2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Anksioznost kod ljudi dolazi kao nepozvani gost koji ostaje duže nego što je potrebno. Sve više ljudi danas pati od takvih napada.
Trebali biste znati da je hrana u takvim slučajevima vrlo važna - postoje namirnice koje nam brzo i jednostavno pomažu u suočavanju s problemom i one koje pogoršavaju situaciju.
Evo nekoliko primjera zdrave hrane ako ste jedna od žrtava takozvanih napada panike:
1. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogati su vitaminom B koji djeluje smirujuće na živčani sustav. Uz to, visoki sadržaj magnezija i kalcija u orašastim plodovima pogoduje provođenju stanica i mišićnom kretanju.
2. Korijen đumbira
Dodaci đumbiru brzo i učinkovito smanjuju mučni osjećaj tjeskobe. Čaj od đumbira možete jednostavno napraviti kod kuće, iscijeđeni ili blanjani korijen, dodati drugom voću ili povrću za sok ili salatu.
3. Zeleni lisnati začini i povrće
Ako češće dodajemo zelje salatama i glavnim jelima, to znači da automatski povećavamo razinu željeza, vitamina B i Omega-3, kalcija i magnezija.
4. Mahunarke
Proizvodi iz obitelji mahunarki uvelike reguliraju naš san, raspoloženje i ponašanje. Lako su dostupni i relativno su jeftini, a mogu opskrbiti naše tijelo prijeko potrebnim proteinima na koje smo navikli uglavnom vezati životinjske proizvode.
5. Banane
Poput mahunarki, i banane sadrže veliku količinu triptofana, koji nas smiruje i pogoduje snu i raspoloženju.
6. Crna borovnica
Pokušajte dodati šaku borovnica u jutarnji smoothie ili omiljeni kolač od sira i osjetit ćete njihovu nevjerojatnu snagu. Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina jača i promovira cjelokupni rad našeg imunološkog sustava.
7. Guava
Guava je proizvod koji je rjeđi na našim tržištima, ali ako ga pronađete negdje na štandovima, nemojte se ustručavati kupiti. Ne samo da izgleda dobro, miriše nevjerojatno i neodoljivo je ukusan, već sadrži i veliku količinu vitamina C koji poboljšava oštećenu funkciju nadbubrežnih žlijezda (česta nuspojava trajnog djelovanja).
Preporučeni:
Kako Eliminirati Pečenje Ljute Paprike
Kad tijekom kuhanja upotrebljavate ljutu ili vruću crvenu papriku, ne dodirujte oči, nos ili usta rukama. Ulje paprene metvice pada na prste i može uzrokovati jake bolove ako imate čak i malu ranu. Najbolje je koristiti gumene rukavice prilikom kuhanja s ljutom paprikom ili ljutu papriku dobro isprati vodom prije nego što je upotrijebite.
Avokado Ubija Osjećaj Gladi
Tim stručnjaka zaključio je da konzumacija avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti. U studiji su istraživači uspoređivali performanse volontera koji su kombinirali svoj ručak s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Može Li Pakiranje Hrane Biti štetno Za Zdravlje?
Ljudi koji su odgajani da vode računa o svom zdravlju provjeravaju sadržaj hrane na etiketama robe u trgovini prije kupnje prehrambenog proizvoda. Ovo je mjera koja može zaštititi osobu od konzumiranja neprikladne hrane. Savjet svih nutricionista je da ne kupuju ništa nepoznatog podrijetla, odnosno bez naznaka na etiketi što sadrži.
Maslac U Desertu - Jedinstveni Osjećaj Slatkoće
Maslac i njegov neusporedivi okus mlijeka i vrhnja posebno su vrijedan pomoćnik za doručak i u raznim umacima i specijalitetima. Ali ništa manje nije ni njegov doprinos najukusnijem od slasnih svjetova hrane, onom deserta. Nećete pogriješiti.
Što Može, A što Ne Može Biti Na Stolu Za Novu Godinu
Nova godina jedan je od najvećih praznika, koji se svečano slavi u svakom domu. Donedavno je njezino dočekivanje uglavnom bilo povezano s razmjenom darova, no sada se to u većini obitelji radi na Božić. Ono što se, međutim, nije promijenilo, bez obzira na protekla desetljeća i promjenu samog društva, je novogodišnji stol.