2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ekodijeta Atkins preporučuje se ljudima s prekomjernom težinom. Konzumira hranu s malo ugljikohidrata, zahvaljujući kojoj osoba može izgubiti 2 kilograma tjedno.
Prednosti ove prehrane opisuju se kao poboljšanje zdravlja srca, a time i reguliranje krvnog tlaka. Također, hrana konzumirana u skladu s ovom prehranom smanjuje razinu lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi.
Eco-Atkins svakodnevno unosi 31% biljnih bjelančevina, 43% biljnih masti i 26% ugljikohidrata. Ovdje većina ljudi isključuje životinjske proizvode, a neki na svoj jelovnik dodaju ribu, bijelo meso ili mliječne proizvode.
Za potrebu za proteinima odaberite povrće mahunarke, orašaste plodove ili prokulice. Može se uključiti i griz od kus-kusa ili ječma. Odlučite za konzumaciju zdravih masti.
To su omega-3 masne kiseline, ulja orašastih plodova i sjemenki - uljane repice, laneno ulje, ulje oraha, kao i avokado, vrlo korisni za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ti proteini sadrže puno vlakana koja reguliraju krvni tlak.
Ugljikohidrati koji se jedu također moraju biti pravilno odabrani. Preporučuje se voće, povrće, cjelovite žitarice i zob. Izbjegavaju se riža, krumpir i tjestenina.
Dijeta Eco-Atkins oslanja se na biljne masti, manje ugljikohidrata i općenito ograničen unos hrane. A da biste postigli gubitak kilograma, potrebna vam je snaga volje i unos manje kalorija dnevno.
Prije svega, potrebna je konzultacija s nutricionistom kako bi se procijenilo je li ovaj režim optimalna opcija u ovom slučaju.
Primjer jelovnika za dijetu Eco Atkins je sljedeći:
Doručak: 1 žličica. sojino mlijeko ili 1 kriška integralnog kruha + 1 umućeno jaje
Ručak: 1/4 bloka tofua ili 3/4 žličice. svježi sir. Možete dodati i malo voća za desert
Večera: 1 žličica. leća ili 1 žličica. Smeđa riža. Kombinirajte jedan od glavnih s 1 žličicom. špinat ili 1 žličica. brokula
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Biciklističke Mješavine Eko-sladoleda
Svatko može napraviti svoj ukusni sladoled zahvaljujući biciklu. Ideja je za malu slastičarnicu Peddler`s Creamery u Los Angelesu. Sladoled će se miješati okretanjem pedala na biciklu 20 minuta. Dio koji osoba sama napravi moći će ga pojesti potpuno besplatno.
