2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tim stručnjaka zaključio je da konzumacija avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti.
U studiji su istraživači uspoređivali performanse volontera koji su kombinirali svoj ručak s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Stručnjaci su proučavali 26 osoba s prekomjernom težinom, a ispostavilo se da su ljudi koji su s ručkom pojeli pola avokada bili hranjeni 3 sata više od ostalih sudionika eksperimenta.
Konačni rezultati pokazali su da avokado, osim što potiče osjećaj sitosti, također povećava količinu inzulina u tijelu i potiče dobru cirkulaciju krvi.
"Ne ostati gladan važan je uvjet ako odlučimo smršavjeti. Zbog toga je dobro da se tijekom dijete uvijek osjećamo sito. Osim što je prikladan za dijetu, avokado je i vrlo koristan", kaže nutricionist John Sabat.
100 grama avokada sadrži 160 kalorija, od čega dvije trećine dolazi od mononezasićene oleinske kiseline.
Studije pokazuju da se mononezasićene masti, kao i oleinska kiselina, više koriste kao izvor sporog sagorijevanja energije nego zasićene masti.
Uz to, avokado je izvor omega-9 masti koje pomažu apsorpciji vitamina i antioksidansa topivih u mastima iz hrane koju osoba konzumira. Iz tog razloga, da biste postigli najbolje rezultate, trebali biste jesti avokado u kombinaciji s drugim lisnatim povrćem i zdravom hranom.
Umjesto da preporuči voće, međutim, Južna Koreja odlučila je koristiti neobičnu tehniku kako bi spriječila ljude da se trpaju hranom.
U azijskoj zemlji puštaju video zapise ljudi koji gutaju ogromne količine hrane.
U samoj zemlji to nazivaju pojmom koji se približno prevodi kao "prijenos večere", a u praksi znači upravo to.
Jedan od sudionika TV večera pojeo je 2 srednje velike pizze, 30 prženih jaja, kutiju krakova od škampa, 5 paketa špageta i začinjenu kimchi juhu sa svinjetinom.
Preporučeni:
Kako Prestati Jesti Nezdravu Hranu: 10 Savjeta Za Kontrolu Gladi
Poslijepodne je vrijeme kada gotovo svaki uredski radnik počinje tražiti nešto za jelo. Takozvani smeća (bezvrijedna hrana) - brza hrana poput vafla, čipsa, grickalica, malih pločica čokolade itd. jednostavan je način da utažite glad. Vjerovali ili ne, proizvođači ove hrane često ih stvaraju kako bi nas učinili ovisnima o njima.
Liječenje Lidije Kovacheve Od Gladi - što Očekivati
Ime od Lidija Kovačeva je dobro poznat ne samo onima koji žele smršavjeti, već i onima koji pate od raznih bolesti, jer liječenje gladovanjem nije metoda samo za mršavljenje, već i za liječenje brojnih bolesti, za pomlađivanje i obnavljanje imunološkog sustava i vitalnih sila općenito.
Ne Mršavi Od Gladi
Što se tiče mršavljenja, mnogi od nas sami sebi kažu: "Natrpao sam se danas, ali od sutra sam na dijeti. Prestajem jesti!" Međutim, ovo je vrlo, vrlo pogrešno. Čak i ako se iscrpljujete na dijetama, gladujete ili postite, možda se nikada nećete moći riješiti viška prstenova.
Maslac U Desertu - Jedinstveni Osjećaj Slatkoće
Maslac i njegov neusporedivi okus mlijeka i vrhnja posebno su vrijedan pomoćnik za doručak i u raznim umacima i specijalitetima. Ali ništa manje nije ni njegov doprinos najukusnijem od slasnih svjetova hrane, onom deserta. Nećete pogriješiti.
7 Veganske Hrane Koja Može Eliminirati Osjećaj Tjeskobe I Zabrinutosti
Anksioznost kod ljudi dolazi kao nepozvani gost koji ostaje duže nego što je potrebno. Sve više ljudi danas pati od takvih napada. Trebali biste znati da je hrana u takvim slučajevima vrlo važna - postoje namirnice koje nam brzo i jednostavno pomažu u suočavanju s problemom i one koje pogoršavaju situaciju.
