zobenih pahuljica namočenih u toploj vodi, omlet od 2 jaja. Drugi doručak je 1 banana i 100 grama svježeg sira, a ručak - 200 grama pečene ribe, 100 grama kuhane riže i salata. Popodne pojedite 200 mililitara jogurta, a za večerom - 100 grama kuhane puretine, 1 šalicu kuhanog kukuruza, zelene salate.
Doručak četvrtog dana je 1 grejp, 100 grama muslija s toplom vodom, suho voće po vašem izboru - 1 šaka. Drugi doručak je 1 banana i 100 grama svježeg sira, ručak - 150 grama kuhane piletine i 50 grama kuhane riže. Popodne pojedite 1 jogurt s narezanim svježim voćem, a za večeru - 150 grama kuhane govedine i 1 šalicu kuhanog kukuruza.
Peti dan za doručak pojedite 100 grama zobenih pahuljica s toplom vodom u koju se dodaje omlet od 2 jaja i 1 šalica soka. Drugi doručak je sok od mrkve i 100 grama kuhane riže, a ručak - 1 kriška integralnog kruha, 100 grama kuhane puretine i 1 jabuka. Popodnevni doručak je 100 grama svježeg sira i salate, a večera - 100 grama piletine na pari i salate.
Šesti dan doručak je jabuka, omlet, kriška integralnog kruha i 50 grama kuhane heljde. Drugi doručak je 1 naranča i 100 grama svježeg sira, a ručak - 100 grama kuhane govedine i 200 grama mješavine povrća kuhanog kukuruza, mrkve i graška. Popodne pojedite 100 grama kuhane riže i šaku suhog voća, a za večerom - 150 grama salate od piletine i povrća.
Preporučeni:
Kako Trajno Smršaviti Avokadom
Zdravlje igra ključnu ulogu u našem samopoštovanju. Važno je voditi računa ne samo o svom izgledu, redovito vježbati i voditi aktivan životni stil, već i jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. Ako pokušavate smršavjeti, vrijeme je da razmislite o svom jelovniku i onome što jedete svaki dan kako biste mogli postići svoj cilj.
Kako Smršaviti Bez Dijeta
Vjerovali ili ne, mršavljenje bez dijeta je potpuno moguće. Ovo je još zdravije za naše tijelo, za razliku od stresa koji šokantne dijete obično uzrokuju naše tijelo. Vanjske promjene počinju iznutra. Debljanje započinje u našoj glavi, a završava na vagi.
Kako Smršaviti Kuhanom Rižom?
Japanke su popularne zbog svojih gracioznih figura i nedostatka celulita, pa su istraživači odlučili provjeriti zbog čega su ove dvije činjenice. Istraživanja pokazuju da je kuhana riža, koja se svakodnevno konzumira u Zemlji izlazećeg sunca, razlog zašto dame izgledaju tako dobro.
Kako Smršaviti Stolisnikom?
Stoljećima, puno prije stvaranja modernih laboratorija i funkcioniranja farmaceutske industrije, ljudi su se u rješavanju svojih zdravstvenih problema oslanjali isključivo na narodnu medicinu i točnije na bilje. Da budem iskren, ovo se nastavlja i danas.
Kako Smršaviti Bez Dijete
U svojoj potrazi za postizanjem figure iz snova, mnogi ljudi isprobavaju sve vrste dijeta, gladuju se, što štetno utječe na njihovo zdravlje. Možete ući u formu bez nepotrebnih odricanja, dovoljno je slijediti osnovna pravila. Američki znanstvenici tvrde da ćete, ako više spavate, polako gubiti kilograme bez poštivanja dijete.
